jakie ćwiczenia

jakie cwiczenia zamienne za ćwiczenie unoszenie hantli w opadzie tułowia te ćwiczenie nie mogę poprawnie wykonać chyba przez wadę kręgosłupa.jakie w zamian?

Cześć! Na wstępie: mnie się ta Twoja dieta nie widzi. Dramatycznie mało tłuszczu.. 24g??? Za dużo węglowodanów. Masz zachwiane proporcje makroskładników. Większość rzeczy do zastąpienia. Jasny chleb, płatki kukurydziane, dżem w ilości 100g out. I błagam (sic!) nie wydzielaj sobie po 10g sałatyy... Toż to jeden listek jest.. Warzyw nie wliczasz [...]

Witaj znajdziesz w tym temacie http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html linki do treningu domatora oraz '10 wskazowek...' i na tym powinieneś sie skupić Jakimi warzywami urozmaicić dietę? - Brokuły, kalafior , pomidor, ogorek wedle preferencji smakowych Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie i [...]

[...] ,do tego trzeba sie wlasciwie odzywiac! Chodzisz wyczerpany? moze za cienzko trenujesz? to chyba przetrenowanie . Ile razy w tygodniu chodzisz na silke ,ile robisz seri? jakie cwiczenia? moze cos konkretniej? z pewnoscią gdy bendziesz jadl wiencej węglowodanow poczujesz sie lepiej ,proponuje jeszcze dozucic jakies aminokwaski ,b12 nie ma [...]

[...] uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) kontuzja trwa nieprzerwanie po dziś dzień. Chciałem zapytać jakie ćwiczenia powinienem robić, aby wzmocnić poluzowane więzadła w kolanie (podejrzewam, że to może być przyczyną bólu). Dodam jeszcze, że boli mnie tylko lewe kolano. [...]

Panowie mam pytanie, planuje zrobic nastepny cykl HST i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia na nogi wybrac. Dodam, ze w treningu A robie MC a w treningu B robie rack pulla, co byscie wybrali A - wykroki ze sztanga, B - przysiad ze sztanga z tylu czy A - przysiad sztanga trzymana z przodu i B - przysiad sztanga trzymana z tylu?? To jeszcze wyjaśnij [...]

Potrzebuje jeszcze porady co mam trenować z ramionami ? I jakby ktoś był miły, to napisałby mi jakie ćwiczenia wykonywać na barki (przednie,boczne,tylne aktony). Do dyspozycji mam sztange, hantle Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-04 10:37:49

Czuje dyskomfort i bol w kregoslupie. Jutro idę na przeswietlenie jednak chce dziś ostro skatowac nogi. Jakie ćwiczenia będą maksymalnie efektywne bez obciążenia kręgosłupa?

Cześć! Powiedzcie mi, jakie ćwiczenia na nogi mocno zaangażują mięsień obszerny boczny ? Chciałbymposzerzyć swoje uda. Mam bardzo duży dwugłowy, ale moim nogom brakuje szerokości

Możecie mi zaproponowac jakieś ćwiczenie aby szybko spalic zbędny tłuszczyk :) Diete juz mam ale niewiam jakie cwiczenia :) Co polecacie?? (a czy brzuszki i ogolnie ciezarki jakies pomagaja w stracie tluszcyku?) Prsze o szybka odpowiedz :) Pozdrawiam Bartek.

Witam. Sluchaj to jakie cwiczenia masz wybrac to kwestia indywidualna odnosnie efektow jakie zyskujesz na danym cwiczeniu. Ja przykladowo zwijam tylko sznurek i nic wiecej nie potrzebuje bo efekty sa bardzo dobre. Musisz sprobwac i wyczuc ktore cwiczenie lepiej na Ciebie oddzialywuje. pozdrawiam

[...] myśli negatywne skutki. Jestem prawie pewien, że w odpowiedzi zawarte będą informacje o efektach ćwiczeń utwardzających, więc zadam jeszcze jedno pytanie: czy można wyznaczyć pewną granicę pomiędzy ćwiczeniami utwardzającymi, a ćwiczeniami "uodparniającymi" na ból? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia można wykonywać nie ryzykując zdrowiem?

[...] (chociażby ze względu na to, że nie mam zbyt wiele wolnego czasu w ciągu dnia, żeby spędzać go w kuchni przygotowując posiłki). No ale na pewno przemyślę raz jeszcze sposób odżywiania. Niezależnie od tego byłabym wdzięczna za jakieś wskazówki odnośnie treningu. Jakie ćwiczenia, jak często? Oczywiście wszystko w połączeniu z dietą - wiadomo.

wiem do czego służy tylko nie wiem ile serii na daną partię mięśni i jakie ćwiczenia na jakie dni. ćwicze od miesiąca mam 170cm wzrostu 50kg wagi i duzo zapału

no ok ale jakie ćwiczenia mógłbym "usunąć" ??

moge ci napisać jakie ćwiczenia możesz wykonywać z tym sprzętem: Klata -Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce poziomej (+ skos jęsli posiada ławka) -Rozpiętki na ławce poziomej (+ skos w góre) -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -Uginanie przedramion ze sztangielkami - [...]

[...] Poza tym chciałbym przypomniec, iż obwód ręki buduje tricep, a nie biceps. dlatego na niego tez trzeba połozyc nacisk. Polecam taki plan Pon. Klatka + przód barków Sroda Plecy + tył barków Piątek Biceps + triceps ( w superseriach) Nogi Duzo zalezy od rozkładu serii i cwiczen. Napisz jakie cwiczenia robiles przedtem i w jakiej kolejnosci?

I o taką odpowiedź mi chodziło. Dzięki kacper147.\ Smog, wiem mniej więcej co mogę z tym robić tylko chcę wiedzieć, jakie ćwiczenia dają jakie rezultaty, bo np. mogę ćwiczyć ma masę krótkie serie z dużym obciążeniem wyciągu górnego ale raczej nie osiągnę pożądanych efektów (chyba).

A jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? planuje co 2-3 dzień - tak jak mówię planowałem Abs, ćwiczenia na barki (na internecie znalazłem jakieś), na nogi no to przysiady planuje chociaż no i na klatę no to pompki - żeby to jakoś wyglądało Jakieś inne rady?

napisz ładnie i estetycznie ten plan on ma być przejżysty mają być zawate w nim połączenie grup, dni wolne, ilość serii i jakie ćwiczenia będziesz wykonywał dotego jakie powtórzenia, a dopiero ocenimy twój plan bo teraz żeś napisał kaszane i nikomu nie bedzie sie chciało czegos takiego czytać, my jesteśmy wybredni jak mamy sobie wzrok puć patrząc [...]