jakie ćwiczenia

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu. zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

[...] ;] ). A po tym ok, 3dni bola mnie rece i barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na miesien dwuglowy ?

[...] barki. Czy to znaczy ze miesnie wtedy rosna? NIE KONIECZNIE Jesli tak to rosna te co bola, czyli biceps, triceps te co sa na rekach. Czy to zle ze w tym czasie trenuje naprzyklad miesnie ktore mnie nie bola? Np. miesnie klaty lub na nogach? SPRECYZUJ Acha i jakie cwiczenia dla poczatkujacego proponujecie na miesien dwuglowy ? TAKIE JAK W ATLASIE

Jakich ćwiczeń? Po co? Jakie ćwiczenia chcesz dodawać?

Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało. ABS2 będzie na brzuch i dlatego szukam dodatkowych ćwiczeń na klate, plecy i ręce. Nogi mam ładnie umięśnione(biegam, jeżdże rowerem) więc sobie odpuszcze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Moge trenować wszystko na jednym treningu, czy raczej powinienem to rozdzielić? Zmieniony przez - fiku123 w dniu 2014-04-02 [...]

[...] nóg nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem ale kiedyś dużo biegałem za piłką i też fajnie wygladają co do brzucha do mięśnie brzucha ma dosyć dobrze wyrzeźbione choć od jakiegoś czasu przykryte lekko tłuszczykiem ale to zrzuce niedługo może jakaś diedka itp. ale największy problem mam ze klatą płaska jak ściana i wogle mięśni nie widać za to [...]

co masz na mysli jakie cwiczenia ?

Rozpisz przykłady posiłków i pory w których je jesz i jakie ćwiczenia wykonujesz. Plan ACT. Pzdro

Dzięki Michail za odpowiedz.Więc przeczytałem tamten link ale nie chcę robić tego treningu ACT więc prosiłbym Cię o pomoc w ułożeniu jakiegoś własnego na masę.Wiesz jakie ćwiczenia wykonywałem więc z tych ćwiczeń można wybierać.Z góry dzięki za odpowiedz. Trening czyni mistrza!!!

ale ja neichce zeby mi ktos dokladny plan robil i nie nazywaj mnie sezonowcem i sam sobie idz;] ja chce tylko jakies wskazowki jakie cwiczenia mozna robic

Kurde tyle tylko ze ja nawet nie wiem jak i ile cwiczyc w tygodniu. Możecie coś doradzić??? ( z dietą dam rade , w tej kwestii robie postępy i rzucam wage) Ale jakie ćwiczenia ??? Rozpiętki , pompki ,aeroby czy HIIT ?? Jak to zmontować dla jak najlepszego efektu ???

Mowie ze w czasie redukcji chce robic redukcje bo chyba nie jest mozliwe robic redukcje i mase chocby ze wzgledu na diete :/ Nie spamujmy tylko przejdzmy do konkretow. Jakie cwiczenia dokladnie robic? Moglby ktos kto sie orientuje mi doradzic?

Wiec jak rozplanowac taki trening z hantlami?? Ile razy w tygodniu?? Jakie cwiczenia?? Jak je pogrupowac?? Trening z hantlami bede wykonywal w domu wiec potrzebowalbym takich cwiczen by zorganizowac dobry trening we wlasnych 4 katach!!! podrzuc cie jakies gotowe schematy!!! z gory dzieki. pozdro

Rozumiem muszę się udać do fizjoterapeuty lecz nie wiem kiedy konkretnie się wybiorę a chciał bym zacząć już ćwiczyć,byś mógł mi przybliżyć jakie ćwiczenia mógł bym robić aby tą wadę skorygować ? ile razy dziennie itd ?

Dzieki Saib za odp ale mam pytanie jak moglbys to doradz jakie cwiczenia i ile na klatke itp...chodzi mi o konkretny zestaw...

Czyli jaki trening byłby dla mnie lepszy split czy ten fbw. Dodam ze ćwiczyć nóg nie zamierzam gdyż chodzę do klubu piłkarskiego. Nie podano tam jakie ćwiczenia wykonywać czyli tego na czym najbardziej mi zależy (dodam że nie posiadam żadnych hantli/sztang itp) Jedyne co mam to prowizoryczną ławeczkę i gumy rozciągające (w sumie to takie ala [...]

Jakie ćwiczenia ???Czy będziesz kręcił aeroby ,jak bedzie wygladac twoja suplementacja?

Jesli chodzi o trening jakie ćwiczenia na te partie z ławka i sztangami/sztangielkamik najlepiej zrobić? Dieta no ok nie bede jadl slodyczy pil gazowanych co do posilkow postaram sie 4 bo 5 nie dam rady.

Dawny split coś zmienić czy zostawić? Priorytet na barki/dół klatki jakie ćwiczenia zastosować ? Poniedziałek : 1.Klatka piersiowa: *Wyciskanie na ławce prostej :5x 20-12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-góra :4x 12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-dół 4x 12-10-10-8 *Rozpiętki na bramie 3 x 12 *Rozpiętki hantelkami 2 x 14 [...]

zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]