jakie ćwiczenia

[...] cyklu na siłe robie krótkie zazwyczaj robie 3 serie i przerwy 1min 2min i 2-3min -Czy dla treningu na kazda partie miesni nalezy stosowac 70-90% maxymalnego obciazenia??, a jakie obciazenie sie stosuje w seriach rozgrzewkowych?? te 70-90% to mało przy robieniu siły.ale to zależy ile trwa cykl. ja zaczynam od 85% w 1tyg i później zwiększam co [...]

A jakie są ćwiczenia na dolne i na górne parti brzucha? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

Proponuję Ci na początek czysty monohydrat w standarowych dawkach do tego pić carbo jeśli masz dobrą dietę ułożoną pod ćwiczenia na siłownię piłbym rano i po treningu gainera myślę że powinieneś poćwiczyć 3 miesiące i napisać jakie były rezultaty

[...] nie robi cwiczen na ramiona i co, nie rosna? wrecz przeciwnie. rosna, bo pracuja przy dipsach/podciaganiu. Ja też nie robie ćwiczeń na ramiona. I też rosną. Ale ćwiczenia jakie stosuje kilobb są ćwiczeniami które bardzo mocno działają na ramiona i mogły by być z powodzeniem stosowane na rozwój tych partii np. w splicie. Dipsy są częstym [...]

Ok to powiedzmy ze bd miał fachową diete do tego dorzuce sobie. carbo/ to będe miał wiecej energi na cwiczenia? A carbo jakie najbardziej polecacie? bo mi z nutherdiona podchodzi co carbosnack jest. Zmieniony przez - barti01 w dniu 2012-08-11 17:16:15

[...] a nizsza raczej zbudowanie masy miesniowej brzucha. Cwiczeniem dobrym moze byc np spinanie miesni brzucha czy unoszenie nog wiszac na drazku-zapewne domyslasz sie o jakie mi chodzi :) Czytalem gdzies ze aby brzuch nie wysltawal tylko byl raczej plaski dobrze jest miec wciagniety brzuch a nie wypukly jak balon....ile w tym prawdy nie [...]

[...] jakiś 3 miesięcy nawet gdy nie ćwiczę. Ból jest w lewej nodze, w biodrze i np. jak siedzę to jak wezme głowę w dół to coś jakby ciągneło i ostry ból się robi wie ktoś może jakie są na to ćwiczenia korekcyjne bo już żaden lekarz mi nie pomógł nawet w prywatnej poradni powiedzial że to wrodzona wada a to nie prawda bo się tego nabawiłem przy grze [...]

[...] na palce 3-4x 20 STAŁY C +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Chcę osiągnąć mase. Brak przeciwskazań medycznych. Nie mam diety, ale posiłek po treningu jest taki jak byc powinnien. "Nie ma dobra i zła. Jest tylko ciało i formy jakie mu nadajemy"

1; ZALEZY JAKIE DOLOZYLES 2: ZALEZY ILE SERII MIALES 3: LEPIEJ BYLO WYWALIC NAJBARDZIEJ "BABSKIE" CW I DODAC SERII DO POZOSTALYCH 4: JAK KOMUS ZA MAO 2 CWICZENIA TO NIECH ZROBI 15 SERII JEDNEGO , ALE NAJLEPSZEGO

ok pomysle nad tym :D a włąsnie jakie polecasz zestawienie parti miesniowych do cwiczenia . bo bede ćwicyzł poniedziałek sroda piatek no i jeszcze moze w sobote

[...] że dobrze jest troszkę poćwiczyć żeby zakwas się rozszedł. Dodam że ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (jazda rowerkiem puls 140 przez 30 minut to chyba też powinno pomóc?) dodatkowo w środy i soboty po rozciąganiu ćwiczę troszkę boksu. Filar53 jak sądzisz jakie ewentualnie ćwiczenia lekkie zastosować na te "PRZESADNE ZAKWASY".

Jeżeli go nie boli to może każde ćwiczenie wykonywać tylko z rozsądnym ciężarem żeby żeczywiście coś tam nie trzasnęło. No i niech postara się wszystkie ćwiczenia jakie się da robić sztangielkami łącznie z klata, wiosłowaniem barkami itp. pozdro.

a jakie jeszcze cwiczenia na brzuch polecacie, jakies sprawdzone i skuteczne ktore daja efektoprócz a6w i abs, bo cwicze 3 tydzien a chce do wakacji miec ladne miesnie widoczne... Zmieniony przez - marlotnik w dniu 2013-01-30 17:10:47

Polecam 'katowanie' brzucha, minimum 3x w tyg. Ja robię tak, że po treningu albo po siłowni przez 5 min go zajeżdżam bez odpoczynku, bez przerwy wszystkie ćwiczenia jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Efekty gwarantowany :)

Chciałem zapytać jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać żeby szybko klatka rosła. poprostu pytajnika nie postawiłem i i po co się przyp....

I cwiczenia jakie wykonujesz na treningu pleców .

Jakie to są ćwiczenia na całe ciało?

a ja proponuje wykonywać ćwiczenia tak jakie są w założeniu , naprzemianstronne uginanie wykonywać naprzemianstronnie a jeśli martwisz się napięciem mięśni to nie prostuj do końca rąk

[...] ich zestaw. Warto się poradzić ortopedy czy rehabilitanta. Oprócz ćwiczeń możesz zawsze ustabilizować bark przy pomocy specjalnej ortezy. Tu masz różne rozwiązania, jakie są dostępne w przypadku urazów barku: http://qmedinfo.pl/produkty_kategorie/staw-barkowy . W Twoim przypadku najlepszym wydaje mi się być ten acromed, bo pozostałe [...]

rion mógłbyś opisać lepiej te ćwiczenia w sensie ile robić powt i jakie jeszcze można robić ;d Ale to co piszesz bardziej podchodzi pod serie wstępne.