jakie ćwiczenia

[...] pokoju nie poznam na skakanke mam za malo miejsca:)bardziej mi chodzilo czy do diety o ktorej mowa powinienem dostosowac trening silowy, na rzezbe itd.Wtedy juz sobie znajde jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac na moim sprzeciku. Chodzi mi tez o to zeby one nie byly zawygorowane w sensie ze nie wszystko uda mi sie przy pomocy tej laweczki [...]

[...] podjadania Czy może nieodpowiedni trening na siłowni? dieta i trening to dwa klucze do sukcesu. nie widziałam Twojego treningu, musisz mi napisać jak on wygląda pod kątem jakie ćwiczenia wykonujesz dokładnie w tych 4 powtórzeniach. czasem ćwiczymy i mamy tak "Stonowane" tętno, że tylko się namachamy bez palenia tłuszczu Nie obliczanie kalorii [...]

a jakie cwiczenia propunujesz na plecy i kaptury?

Czy ewentualnie jakie ćwiczenia ? Zmieniony przez - Giedomb w dniu 2012-05-15 15:48:55

Przysiad ze sztangą na barkach oczywiście? A co jeszcze zrobić, by biceps mocniej rozwijać (o dziwo mój najsłabszy mięsień)? Jakie ćwiczenia można dodać i w jakiej częstotliwości, by nie gryzły się z poprawionym planem ACT? Czy warto dodać po każdym treningu ACT np: 2-3 serie po 10-12 uginania ramienia ze sztangielką na modlitewniku?

Dzieki za informacje, a czy mozesz mi napisac czy w takim razie tylko dieta spowoduje, ze bede mial mniejszy brzuch? Czy mozesz mi napisac jakie cwiczenia wspomagaja spalanie tluszczu na brzuchu jesli nie sa to brzuszki? Pozdrawiam świątecznie

[...] Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s" Czyli to znaczy że w poniedziałek mam robić to wszystko wyżej w środę też i w piątek też ?? Jeśli tak to jakie ćwiczenia zamienić aby trening był bardziej na siłe niż na masę Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-06-29 17:06:27

Jakie ćwiczenia byście zaproponowali do rozszerzenia klatki? Bo musze ja troche wyrownac, bo kiedys duzo wyciskalem... i jest jaka jest

OK w czym chcesz sie sprawdzić? jakie ćwiczenia? ile czasu możesz na to przeznaczyć? jak sobie to wyobrażałeś że ma to wygladać?

[...] Ludzie, którzy mieli broń strzelecką i zmienili swoją rutynę wysadzania broni - co to było? Osoby, które mają nieproporcjonalnie duże ramiona w porównaniu z resztą ciała - jakie ćwiczenia lub rutyna cię tam doprowadziły? Jeśli uważasz, że robienie loków młotkiem 12 razy w tygodniu jest tym, co ci pomogło, chcę to usłyszeć. Jeśli myślisz, że [...]

a jakie ćwiczenia mam w takim razie mam robić i po ile serii??

Tak przy okazji to Quibo ja też chciałbym skorzystać z Twojej wiedzy Kolano 2 tyg po artroskopi, ale nie miałem nic robione łękatka cała chondromalacja I stopnia i częściowo zerwane więzadło przednie, zanik mięśnia. Od skręcenia minęło już 5 miesięcy a ja cały czas czuje pzreskakiwanie przy gwałtownych ruchach. Jakie ćwiczenia polecasz? Czy moge [...]

jakie cwiczenia na brzuch moge robic ?

poradziłem żeby dodać gdy nie znałem twojego treningu (pytałeś jakie ćwiczenia są zalecane w twojej sytuacji - dostałeś więc odpowiedź) gdy podałeś jak trenujesz jasnym stało się że robisz za dużo ćwiczeń za małymi ciężarami ze zbyt dużą liczbą powtórzeń teraz jasne ? i co ma do tego weekend ?

nie chodzi mi o intensywność tylko o ułożenie superserii ! jakie ćwiczenia njalepiej łączyć !!! a zminiłem w planie to że z klatą i plecami będę robił bica i trica a nogi z barkami !!!!!!

[...] np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz (czasem) 2 razy w tyg klate... i to jeszcze tylko wyciskanie na lawce...i czemu nie cwiczysz [...]

ronie220 jak byś mógł to dał byś konkretnie porade jakie ćwiczenia pozmieniać i co wywalić konkretnie? z góry dzięki

aha i jeszcze jedno jak zlikwidowac talie??? powiedzcie jakie cwiczenia trzeba robic zeby nadbudowac boczne partie brzucha??? CRICKER

Zamienić te przysiady miejscami, czy po prostu wywalić te z C i dać te z B? Bo tak to jeden dzień bym miał całkiem bez nóg? I prośba czy byłbyś tak miły i podal jakie ćwiczenia zamienić, żeby dać te Podciągania? Bo chodzi tu o szrugsy czy o co?

[...] wspiecia na palce z obiazeniem na pleach 3 serie po 20-25 pow A jak najlepiej radzisz rozplanowac trening 4 dniowy? Zeby wszystkie partie odpoczely do nastepnego treningu.I jakie cwiczenia robic jak jest cieplo, bo sam wiesz ze nie zabardzo chce sie cwiczyc ciezko. Bardziej robic na wolnych ciezarach ,czy wiecej na maszynach? Co radzisz ? A [...]