Moze zabrzmi to troche glupio..... ale mam 21 lat, wlasniewrocilem z wakacji i cos mnie natchnelo zeby zaczac biegac. Ogolnie widzialem w tv jakies mistrzostwa polski i stwierdzilem ze na arenia krajowej moglbym cos zdzialac... Wiem ze to wydaje sie smieszne szczegolnie ze nigdy nie trenowalem zadnego sportu.. (no czasami pykam sobie na podworku w [...]
[...] Środa Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ”MARTWY CIĄG” PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Kaptury Nie wiem jakie ćwiczenia tutaj dać. Czwartek Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]
Jak cwiczyc na siłe lub mase liczba powtórzen jaki ciężar jakie cwiczenia jakie odżywki Dzieki za pomoc
[...] układaniu planu, to co do FBW chciałbym się Was poradzić, bo niemam pojęcia jak ułożyć sobie taki plan, niewiem czy lepiej będzie A i B czy A,B,C ?? niewiem w którym planie jakie ćwiczenia dać, poprostu co do układania FBW jestem zielony całkiem, może znacie jakieś np. linki gdzie mógłbym zobaczyć na przykładowe plany FBW, coś poczytać o [...]
[...] aha no i wzmocnić mięśnie pleców, bo praca siedząca nie sprzyja... a do tego zmiany zwyrodnieniowe w odc.szyjnym i lekkie skrzywienie w odc.środkowym... Poradzi ktoś coś? jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile, jaka dieta, może jakieś pomocne dodatki??? całkiem się chyba na tym nie znam... ile to może w ogóle potrwać zanim będzie widać [...]
[...] zdrowo produkty o niskim ig w kazdy posilku bialko czasami jak braklo to pilem z activlaba 6protein blend no i cos sadlo sie trzymalo pozniej naprawde niemam pomyslow juz jakie cwiczenia jaka dieta zeby wfektywnie spalic tluszcz wyglada to zle bo jestem watly a zalany no i wplywa to na maja pewnosc siebie prosze o jakies wskazowki co do [...]
[...] fizycznej: Piłka nożna/jazda na rowerze/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwatkowe po treningu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem słodyczy i staram się jeść produkty białkowe Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Nie duże, ale są Cel/problem/opis: [...]
Potrzebuję porad dotyczących treningu dla tenisisty stołowego jakie ćwiczenia wykonywać, jakie partie mieśni ćwiczyć, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość
[...] przysiady ze sztangą , pompki, uginanie ramion ze sztangą nachwytem, podciąganie sztangi wzdłuż tłowia) W miejscu siłownia mam prośbę do Was, byście zasugerowali mi jakie ćwiczenia najlepiej na niej wykonywać, by osiągnąć mój cel - rowerek, kajak, ławka skośna, podpory, a może jeszcze coś innego? Do tego odżywianie. Moja standardowa [...]
Cześć, jakie ćwiczenia wprowadzić w celu poprawy podciągania na drążku oraz ogólnie treningu pleców , podciągam się 10 razy przy wadze 80kg poprawnie technicznie, szarpiąc i robiąc na maksa zrobię ok 16 powtórzeń. Wiosłowanie sztangą 90kg jestem w stanie zrobić 6 razy a wiosłowanie hantlem 50kg robię 8 razy. Problem polega na tym, że po pierwszej [...]
Witam mam prosbe do uzytkownikow forum. Choci mi o rade w sprawie cwiczen na brzuch i uda. Jesli chodzi o brzuch to moje miesnie sa pokryte gruba warstwa tluszczu. prosto mowiac mam bardzo duzy brzuch. Jesli chodzi o uda to tak samo mam bardzo grube uda. i tez sa pokryte duza warstwa tluszczu. Jakie cwiczenia byscie mi doradzili?? Płeć: [...]
[...] - biceps Wt Triceps Sr - barki cz WOLNE pt klata so plecy N wolne jeżeli ktoś by mógł mi pomoc o co bardzo proszę to niech napisze mi PLAN TRENINGOWY NA MASE (jaki dzień jakie ćwiczenia, ile powt i ile serii) z góry dziękuje tej osobie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA MASA MASA Staż treningowy [...]
[...] miał ktoś z was takie złamanie lub podobne ? Po jakim czasie ewentualnie można zacząć coś ćwiczyć na siłce od zdjęcia gipsu?Dodam,że przed urazem chodziłem na siłkę jakieś 2 lata.Lekarza się spytam dopiero na zdjęciu gipsu co i jak(ale chciałbym zasięgnąć także waszej opinij).No i jakie ćwiczenia na początku wykonywać żeby sobie nie [...]
Mam 16 lat. 190 cm wzrostu i waże 96 kg. Moje mięsnie są dosyć rozdbudowane ale wciąz mam za dużo tkanki tłuszczowej. Co zrobic, jakie odżywki zastosować lub jakie ćwiczenia wykonywać.... Z góry dziękuje za pomoc ;)
Witam ; ) Mam 13 lat, mój wzrost to 160 ważę ok. 57 kg. chciałabym poprawić moją formę fizyczną oraz lekko schudnąć. Jakie ćwiczenia stosować? Jakie dokładne dania jeść? Proszę o podanie przepisu :) z góry dziękuje, ; >
[...] raz w tygodniu następnego dnia po którymś z treningów): Kaptury: 3x8 Łydki: 3x10 Przedramie ( zwijanie linki z obciążeniem): Aż zacznie palić :D Brzuch Proponujecie jakieś zmiany w ćwiczeniach? Może wyciskanie na płaskiej zastąpić wyciskanien na skosie górnym? Mam również pytanie odnośnie pleców. Nie posiadam drążka ani wyciągu, jakie [...]
Witam. Od razu zacznę żeby mi nie wyjeżdzać z ABS i a6w. A więc, chodze na silownie 4x w tyg, i chcialbym dowiedziec się jakie cwiczenia wykonywać aby poprawic wygląd brzucha. Moze mi ktos napisac jakie?
witam zacząłem trening na klatkę 5x5, klatkę będę robić 1 tydz. pn, pt 2 tydz. środa itd. jakie ćwiczenia robić na tricepsy, po ile serii i w jakie dni? cel to poprawa siły w wyciskaniu.
Mam problem bardziej genetyczny ale może jakiś trening to ruszy. Otóż mam krótki triceps (nie dochodzi do końca łokcia), łapanie masy, prio na triceps, mdsy, ciezki docisk etc. nic nie daje rady jak było że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg [...]
Witam! Waże 65kg mam 178cm dysponuje sztangą 20kg i 2x10kg chciałbym przypakować jakie odżywki mi polecacie i jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu za odp. dziękuje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
