jakie ćwiczenia

[...] jest podchwyt, a na szarym koncu nachwyt - bardzo slaby ciezarowo. 3. Jakie są zalety floor press w porównaniu np. z pin start lub zwykłym bench press ? o tyle o ile wiem jakie co zyskujemy przy starcie z pinów to tutaj nie bardzo (napisałeś że jest świetne ale nic więcej :) ). Jak widać ćw z IBB :). Przy okazji następnego mikro będą nast. [...]

[...] utrzymanie ich prostopadle i czysto) i gubi się koncentracja na mindmuscle klatki. I raz jest wypchnięcie klatką innym razem- za duża asysta tricepsa. Najlepszym jakie znam ćwiczeniem na mięśnie piersiowe są zwykłe pompki- dla mnie. Idealne mindmuscle, izolacja piersiowych, mała praca ramion. Tylko, że ten ciężar samego ciała jest [...]

Jakie są najmocniejsze ćwiczenia na tył barków? robiłem szerokie wiosło w opadzie z pełną flarą ale nie czuje tego ćwiczenia i nie widzę poprawy tylnego aktonu ani nawet pompy po treningu

[...] twardy i głośny, spotykany jest w czasie walki. Yamaguchi określił go jako niezwykle wojowniczy, czy wręcz zwierzęcy. „ Istnieją dwa rodzaje oddychania , jakie praktykujemy: i–buki i yo–buki. Pierwszy z nich jest miękki, ale silny. Swój początek bierze głęboko z trzewi. Jest on podobny do tego typu [...]

[...] czy robic tyle, na ile starczy sily bez platformy? 3) wioslowanie (nachwyt) - pare razy probowalem robic je na sztandze lamanej - czy ustawienie nadgarstkow takie, jakie wymusza sztanga lamana, wplywa na efektywnosc tego cwiczenia? Bo mam wrazenie, ze wiosluje sie jakby latwiej. 4) inverted rows - tu po prostu chcialbym poznac twoja [...]

[...] co do korekty wad postawy poprzez trening silowy, mozesz podac chociaz zrodla (strony www,ksiazki, artykuly lub autorow), gdzie mozna znalezc informacje na ten temat, tzn jakie cw, jak i co wprowadzic do treningu na co uwage zwracac, jak wykonywac cwiczenia? Chodzi glownie o wady postawy typu powiekszona lordoza/kifoza. Mam bardzo dobre [...]

1- pytanie klucz - w jakie dni masz treningi. Pod rzad jak kolega, czy osobno? 2- zurawiu naturalnym, czy pelnym zurawiu na maszynie ? ad 1 osobno ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to [...]

[...] czoła - naprawdę wiele z tego co promujesz wyśmienicie na mnie działa. Być może, niektóre wynalazki się sprawdzają mniej bo nie potrafię ich właściwie wykonywać, być może to jakieś uwarunkowania osobnicze. W każdym razie, ogólnie: - mezalians elementów starych szkół treningowych ala Gironda z nowatorstwem "systemowym" chociażby Thiba [...]

[...] najbardziej masowym cwiczeniem, ktore poruszalo moje barki było wyciskanie sztangi zza karku do czubka głowy na maszynie smitha. W związku z bardzo konretnymi ciężarami jakie mozna stosowac w tym cwiczeniu bary reagowaly bardzo dobrze, zmuszony jestem jednak z niego całkowicie zrezygnowac, gdyż zacząłem odczuwać cieżar czesto w kręgach [...]

[...] ? wykonuje je ciezko, na 6-7 powt zaraz po podciaganiu nachwytem To cwiczenie jest genialne. Wiele osob wiesza na nim psy, ale to jedno z najlepszych cwiczen na grzbiet jakie mozna wymyslic. Typowo kulturystyczne, silowe i plastyczne. Mam do tego rodzaju wiosla wielki sentyment. Ale ma powazne wady: 1. Potrzebujesz dobrej, w miare dlugiej [...]

[...] się więc, że warto znać obraz ,,mistrza" gdy jest on kimś nowym, a jego rady wydają się podejrzane i pozostają niesprawdzone. Moim zdaniem, bez obrazy panowie, pytanie jakie zostało Pumie zadane jest dziecinne. Jesteśmy facetami, chociażby, i jeśli dostajemy jakieś wytyczne można mieć dość rozumu i odwagi by ich spróbować i ocenić [...]

[...] fałdami są: triceps, udo i łydka. Jak z nimi walczyć? Dwie pierwsze – 2 razy więcej zielonych warzyw, wywal proste węgle i pojemniki plastikowe, może przy okazji jakiegoś produku się wkradają w dietę. Łydka – gdzieś kuleje ci dieta i organizm wskakuje w anabolizm w ciągu dnia, więcej niż powinien. Łydka to ogólny stan i [...]

[...] 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 Robie same maksy? I ten MC robilbym same maksy zalozmy 15+ powtorzen z 80 kg? Czy raczej zrobic przerwe i only silowy? Z powtorzeniami jakie podal apokalipsa 5-10? I jeszcze jedno pytanie bo sie zakrecilem RAMPA 6- 6 odnosi sie do serii? czy do powtorzen? Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-21 [...]

Siemka mam kilka pytań dotyczących tego cyklu: - Co to znaczy że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; - czy obciążenia większe można zastąpić większą ilością razy powturzeń. PS. Sory że zadałem takie same pytania jak inni, ale nie chcer mi się szukać odpowiedzi na nie w 150 stronach

[...] zwanej „tortem treningowym”. Oznacza to znalezienie odpowiedzi na wszelkie pytania typu: jak i dlaczego uprawiać ćwiczenia wydolnościowe, kiedy i jakie diety stosować, w jakich ilościach i proporcjach spożywać kalorie i podstawowe składniki odżywcze.... a także kiedy, w jaki sposób i jakie odżywki przyjmować. Każdemu z [...]

[...] i wlasnie nie wiem jak mam je wliczac Bo jak wazylam, to to nawet 1g nie mialo. I jeszcze pytanie co do cwiczen. Staram sie cwiczyc codziennie chociaz 15 min. Jednak nie są to areoby, tylko bardziej cwiczenia siłowe, poniewaz nie mam w domu ani bierzni, ani rowerka stacjonarnego itp. Dlatego nie wiem , jakie areoby moglabym robic w domu.

mnie zabił temat "koleś pytał o ćwiczenia jakie moze wykonywać, bo trenuje biceps narzędziami taty" proponowali mu rózne dobre ćwiczenia tj rozpiętki z firanami, wiosłowanie żelazkiem do boku , ściąganie górnej lampy w kuchni, i inne inne tego typu ale bronzer tez wymiatał, co rułeczka doodbytniczo pchał Zmieniony przez - Don Garcia [...]

[...] - czym mogę zastąpić podnoszenie na drążku, chyba że wytłumaczysz mi na czym polega to wiosłowanie sztangą - czy geiner to jakaś odżywka? jak tak to gdzie mogę to kupić - jakie jest najlepsze białko - w stosunku do ceny, bo z kasą nigdy za wesoło - pierwszy cykl kończy sie po 6 tygodniach, co mam robić później? Zależałoby mi przede wszystkim [...]

tiger popatrz troche na ćwiczenia... to są rozpisane treningi zależnie od możliwości kto jakie ma na siłce...... i to są treningi na te same partie.. "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] we wrześniu) Rozumiecie teraz ??? Jeżeli chcesz zacząc cykliczność to jeżeli jesteś po przerwie zaczynasz od cyklu I , jeżeli ćwiczyłeś zanim chciałeś dołaczyć do cykliczności to zaczynasz od cyklu II. Rozumiecie ? A to jak ćwiczyć i w jakie dni jest opisane dokładnie w planach. Jeżeli nierozumiesz to znaczy że niedokładnie czytasz.