Future-aktualizacja s.44
no ramie jest miazga. jakie ćwiczenia na trica robisz =] ?
Future-aktualizacja s.44
Jakie cwiczenia robisz na plecy ??
logpro W takim razie proponuje ci zebrac serie dokumentów z przebiegu całego urazu i wybrac sie do specjalisty na diagnoze co i jak z nia jest jakie ćwiczenia wykonywac jakie nie. zdrowie najwazniejsze , co ci z tego że ruszysz jakiegos sportu na chwile i bedzie kraksa. diagnoza terazniejsza
ok, a czy ktoś mógłby poprawic mój plan, napisac konkretnie ile mam robic serii jakie cwiczenia itp., bo mnie w sumie interesuje trening tego typu czyli na kazdym treningu cwicze inna partie miesni, jak pisalem cwiczylem juz wczesniej ogolnorozwojowe i teraz chciałbym rozwinac kazda partie miesni a znow cwiczyc ogolnie wszystko po trochu na kazdym [...]
a jeść ile kalori dziennie i jakie ćwiczenia ?
a jakie cwiczenia wykonywac na zaokrąglenie tylniego aktonu barkow i plecow bo mam tyl dosc plaski
ostanio przesadziłem w martwym ciagu za duzy ciezar i robiłem na kocim grzbiecie i tu moje pytanie jakie cwiczenia zrobic by zastapic martwy ciag,wiosłowanie, stalo ci sie cos czy co??? odpowiedni ciezar i technika, i nie zmieniaj podstawowych najwazniejszych cwiczen. i jeszcze jakie cwicednia robic na barki by nie obciążac kregosłupa kazde [...]
Stola foty str. 5/6/7
tiaaa... jakie ćwiczenia robisz na skośne? każdy ma te mięśnie tylko nie u każdego są widoczne
Jakie ćwiczenia na barki polecasz ? Zmieniony przez - Bartosz200277kg w dniu 2019-06-09 16:59:11
Siłownia "HULK"Poznan
[...] z siłką , ale jakoś nie moge się zabrac... Jestem kompletnym laikiem i sam napewno nie będę wiedział co i jak... jest ktoś tam , jakiś instruktor , który doradzi jak zacząc i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? Jaka panuje tam atmosfera?? heh mam nadzieję , że nie patrzy się na nowych spod byka :D Bo tego dotyczy moja największa obawa heh :P
Wiek: 22 lata Waga: 93 kg Cel: Jeszcze masa Dotychczas moje treningi wygladaly tak dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12,10,8,6 1<2<3<4) 2. Wyciskanie sztangi w skosie 4x 10 /staly ciezar/ 3. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie lezac ze [...]
McKenzie jest mily i przyjemny ... jego glowna zaleta jest to ze mozna pacjenta poinstruowac jakie cwiczenia moze wykonywac w domu i zwrocenie mu uwagi na ergonomie pracy . Co do skutecznosci tej metody to sie spotkalem z roznymi opiniami . Z leczeniem dyskopatii problem jest taki ze tak do konca nie ma metody ktora by ja leczyla w 100 % .1 pomoze [...]
[...] troche sprzetu z przewaga wolnego obciazenia (lawka ze skosem, modlitewnik, urzadzenie do cwiczenia nog, wycuiag gorny, drazek, sprezyny, sztagna sztangielki+obciazenie, lawka do brzuchow -> czyli skos w dol tez jest). Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa szczegolnie pomocne w korygowaniu lopatek zarowno silowe jak i moze aerobowe ?
Wlasnie a jakie cwiczenia widzielibyscie w push pull legs po tym treningu ktory robilem dotychczas?
Jurek - życie zaczyna się po 30 :)
Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę? I tu cie zaskocze bo diety nie mam nie stac mnie na to a z supli to najtansza kreatyna bcca i gainer wszystko z dolnej pułki sukces tkwi w systematycznych treningach :-) mam swoje lata i chcąc miec fajną sylwetke musze bez opieprzania [...]
Jurek - życie zaczyna się po 30 :)
Dawno nie pokazywałem jakie ćwiczenia robię na biceps. https://m.youtube.com/watch?v=sTlDMNHUthQ&feature=youtu.be
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
[...] kilka tygodni przed sezonem dac trening typowo dynamiczny, czy moze polaczyc masowke z dynamika, na czym zależałoby mi o wiele bardziej.. prosiłbym o wskazówki co dorzucić jakie cwiczenia albo jak poukładać treningi masowe(polaczenia:klatka+bic+tric / barki+plecy / uda+lydki+przedramiona ) aby przynajmniej zachowac dynamike. z gory dziekuje. [...]
[...] robi sporo hałasu. Nie drazcie tematu przewagi wolnych ciężarów nad gumami, bo to oczywiste. Chodzi mi tylko o poradę apropos gum, bo nie mam innej możliwości. Podpowie ktoś jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń robić żeby te mięśnie ruszyć? Szukam też kilku ćwiczeń dla żony, która też chciałaby trochę złapać formy, ale nic nie znalazłem, na razie [...]
1.5 roku treningow (17 lat)
Móglbys powiedzieć jak trenowałes bica? Jakie ćwiczenia i ilosc powtórzeń?
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
Mam dwa pytania. Jedno czy jak ćwiczyłem 4x w tygodniu splitem a ten plan jest na 3 dni to nie będzie za mało? Drugie pytanie to na jakie ćwiczenia można zamienić takie jak face pull,wykroki,martwy ciąg,zbieranie grzybów
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
