jakie ćwiczenia

[...] że to na pewno wina kręgosłupa ! Co oczywiście było totalnie gównianym stwierdzeniem NC! Po RTG barków nic nie wykazano ... Zostałem skierowany do Ortopedy, nie będe pisał jakie mają terminy bo to jest smutne, ale cóż zrobić Polska Służba zdrowia jest na tyle świetna. Po oczekiwaniu na wizytę do Ortopedy ok Miesiąca dowiedziałem się własnie , [...]

Witaj. Ogólnie założenia treningowy jakie sobie wymyśliłeś jak najbardziej są okej i tego typu rozwiązanie również można stosować. Można też stosować tego typu zakresy w ilości powtórzeń jakie wykonujemy po prostu na jednej sesji treningowej. Przykładowo mamy trzy ćwiczenia na klatkę piersiową. Pierwsze ćwiczenie możesz wykorzystać na zakresie [...]

Kompletowanie sprzętu do domowej siłowni jest uzależnione od dwóch podstawowych czynników. Po pierwsze od ilości miejsca jakie możesz przeznaczyć na siłownię, a po drugie od funduszów jakie możemy na ten sprzęt przeznaczyć. Żeby sensownie przetrenować całe ciało tak na prawdę wystarczyłyby Ci hantle regulowane. To podstawowy sprzęt na siłowni, a [...]

/SFD/2023/2/13/a3d3394b366848079d8ca93245280615.jpg Dobrze by było jak byś zaczął od jakiegoś sensownego wklejenia tego planu treningowego bo ciężko odczytać z tego co wrzuciłeś co chcesz kiedy trenować, a mimo wszystko kolejność wykonywania treningów jest dość istotna. Przy czym nie napisałeś też jakie plany treningowe masz za sobą bo to czy [...]

[...] mięsień mało przydatny w boksie wznosy nóg na drążku W planie A i B brakuje wiosłowaniapóki nie cwicze w klubie przez te pół roku moge pozwolic sobie na 3 treningi siłowe jakie proporcje obrać 2 wytrzymałościowe i jeden siłowy z cięzarami czy 2 siłowy i 1 wytrzymałośćiowy ( pompli brzueskzi)Jeden tydzień 2 wytrzymałościowe i jeden z [...]

[...] mięsień mało przydatny w boksie wznosy nóg na drążku W planie A i B brakuje wiosłowaniapóki nie cwicze w klubie przez te pół roku moge pozwolic sobie na 3 treningi siłowe jakie proporcje obrać 2 wytrzymałościowe i jeden siłowy z cięzarami czy 2 siłowy i 1 wytrzymałośćiowy ( pompli brzueskzi)Jeden tydzień 2 wytrzymałościowe i jeden z [...]

Nie Sam mialem skolioze i to powazna, od samego poczatku robilem to co napisalem tylko nawet troszke wiecej A teraz kregoslup idealnie prosty Wizyta u lekarza nie zbedna to wiadoma sprawa, jesli powazne skrzywienie to moga byc zakazane jakie kolwiek cwiczenia silowe. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-07 21:51:28

Zależy kto jakie ma cele . Wiadomo, że bez ćwiczenia nóg ciężej idzie masa, nie można rozwinąć dużej siły itd. Ale jeden chce być kulturystą, inny trójboistą, jeszcze inny strongmenem i w tych przypadkach trening powinien się od nóg zaczynać. Są jednak tacy którzy po prostu nie chcą ciągle wyglądać jak patyki, chcą po prostu poprawić swoją [...]

[...] staż, cel, oraz możliwości treningowe Jak sama nazwa mówi ćwiczenia są podzielone na górne partie mięśniowe i dolne grupy mięśniowe w poszczególne dni treningowe. Ćwiczenia jakie stosujemy są najczęściej ćwiczeniami wielostawowymi na tzw. wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki, własny ciężar ciała jak np. podciąganie na drążku) Przykładowy plan [...]

Witam Mam uszkodzony nerw strzałkowy i chciałbym szybko wrócić do formy. Rehalibitację mam dopiero za miesiąc. I moje pytanie brzmi: JAKIE ZNACIE DOMOWE ĆWICZENIA które mi pomogą?

[...] utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym zamachem. Zmienić ćwiczenie na inne (jeśli tak to na jakie? wykonuje trening nr 4 wg Obliques) czy zmniejszyć obciążenie? Zmieniony przez - neyve w dniu 2015-03-15 19:09:25

[...] tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym zamachem. Zmienić ćwiczenie na inne (jeśli tak to na jakie? wykonuje trening nr 4 wg Obliques) czy zmniejszyć obciążenie? Zmieniony przez - neyve w dniu 2015-03-15 19:09:25 Jeśli zależy Ci na tym konkretnym ćwiczeniu, to [...]

Dziękuję za odp :-) dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś?

[...] treningu? Z góry dziękuję za odpowiedz :) 1.Układasz się dokładnie tak samo jak do wyciskania na ławie poziomej. 2.Sama pora treningu jest raczej skutkiem innych czynności jakie wykonujemy w ciągu doby - praca, obowiązki domowe, sen itp.Jeśli posiłki oraz regeneracja są ustawione pod takie niekonwencjonalne godziny treningów to nie dzieje się [...]

[...] wkładam moje łydki przybieraja monstrualny kształt. Zreszta nie ma co opisywać, miałam się w końcu nie żalić ;) Załączam zdjęcia (z góry przepraszam za kiepską jakość). Generalnie pytanie brzmi: jakie treningi, ćwiczenia pomogą uporać się z moim problemem? Z góry dziękuję za odpowiedź. /SFD/Images/2016/4/29/5c16352df45d496fa113ee06d85dc67f.jpg

[...] to tego typu zabiegach powrót do sprawności jest dość długi i może wynieść nawet 2-4 miesiące. Wszystko zależne jest od tego, jak bardzo niebezpieczne było złamanie i jakie były konsekwencje z nim związane. Bez wątpienia zastosować się należy w takiej sytuacji do podstaw. Po operacji należy skonsultować z lekarzem wykonującym zabieg, [...]

[...] rosną a cycuszki zawsze zostają ... strasznie i to bardzo strasznie spalic cycuszki :( :( ide sobie przez miasto powieje wiatr i widac mi piersi ... a reszta juz w miare dobra ... dużo aerobów na górne czesci ciała ... ale nie wiem w sumie jakie to cwiczenia .. o ile to tłuszcz to mozna go spalic aerobami ... ale nie znam cwiczen na klatke :(

[...] barkowych, a może być wywołany błędnym wykonaniem wyciskań czy pompek na poręczach, a to tylko jedna z możliwości. Dodatkowo jeśli problemem jest bark to ostatnim ćwiczeniem jakie powinieneś wprowadzić po ustaniu bólu jest właśnie unoszenie bokiem. Zacząć by należało od wzmocnienia mięśni rotatorów stawu barkowego i wzmocnić mięśnie naramienne. [...]

/SFD/2022/11/14/f018224badda4909939126dc46c5600b.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie. Przede wszystkim jaki masz staż i jakim planem treningowym trenujesz do tej pory.i jakie były wyniki. Patrząc na to co wpisałeś to wyniki siłowe masz całkiem dobre, jednak nie napisałeś nic ile ważysz, ani innych rzeczy o sobie. Jeśli trenujesz na planie fbw i [...]

[...] nie było tak, że cały czas robiłem to samo na fbw, bo raz na jakiś czas zmieniałem cześć ćwiczeń. I to też było takie FBW „mieszane” można powiedzieć, bo pierwsze ćwiczenie jakie robiłem, to zawsze było na siłę czyli poniedziałek pierwsze ćwiczenie przysiady ze sztangą, środa pierwsze ćwiczenie wyciskanie sztangi na klatkę na płaskiej ławce, a w [...]