Jakie ćwiczenia wykonujesz na tych wyciagach, moze wyciag poziomy ?Przyciąganie drążka..tu gdy zastosujesz niepoprzwną technike to....,bo od wyciagłów pionowych to raczej sie kontuzji nie łapie.
Wiem że jest taki dział, ale po co zakładać dwa tematy? Chciałem umieścić wszystko w jednym, za bardzo nie pomogłeś więc zadam inaczej to pytanie, 5x40 w tygodniu wystarczy? Mógłby ktoś polecić jakiś plan treningu na cały tydzień? Tak wgl to jakie ćwiczenia wykonywać by to było skuteczne.
masz u ciekawego linka --> http://www.sfd.pl/KOLANA_KO%C5%9BLAWE%2C_KOLANA_SZPOTAWE_%2D_Jak_sobie_z_tym_radzic%2E-t306705.html ale nie rób nic na własna reke mykaj do lekarza i niech on ustali jakie cwiczenia powinnas wykonywac a Ty mozesz jedynie zaproponowac co widziałas w necie zdr.
kilka pytan 1. co mogee dac zamiast podciagania bo nie mam drazka i zreszta u mnie to slabo wychodzi 2. jakie cwiczenia na brzuch i ile serii powtorzen 3. ile serii na lydki?
Aleś poratował Panie wpisz sobie byle co na youtubie i będziesz miała jeśli interesują Cie obojętnie jakie ćwiczenia , a jak chcesz mieć odpowiednie do Twojego stanu to pisałem jak się zabrać należy do tematu , Twój wybór oraz Twoje zdrowie
[...] miesa... Np Makaron+sos pieczeniowy ciemny, Ryz z sosem slodko kwasnym to czesto na kolacje + do tego obiady tez praktycznie zawsze ziemniaki+sos+surowka jakas + miesa... ale to i tak nici z tego bo przemiana materii... wszystko mi spala nic se nie odklada ... A .. i mam nadzieje ze ktos mi zapoda jakies wspomagacze do diety i jakie cwiczenia
Moim cele w cwiczeniu jest zwiekszenie sily i nabranie zezby moze nie jakiejs wygorwanej ale widocznej... A czy ktos z was mogl by mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac na nogi, barki i kaptury bo te moje to chyba troche ciekie sa :) A najlepiej to jak ktos by mi napisal jak zaczynal cwiczyc, jaki mial plan cwiczen, ilosc powturzen, seri byl bym [...]
Plan jest baaardzo niezrozumiale napisany. Ale z tego co ciacham to raczej nic sie kupy nie trzyma. Obciazenie - troche za male. Jakie cwiczenia wykonujesz ciezarkami?
[...] drążku, gdzie wisisz plecami w stronę drążka)nie dość, że robię się czerwony na twarzy, to jeszcze bolą mnie ramiona od tzw.pocierania mięśni najszerszych grzbietu itp. masz jakieś porady? i jeszcze jedno ;P Jakie ćwiczenia wykonywałeś, by nauczyć się tych obrotów na drążku? ( chodzi mi przede wszystkim o (44-51 sec) ;D bardzo chcę to umieć, a [...]
HarkorKox - a jakie cwiczenia robisz? ile serii itp. mozesz rozpisac bardziej? Warto diete dopracowac - to naprawde nie jest bez znaczenia :) Pozdro
[...] w jakim celu ten plan ulozyles,co chcesz osiagnac (masa,wytrzymalosc,sila?) ani swojego wieku, wagi, stazu treningowego i dotychczasowych osiagow 2.Nie napisales tez jakie cwiczenia chcesz robic w konkretne dni tylko ogolny zarys 3.Laczenie plecow,bicepsu,klaty i tricepsu na jednym treningu i to dwa razy/tydz to totalny kosmos, nie do [...]
napisz jakie ćwiczenia wykonujesz ile serii powtórzeń itd bo Cie zjedzą^^ pozdro^ ps. skoro ćwiczysz miesiąc to 5dn w tygodniu?^^ jaj nie rob:D Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-21 15:06:45
[...] od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo jednemu cos pomoze a innemu nie, dlatego jakie cwiczenia na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam bedziesz cwiczyl i zauwazysz ze to cwiczenie ci pomaga, a to nie za bardzo to bedziesz [...]
widziałem ale nie wiem nadal jakie ćwiczenia i w ilu seriach i powtórzeniach a chce na mase
napisz jeszcze jakie cwiczenia wykonujesz na daną grupe, ilosc seri i powtorzen. ;) a jesli wazysz 100 przy takim wzroscie to chyba masz `lekka` nadwage ;P moze dodaj do treningu jakies aeroby? ^^
Cześć! Postanowiłem popracować trochę nad siłą, zależy mi przede wszystkim na tej dynamicznej. Od jakiegoś roku trenuję sztuki walki, a teraz chciałbym wzmocnić trochę pod to moje mięśnie. Do tej pory ćwiczyłem głównie z obciążeniem własnego ciała, pompki, trochę drążka, TRX... Czy polecacie mi bardziej zakup karnetu na siłownie, czy jakiegoś [...]
Dzięki za odpowiedzi.Ronowicz jak ma wyglądac ten trening siłowo - wytrzymałościowo - szybkościowy ????? Można coś dokładniej!!!! jakie ćwiczenia czy coś w tym stulu. DZIĘKI piotrekkk
Jeszcze dwa pytania. Jakie cwiczenia na miesnie nog mozna wykonywac w domu? Może mi ktoś podać jakiś przyklad na sniadanie i kolacje? Obiady codziennie po szkole jem na miescie w takiej jakby "stołówce" poniewaz, nie mam czasu ani checi codziennie gotowania w domu dla siebie. W sumie mozna powiedziec, ze tamte obiady prawie jak domowe w takiej [...]
Jakie ćwiczenia robisz? Wiesz że masz jeszcze czas na "dowalenie mięśni" (czyli przy okazji ścięgien, stawów i całego organizmu który jeszcze rośnie)...
[...] FBW jednym zestawem to nie jest sztywna reguła, wiele osób sobie chwali trening właśnie dwoma zestawami. Zależy jeszcze jaki masz dostęp do sprzętu, a co za tym idzie, jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Nie napisałeś o tym, więc ciężko coś poradzić. tutaj masz o FBW opisane co i jak: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
