jakie ćwiczenia

[...] nóg w zwisie 5 serii po 12 powt Dieta : Małe zmiany zaszły ale nadal kcal wysoko , orientacyjnie z dnia wczorajszego wpisałem ,mięso różnie raz 500 g raz 600 ,zależy jakie./SFD/Images/2016/4/12/7c2fa73539b6485faa511783fbe34a49.jpg Suple : wszystko się pokończyło, nie mam wit c, nie mam białka,nie mam bcaa, czekam na przesyłkę. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]

[...] kg nie zostawiaj tego ciezaru jako max do 15powt. Pamietaj ze maxa mierzysz dla jednej serii a w treningu beda 2 a w 5tkach 3:) Ale dasz rade:) Czyli dla kazdego cwiczenia jakie bedizesz mial w planie musisz pomeirzyc maksa dla 15 powt, 10powt i 5ciu powt pon: mierzysz maksy dla 15tek sr: dla 10tek piatek: dla 5tek po mierzeniu maksow 2tyg [...]

[...] wszystkie cwiczenia na plecy wlasnie tak jak opisuje, czyli ze przy kazdym ruchu sa pierunsko rozciagane itp to odrazu mi ruszyly ... mozesz zobaczyc to na ostatnich fotkach jakie dodalem sproboj sobie wykonac chociaz jedną serie w ten sposob a zobaczysz ze jest lepiej po raz pierwszy od 4 latach zaczolem czuc typową mocną prace motyli na [...]

Cichybob- a jakie tempo ty byś zaproponował, wykonywałem ćwiczenia na łydki róznie i sam nie wiem jaka technika w tym ćwiczeniu jest najlepsza.

[...] Argumenty napisałem poprostu są dalej napisane: jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. [...]

jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. To nie jest żaden argument.Przynajmniej do mnie nie [...]

[...] się odezwać i się odnieść do artykułu znowu "jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. [...]

[...] itd.. 6. Bieg w miejscu 7. Wymach nóg w tyłu, czyli opierasz się ręką np. o parapet lub o stół i robisz wymach nogą do tyłu i pod koniec uginasz w kolanie i tak oczywiście drugą nogą. No, przypomnij sobie ćwiczenia jakie robiłaś na w-fie. Każde ćwiczenia w jakimś stopniu coś daje. pozdro... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2008-09-24 19:59:23

[...] z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze wzgledu na staw co go martwi i tutaj w zwiazku z tym jest pytanie: jakie moze robic cwiczenia aby nogi nie ,,odstawaly'' od reszty?? Robic jakies specjalne cwiczenia, czy raczej zmniejszyc ciezar a z czasem go zwiekszac?? Zaznaczam, ze nie [...]

[...] z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze wzgledu na staw co go martwi i tutaj w zwiazku z tym jest pytanie: jakie moze robic cwiczenia aby nogi nie ,,odstawaly'' od reszty?? Robic jakies specjalne cwiczenia, czy raczej zmniejszyc ciezar a z czasem go zwiekszac?? Zaznaczam, ze nie [...]

[...] pod samym oparciem dlatego z dużym ciężarem mam spokój jak ciskam na wyżył ostatnie serie ;) 4. Odnośnie bolców Od dwóch lat nie produkujemy już sprzętów z takimi prętami jakie są na zdjęciu, między innymi dlatego właśnie, że mieliśmy informację, że się wyginały. W tym momencie produkowane są grubsze bolce. bardzo to mnie cieszy ;) 5. Na [...]

[...] sensu. Rozumiem, że ćwiczenie jest świetne na rozwój masy barków, ale muszę je zmienić na inne, nawet jeśli stracę na tym 10-20%. Mówi się trudno. Jeszcze się zastanawiam jakie to będzie ćwiczenie. FILMY https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PGFaegSNhMg https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IP24DyROXpE [...]

[...] 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 8 / 5kg x 20 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 15 01.04.2016 DNT 02.04.2016 DT Dzień treningowy, ale nie miałem ochoty na trening z karteczką. Poćwiczyłem plecy i biceps, ćwiczenia takie na jakie miałem ochotę. Psychika trochę odpoczęła :-) 03.04.2016 DNT

Darku: Priorytetem jest oczywiście sylwetka, nie siła, ale nie ukrywam że lubię duże ciężary :-) Poza tym wąsko robię fronty w inny dzień. Zdradzisz jakie to ćwiczenia rozciągające? Swojego czasu też robiłem jakieś z artykułu na sfd jak zrobić szpagat, ale szybko mi się odechciało %-) Cokta: Robi się, zaraz jak znajdę chwilkę to zarzucę ciekawe [...]

[...] ile dokładać (rozkład może być tak 2-4-6-8-10kg) i jak z progresją w czasie treningu, w każdych ćwiczeniach progresować i na treningu i co tydzień? mógłbyć wytłumaczyć jakie miałoby być te rampy podejrzewam, że chodzi o progresje w trakcie ćwiczenia, ale jakie skoki? jak wyglądają wykroki krótkie, takie zwykłe, czy jak mówi nazwa jakoś [...]

[...] czuć się dobrze i być zdrowa. Chcę, żeby mój organizm był na tyle silny, aby radził sobie z wszelkiego rodzaju ustrojstwem. I chcę pięknie wyglądać na wszystkich weselach jakie się w najbliższym czasie kroją i przede wszystkim nie przejmować się tym, że mam grube nogi %-) Co? Dieta Według jadłospisów, 1800kcal (+/- 5%) BTW: 17/25/58%, >25g [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] ruchy. Budujesz tym harmonie i umiejętność korelowania ruchów mięśni. Mając line możesz tez pokusić się o ćwiczenie: ciągniecie obciążenia na linie. Na końcówce zaczepiasz jakieś płozy/sanki a na nich kładziesz obciążenie. Siebie traktujesz jak woła pociągowego. Ciągniesz za sobą obciążenie. Wzmacniasz tym całe ciało: nogi (dwójki, czwórki, [...]