Ktore cwiczenia stwarzaja (nieprawidlowo wykonywane lub ze zbyt duzym obciazeniem) najwieksze ryzyko kontuzji kregoslupa? Wiem o martwym ciagu. A jakie jeszcze?
Przed 2 dniami doznałem pęknięcia kotki bocznej, założono mi na 3-4 tygodnie gips ( taki od palców , kończy się pod kolanem); mam pytanie jakie nieobciążające ćwiczenia mógłbym wykonywać, żeby utrzymać kondycję ? Podro
Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?
cwicze 4 razy w tygdoniu ale nie robie nog,bo jestem pilkarzem z prawie 10 latnm starzem wiec nie narzekam na budowe nog ale jakie sa lekkie cwiczenia na ta partie bo nie chce jej calkowicie zaniedbac...??
Siemka.Chcę się dowiedziec jakie wiczenia proponujecie na barki ?? Prosił bym o dokładny plan i najlepiej jakos opisane cwiczenia bo niewszystkie jeszce czaje.Z góry dziękuje i PZdr
Witam, zamierzam zajac porzadnie sie nogami i teraz mama dylemat jakie robic cwiczenia zeby jak najszybciej cos uzyskac :) Prosze o pomoc :) i wypowiedz uzytkownikow ktorzy maja pojecia a nie jakis wymiocin :) pzdr
cze jakie dobrze wyrobic barki i plecy bo to najgorzej mi wchodzi. co ile zmieniac cwiczenia, czy np. dlugo sie stoi na danym cwiczeniu to wtedy zmieniac??? ile razy mozna brzuch ,katowac w tygodniu??
Witam. Odstaja mi lopatki tak ze wygladam jakbym mial male skrzydekla:) Jakie sa cwiczenia (w domu czy na silowni)dzieki ktorym bede mogl poprawic ta wade postawy. Pozdrawiam
jakie są granice ludzkich możliwości odnośnie ' ścisku ' ? tzn można ręką ścisnąć jabłko tak aby sie ' rozprysnelo ' ? :D albo moneta wygiąć ? znacie może jakieś fajne ćwiczenia albo filmiki na ktorych pokazuja podobne rzeczy ? ^^
Witajcie, czy przy przeciążonym i stłuczonym kolanie, głównie łękotki, można wykonywać jakieś ćwiczenia na plecy na wolnych ciężarach? Jeżeli tak to jakie? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
Siema chciałbym się zapytać o jakieś podstawowe figury czy ćwiczenia jakie polecacie (nie bazę) typu stanie na rękach, lsit. Do dyspozycji mam poręcze do dipów i drążek (ale on jest zbyt blisko ściany i sufitu na rzeczy typu muscleup).
czesc . Mam takie pytanie . Jakie znacie areoby , oprocz rowerka - to jest dosc nudne a mi nic innego do glowy nie przychodzi :-/ Podajcie jakies cwiczenia areobowe - bede wdzieczny pozdro
SIEMKA. Chciałem zacząć cwiczenia i kupić ZMA ale apteczny!! Powiedzcie mi co wchodzi w jego skład tzn. co nalezy kupic??? Jakie są koszty i jak należy to brać??? I czy sa jakieś skutki uboczne
mam dosc taki brzuch chce go zwalczyc i miec kostke co mam na poczatek i ile robic powtorzen prosze szybka i szczegolowa i proste cwiczenia chce jak najszybciej spalic tluszcz i miec ladna rzezbe i co mozna brac jakie odzywki zeby byc fajnie zbudowany
witam. od zawsze mam problem z przysiadem , to znaczy nie potrafię go zrobić na pełnych stopach , tylko na palcach. Chciałbym prosić o jakie rady oraz o ćwiczenia, które pozwolą mi rozciągać staw skokowy oraz achilles. z gory dziekuje
