Jeszcze zależy jakie. Jeśli szeroko rozstawiasz ręce to wyrabiają ci się najmocniej plecy i klatka, klatka nie wpływa dobrze na cios ale plecy to podstawa. Jeśli ręce będziesz trzymał blisko klatki (najlepiej to wychoddzi na kostkach) dobrze robi na triceps co też ma duże znaczeni przy sile ciosu. Możesz też robić pompki na wzmocnieni nadgarstków. [...]
Jak już wyzej wspomniano to ciężko doradzić bo nie wiadomo jakim sprzętem dysponujesz i jakie ewentualnie cwiczenia preferujesz bo podciaganie czy OHP ( stojac ) można bez problemu zastapic i jesli masz duzo sprzetu to jednak dodatkowe 4metry kwadratowe bardziej się przydadza i jak jest opcja wybory powierzchnia a wysokosc to lepiej isc w [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1F Wejdz na powyzej podana stronke i poczytaj troche!Masz tam napisane jakie cwiczenie na jaką partie mięsni.Niektóre ćwiczenia są trudne do wykonania ale napewno zastąpią Ci trening na skośnej ławce! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj [...]
tak to wygląda jak trenowac ? jak czesto? jakei cwiczenia? jakie serie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229e0673a557412c8cb00466f315f69c.jpg
Masz podobne cwiczenia do mnie. Tylko ja robie na klatke 2 serie na skosnej na lawce + 1 plasko. Na barki natomiast robie teraz tylko wyciskania sztangi x2. Na biceps robie to samo. w piatek koncze pietnastki. Nienawidze ich. jestem juz tak zmeczony, ze ledwo laze. Zobacze jakie beda wyniki po calym HST. Pozdrawiam
[...] moze miec wplyw na wzrost. ma to znaczenie jak sie jest akurat w okresie dojzewania 14-18,19 lat...chociaz ja osobiscie roslem tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia mozna spokojnie zaczac trening z wiekszymi ciezarami wczesniej moze [...]
Dobrze, diete już mniej więcej sobie dobiore, a ćwiczenia jakie ? :)
[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
nio tam nie ma mięśni... a ja chce tak zrobić żeby były... tylko jakimi ćwiczeniami ? a odżywki chyba tu nic nie pomoga... bo wady nie zakryją... tio jakie te ćwiczenia na ogólny przyrost mięśni ??
Wrzuć dietke i napisz jakie robisz ćwiczenia na mięśnie brzucha serie ilośc pow i jak często.
[...] :P ale cos tam w tricepsie czułem tzn w całej rece czyułem . Hmm ale Ty piszesz ze na siedzaca ok mam takie cwiczenie ze siedze i zza glowy wyciskam. Moze inaczej napisze jakie mam cwiczenia boc hyba sie nie rozumiemy triceps na wyciagu to jasna sprawa triceps na laweczce z sztanga za głowa <- to jest to co pisałes triceps po francusku na [...]
****master to jakie radzilbys mi dwa cwiczenia na triceps robic??
O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół ----------------------- ad. 1 Rozpiętki, bądź wyciskania sztangielkami ad. 2 Pod przednią nogę/nogi ławki poziomej kładziesz coś [...]
[...] (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na sile? Jak narazie biore 5kg+gryf hantelki, czy lepiej bedzie jak bede bral 10kg + hantelka i cisnac po 6 powtorzen na 4 serie? No i jakie najlepiej takie krotkie cwiczenia zrobic zeby jednak troche tego bicepsa przyszlo, z tym ze chce wiecej powtorzen i wiekszy ciezar brac jakos rownomiernie zeby to szlo, [...]
...Który trener cie weźmie na poważnie jak bedziesz omijał ćwiczenia jakie by nie były...Ja też miałem chorobę lokomocyjną. Podchodzę do trenera gdy jest takie ćwiczenie i mówię mu, że nie robię bo mam problemy z błędnikiem. Jakoś moi trenerzy to rozumieją.
Który trener cie weźmie na poważnie jak bedziesz omijał ćwiczenia jakie by nie były... A tak na marginesie, to czy na MMA kończy się świat? Przecież jest cała masa innych styli, które różnią się od siebie...
A jak powinien wyglądać trening na dynamikę? Ile serii na daną grupę jakie obciążenie ile razy w tygodniu poszczególne grupy mięśni? Domyślam się, że ćwiczenia powinny być wykonywane dynamicznie:P
O jakie ci konkretnie chodzi cwiczenia? Pisz konkretnie, zeby unikanac zbednych postow i pytan, jesli zakladasz post staraj sie to roic rzetelnie bo to w twoim interesie otrzymac pomoc. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-30 21:32:26
[...] skrupulatnie, elimniując możliwe wpływy ze strony diety itp., interesują mnie bowiem wyłącznie fakty i nie znoszę placebo :P. Pozwoliło mi na przekroczenie pewnych barier jakie były mi wcześniej nieosiągalne. Podkreślam, że odnoszę się do tego konkretnego przypadku bo w późniejszym wieku występuję NIEDOBORY tych substancji w związku z tym [...]
a jakie robisz ćwiczenia na brzuch ? tylko proste zgięcia ? czy boczne z nogami np w drabinkach?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
