jakie ćwiczenia

[...] i wzrost. Oczywiście niezaprzeczalnym faktem jest że nawet nieprzemyślane, zbyt intensywne, codzienne ćwiczenia są lepsze niż niećwiczenie w ogóle i że będą one przynosić jakieś efekty, niemniej jednak efekty te będą niewspółmiernie małe w stosunku do włożonego wysiłku. Jak więc często powinno się ćwiczyć brzuch? Gotowej i jedynej dla [...]

A jaki masz w domu sprzęt? Dopiero mam zamiar kolekcjonować. Mam twister z linkami, ostatnio kupiłam drążek i swiss ball. Łydki dla mnie w tym momencie to masakra, zmniejszą się optycznie, jeśli popracuję nad udami? I jakie robić ćwiczenia?

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Środki farmakologiczne może lepiej sobie daruj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] (wczesniej nigdy nie bralem kreatyny, ani zadnych innych supli procz bcaa) po zakonczeniu cyklu na mono, planuje cwiczyc przez 2-3 tyg. na samym AAKG i moze bialko do tego jakies i potem zrobic kolejny cykl masowo dynamiczny i zastanawiam sie nad nitrobolonem II + do tego jakies bialko i carbo (opcjonalnie) ? no i bcaa moze " Pamiętaj, ze [...]

[...] poza tym gdzie masz MC? (najwazniejsze cwiczenie, glowne do budowy masy i siły plecow jak i całego ciała) nie chce wiecej wymieniac plan 'przekombinowany' najlepiej powiedz jakie masz mozliwosci do cwiczenia, w jakie dni mozesz cwiczyc, jaki masz sprzet, co jest Twoim celem, a najlepiej do tego jeszcze ankiete aklej, znajdziesz ja w postach [...]

[...] żółciowym. Rzuciła już jakiś czas temu palenie, a teraz musi zacząć się zdrowo odżywiać. Nie ufamy „dietetykom” i innym wróżkom, dlatego wolimy zasięgnąć rady Ladies jakie powinny być zalecenia przy diecie cukrzycowej. Wizyty w szpitalu spowodowane były atakami wysokiego ciśnienia, najwyższe to 250/150, zdiagnozowano nadciśnienie [...]

[...] poprawe humoru. A w trakcie treningu zauważyłem mega chęć do trenowania, bez przerw zmieniałem ćwiczenia. Minus zauważyłem gdy się wykonuje ćwiczenia wytrzymałościowe(kickboxing) to ciśnienie rozsadza i puls serca. Neutralne zjawiska jakie zauważyłem to bekanie miętą. Ogólnie bardzo polecam, oddezwe się jeszcze po zjedzeniu wszystkich porcji :)

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Coś w spamie przycichło. Panowie jakie są wasze ulubione ćwiczenia? Moje to przysiady i pompki na poręczach.

Hmm jedni mówią że A6W jest dobre inni że kategorycznie nie, a co dobrego polecacie ? Mam jeszcze troszkę tłuszczyku do spalenia ale myślę że bieganie 3xtyg załatwi sprawę, tylko jakie najlepsze do tego ćwiczenia ? (jakieś w domowych warunkach) dzięki :)

[...] treningach nie wyczerpię mięśni tak bardzo i zrobie 4 serie podciągnięć podchwytem czy może w miejsce x wstawić inne ćwiczenie jak np. wiosłowanie sztangielką (jeżeli tak jakie obciążenie zastosować, gdy w wiosłowaniu sztangą w ostatniej serii ćwiczę na 55kg)? No i następne pytanie czy warto robić ćwiczenia na prostowniki grzbietu? Słyszałem, [...]

No, gratuluje ze nie zrezygnowales! Zapodaj jakie efekty. Przytyles? Obwody wzrosly? Co do treningu, analizuje go osobno nie wnikajac w poprzedni bo masz 2 tygodnie przerwy oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego [...]

Dieta jako taka jest, ćwiczenia są, wiec efekty jakieś muszą być! Odrzuciłbym tego owoca na podwieczorek, według mnie jeśli chcesz zrobić ładny brzuch to owoce tylko około treningowo lub do południa. Najlepiej unikaj tych mięs smażonych, poproś mamę żeby ci chociaż udusiła(u mnie już przywykła że dusić musi:)) albo jeszcze lepiej ugotowała, [...]

[...] na treningu. No żeby mięśnie nie "przyzwaczajały" się do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Miesień nie przyzwyczaja się do ćwiczenia, tylko do cieżaru. O jakie razem ci chodzi? Ściaganie wyciagu górnego i dolnego. Ale mimo wszystko trzeba maxa robić co mi nie pasi Nie określaj dokłanych max'ów. Bo podobno w HST jest dość ważny [...]

Na pewno nie mam plaskostopia, moze od tego ze robie to na drabinie na 2/3 stopniu? Moze to byc przyczyna?;d Albo technika nie ta ;x Chociaz watpie ze do tego jakas specjalna technika moze byc ;d Bark rozciagnac? Moglbys mi jakies cwiczenia podeslac? ;x Bo nie zbyt wiem jakie te cwiczenia czy zwykle krazenie wystarczy ?

zmierz i zważ chłopaków + zdjęcia-zobaczymy,jakie zrobia postepy. . no też o tym pomyślałem ,tylko troche póżno ,bo juz sa po pelnych 2 miesiacach treningow. Chłopaki maja przerwe to powerdrowałem dzis sobie do klubu na trening i machnąłem FBW -to chyba sie nazywało :) hihi cwiczenia podstawowe; uda-przysiady z sztangą 3s 10-5p plecy-wioslowanie [...]

[...] z tymi kolanami przy samym treningu siłowym to skonsultowałbym się z lekarzem. Ja gdy miałem takie problemy to oprócz siłowni biegałem no i pracę taką miałem że cały dzień na nogach. Zapomniałem dodać:) jakie masz ćwiczenia na przedramiona? Bo napisałeś że ćwiczysz a nie podałeś ćwiczeń. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-17 19:17:48