Witam ,od niedawna skończyłem robić A6W i niemam takich efektów jakich oczekiwałem.Głównie chodzi oto ,że nie widać mieśni bez napinania .Jakie byście polecali ćwiczenia na brzuch w warunkach domowych.Myślałem nad ABS ? A może cos innego ? Czekam na propozycje ;) Mam 16 lat ,182 cm wzrostu i waże 67 kg .
[...] w siatkówke.Narazie rekreacyjnie.Ale jestem w reprezentacji mojej szkoły i większość ludzi mówi ,że mam do tego talent.Więc może ,może...:)Jak wspominałam grałam rekreacyjnie wiec nic szczególnego nie ćwiczyłam. Co mam zacząć ćwiczyć (i jakie są na to ćwiczenia) na początku ?. Uda,nadgarstek ? ps.Nie mam możliwości trenowania z trenerem narazie.
[...] ,przyrząd do ćwiczenia rozpiętek i regulacja .Ja chce ćwczyć na klatkę piersiową ,brzuszki ,plecy ,biceps.I moje pytanie brzmi mogli byście mi napisać jak mam ćwiczyć i ile i jakie przerwy i może jakaś dieta .Ja mogę ćwiczyć nawet codziennie ale wiem że mięsnie muszą odpocząć .Proszę pomóżcie bo jestem zielony w ułożeniu planu i diety .
[...] ze mną swoim doświadczeniem . Preferuje domowe odchudzanie , ćwiczenia w domu . moze korzystałyscie z jakis filmików z cwiczeniami ? ile razy w tygodniu ćwiczyłyście i jakie diety sobie szykowalyscie ? bardzo przydałaby mi się Wasza pomoc . co radzicie co jest a czego unikac ? nie bardzo mam pomysły na obiad ? czy o 20 posiłek ostatni jest [...]
Przeciążyłem ostatnio na treningu kaptur , lekarz zapisał leki przeciwbólowe jakieś relaksujące mięśnie i kazała robić ciepłe okłady co 8 godzin przez 20 minut , dał 5 dni wolnego od treningu.Pytania: 1.Jak wezme gorący prysznic i ustawie sie tak żeby woda leciała na skontuzjowany kaptur to coś pomoże ? 2.Moge robić normalną rozgrzewke , wymachy [...]
Witam, trenuje a6w ale wydaje mi się że ten zestaw ćwiczeń jest nieb ardzo i chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę brzucha lub spalanie z niego tłuszczu?
Witam. Czy mógłby mi ktoś podać szczegółowe ćwiczenia na:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi i jakie najlepsze połączenie tych ćwiczeń na 2 treningi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176+ Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaća Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
mam takie pytanie do was .. jakie można robić ćwiczenia na dolną klatke jeśli niemam ławki skos - ? prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa.. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: .. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): może być // [...]
Jestem zielony w temacie palnowania ćwiczeń i diety. Chciałbym nabrać trochę masy (tak ok. 4 kg). Mam 167cm i 53 kg więc do gigantów nie należę , mam 23 lat więc już nie urosnę. Od 2 lat trenuję taekwondo. Chciałbym wzmocnić kolana (są troszkę słabsze) i mięśnie w okolicy pasa (w pachwinach) a poza tym trochę ramiona i klatę . Jakie dobrać [...]
Witam, niedawno zakladalem temat odnosnie mojej klatki piersiowej. Wstawialem zdjecie i ktos doradzil ze moge miec lipomastie. Bylem u lekarza i powiedzial ze to tylko tluszcz, ze jak schudne to zniknie. Cwicze na silowni juz 4 miesiace. Mam plan, z dieta troche problem ale nie o tym chcialem. Jakie robic cwiczenia na klatke zeby zrzucic ten [...]
[...] to profesjonalna skakanka ze stalowym rzemykiem worek bokserski hantle 2x ławeczka regulowana , sztanga oraz 40 kg obciażenia. Dodam że mam wadę postawy skolioze wiec jakieś cwiczenia typu martwy ciąg i inne raczej odpowiadają. Jakie węglowodany? Czy mogę jako zródlo wegli miec jedynie ziemniaki oraz jakieś inne warzywa + kaszę [...]
witam mam taki problem: wyjezdzam niedlugo na 4 tygodnie i nie ebde mial zadnego dostepu do silowni ani do zwyklych sztangielek czy stangi i ciezarow i mam pytanie jakie moge robic cwiczenia ? wiem ze niedaleko jest boisko wiec moge tam pobiegac ;) i mam torche msc wiec co moge robic? brzuszki pompki? i co jeszcz? jezeli znacie inne cwiczeni z [...]
wiec tak, chodzilem przez jakis czas na silke (pare miesiecy co najmniej 5x w tyg) na klatke bralem na serie te 70 kg, i nie wiem jak moge zastapic to cwiczenie na jakies "domatorskie" reszte parti jeszcze ogarne, bo mam hantelki, nie mam narazie funduszy na silke a po drugie narazie nie moge... , w transie wakacyjnych cwiczen przybralo mi sie [...]
[...] nie robić przysiadów?? tylko, że jest problem...bo jak nie przysiady to nie wiem co, bo nie mam aktualnie dostępu do żadnej maszyny ani niczego tego typu. Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na jakiejkolwiek maszynie) po drugie: aktualnie lecę z cyklem na mono i mam pytanie czy [...]
[...] plecy lub *upę. Postanowiłam się nagrać. Robię to bardzo nisko i wgl niewiadomo jak. Zamiast przekręcać się w najwyższym punkcie gdy tylko się odbijam odrazu to robię. Macie jakieś ćwiczenia aby lepiej mi to wychodziło? Moze jakies ogólne rady jak robic salto? Czy istnieje coś w stylu fiflaka w przód? Jeśli tak to jak to zrobić? Proszę o pomoc.
Witam. Czy mając 14 lat można zacząć brać jakieś odżywki? Pewna osoba (z rodziny) podpowiada mi żebym kupił sobie Kreatyne i doxtryne. Jak według Was te substancje wpływają na organizm. Przypominam ze moje ćwiczenia ograniczają się tylko do ćwiczeń w domu (hantle, brzuszki...). Może znacie lepsze propozycje odżywek? Jak duże puszkę kupić tego [...]
[...] dużo sportu. Nie można powiedzieć że to bedą moje pierwsze cwiczenia ponieważ w roku szkolnym na wfach 2 razy w tygodniu chodziliśmy na siłownie. Kiedyś też troche ćwiczyłem sam. Moja prośba to napisanie ćwiczen jakie mam wykonywać w każdy dzień po ile serii itp. Dziękuuje :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kuba9924 w dniu 2013-06-18 09:46:44
[...] staly ciezar jaka proponujecie liczbe serii ? bica cwicze z plecami doodam ze moj staz to rok na triceps ( robiony z klata) robilem tak: - francuz lezac ze sztanga 4x12 - staly ciezar -francuz jednoracz 4x15/12/10/10 progresja i mam prosbe jakie teraz cwiczenia najlepiej dac na trica bo nie mam pomyslu Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam mam na imie Kuba. Rocznik 1999 waga: 64kg wzrost 1,84 w porywach do 1,85 :O Od razu może przejde do sedna mojego pytania, prośby. Chciałbym żebyście doradzili mi czy lepiej żebym zaczął stosować diete na mase czy może na rzeźbe, jeśli tak to jaką? I czy byłaby możliwość żebyście mi ową zrobili tak zwane "menu". Czy chcecie może zdjęcie jak [...]
zakładam, że zaglądają tutaj adepci z porządnych sekcji sportów/sztuk walki, więc miałbym małą prośbę. chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
