Witam wszystkich. Mam pytanie a propos redukcji,chciałbym schudnąć,ale nie wiem jak się do tego zabierać.Nigdy nie byłem na redukcji i w tej tematyce jestem całkowicie zielony.I mam parę pytań: A tutaj moje "parametry" Wzrost: 164 cm Waga: 63 kg Wiek:15 lat 1.Czytałem w pewnym artykule że gdy mamy więcej mięśni łatwiej spalamy tkankę [...]
Mam problem. Jakie cwiczenia moge wykonywac aby moje DŁONIE stały się większe? Cwiczenia typowe na silowni nic nie dają. Dajcie rade bo dłonie mam jak kobieta
[...] 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 Wznosy bokiem siedząc 3 x 10-12 -Triceps: Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12 w piątek w miare mozliwosci nogi i przedramie, kiedy i jakie cwiczenia na brzuch?
[...] aktualnie nie wiele, będę ponownie biegał, ok 6km, myślę ze 3x w tygodniu, siłownia, ABS2 -Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem boisko -kosz, czasem siłownia, jakieś brzuszki -Odżywianie : Staram się jeść dość zdrowo, znowu powróciłem do słodzenia herbaty, nie napycham się jak kiedyś, więcej wody niż soków. W najbliższym czasie [...]
Jakie znacie ćwiczenia na mięśnie brzucha , bo chciałbym uzyskać tkz "kaloryfer" mięśnie na brzuchu już mi się kształtują . Jakie ćwiczenia wykonywać? Zmieniony przez - Forvay w dniu 2014-02-22 20:27:32
[...] Czy ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłę zalicza się do treningu obwodowego/stacyjnego? Czy mogę wykonywać ćwiczenia na siłę w te same dni co np. trenuję piłkę nożną? Albo w tym samym czasie co ćwiczenia na wyskok? Czy muszę mieć jakieś przerwy? Jakie ćwiczenia na siłę (ogólnorozwojowe) wybrać? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-05-05 16:57:09
[...] w drugi dzien pracowaly inne miesnia niz w pierwszy. bo zalezy mi zeby jak najkrocej cwiczyc a wyrobic sie ze wszystkimi miesniami :) dobrze by bylo jakby ktos doradzil jakie cwiczenia dodac lub ująć. i drugie pytanie, czy wystarczy na jedna partie miesniowa jedna seria cwiczen? tzn na klate tylko wyciskanie? czy wyciskanie a pozniej dodac [...]
[...] kolei jest ułożenie odpowiedniej diety i treningu nie wiem jak się do tego zabrać co jeść ile kiedy co do treningu to wiem że należy zaczynać od fbw ale tu z kolei nie wiem jakie ćwiczenia dobrać jak dużo robić powtórzeń i serii czy do wyczerpania czy może jakąś konkretną ilość aha i dodam że nie mam dostępu do siłowni więc tylko domowe [...]
[...] - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, ale pojawiaja sie pewne trudnosci przy treningach aerobowych. Odrobina biologii w liceum, google i wikipedia twierdza, ze zwiekszenie masy [...]
[...] otoczenie które oczekuje odemnie perfekcyjnego wyglądu, czuje się koszmarnie do pełni szczęścia musze jeszcze zrzucić 6 kilo i jak Boga kocham nie wiem jak to zrobić. Ostatnio jest u mnie krucho z kasą i nie moge iść na siłownie pozostaje ćwiczenia w domu i pod gołym niebem, i jakaś dieta tylko jaka???? i jakie ćwiczenia????? Prosze o pomoc.
jakie ćwiczenia trzebe wykonywać żeby klatk piersiowa była wyżeżbiona i ładnie umnieśniona , no i co polecasz na bicepsy jakie ćwiczenia. posiadam chankle i ławeczkie prosze o porade z góry dziekuje
siemaneczko :D mam 16 lat 172 cm 68 kg a na klate biore 63 kg. Moje pytanie brzmi: Jakie cwiczenia na klate i z jakim obciazeniem bedo dla mnie najlepsze ?? :) z Gory Dziekuje :D i jakie te cwiczenia :)
[...] aby mi ktoś rozpisał jakiś plan treningowy na siłę bo sylwetka mnie nie interesuje zbytnio.Mam 180 cm wzrostu ,ważę 63 kg i mam 17 lat.Chodziłoby mi o taką rozpiskę ( jakie ćwiczenie / jaki ciężar co do mojej wagi / ile razy wykonać / co ile zwiększać ciężar). 2.Aby chodzić na te treningi powinienem się trochę rozciągnąć lecz też nie wiem [...]
17 lat 168 cm wzrostu 65kg waga jakie wykonywać cwiczenia na triceps jeśli nie mam wyciągów ?? myśle ze tu będzie dobra seria łączona ale jakie cwiczenia
Hej !!! Mam małą prosbe do doswiadczonych osob (mam na myśli trenerów i innych ludzi - najlepiej specjalistów). Chcialbym sie dowiedziec jakie brac odrzywki, jakie cwiczenia wykonywac, jak je zestawiac. , zeby w miare szybko przerobic moje "zasoby energetyczne" (tłuszczyk, itp. :) w dobrze wygladajace mięsnie. Ostatnio sie troche przejalem [...]
Witam wszystkich...wiecie troszke mi głupio bo cały czas prosze o porady a nikomu sam nie pomagam więc prosze o przebaczenie ale jestem nowy w środowisku sztuk walk bo od 3 lat... po raz ostatni prosze o pomoc...mam nadzieje że mi pomożecie...Mam mały problem w związku z trzema sprawami: 1.Czego następstwem są bolące nadgarstki? 2.Ostatnio jestem [...]
[...] zrzucać kilogramy?Czytałem dużo na temat diety z niską zawartością węglowodanów , czy ona będzie skuteczna żeby zgubić 30 kg?Jak tą dietę ułożyć żeby przyniosła rezultaty i jakie suplementy do niej stosować?Jakie ćwiczenia zalecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: [...]
Postanowiłam zacząć ćwiczyć jednak nie wiem jakie ćwiczenia wybrać, gdyż nie mogę wykonywać podskokow. Zależy mi na schudnieciu z nóg i brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie?
[...] ) . Stad moje pytanie: jak ulozyc plan by nie spalic miesni i mój wysiłek nie poszedł na marne. Rozumiem ze rezygnacja z cwiczen nog jest głupstwem, ale jakie ćwiczenia na nogi i plecy wrzucić do planu by nie przesadzic (Atlas zamiast wolnych ciezarów?). Zakladam, ze mogę zrezygnować z cwiczen na lydki, bo przy bieganiu [...]
Witam, jakie ćwiczenia na zwiększenia masy mięśniowej brzucha mogę wykonywać przy podejrzeniu dyskopatii lędźwiowej? Jakie ćwiczenia oprócz podciągania się na drążku mogę wykonywać na plecy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
