jakie ćwiczenia

Są jakieś ćwiczenia żeby się nie usztywniać podczas biegu,i jakie ćwiczenia powinienem robić żeby zwiększyć prędkość maksymalną, bo przyspieszenie i start mam dobre?

"Są jakieś ćwiczenia żeby się nie usztywniać podczas biegu,i jakie ćwiczenia powinienem robić żeby zwiększyć prędkość maksymalną, bo przyspieszenie i start mam dobre? " - trzeba biegać, biegać i jeszcze raz biegać przebieżki, a luz sam przyjdzie..

Podbijam! Tyle odpowiedzi zostalo napisanych, a moj temat zostal pominiony. Jakie cwiczenia wyrzucic, zamienic, a jakie dolozyc w danym dniu? Prosze o sugestie.

Dziękuję za odpowiedz traktor, czy mógłbyś mi powiedzieć w takim razie jak powinna wyglądać moja sesja np w poniedziałek na klatke i biceps oraz w piątek na triceps (jakie ćwiczenia?) i np jakimi obciazeniem

[...] i on stwierdził że to raczej nie jest kręgosłup i dał mi na zabiegi ćwiczenia czynne mostkowo sutkowy i krioteriapia i laser miałem 30 zabiegów i żadnej poprawy nie ma,jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby jakoś mi ulżyło? mam dalej chodzić do ortopedy czy neurologa ?,jutro idę do ortopedy znowu i muszę z nim poważnie porozmawiać,bo to [...]

[...] nie popasc w monotonie chce zmienic obecny plan i raz cwiczyc jego pierwsza wersja, raz druga(mam na mysli 6-8 tygodni pierwszym, przerwa, pozneij 6-8 tygodni drugim) 1.Na jakie cwiczenia zamienic obecne zeby mialo to sens? 2.W jakiej kolejnosci poprzestawiac te cwiczenia zeby (znow mialo to sens:) )? 3.Progresja, ktora stosuje jest dobra wiec [...]

1.Na jakie cwiczenia zamienic obecne zeby mialo to sens? zalezy jaki plan czasami wystarczy zmienic ilosc powt 2.W jakiej kolejnosci poprzestawiac te cwiczenia zeby (znow mialo to sens:) )? to jest juz 3.Progresja, ktora stosuje jest dobra wiec chyba nie powinienem jej zmieniac? daje efekty to nie . mozesz tes stale obciazenie walic jak ja . [...]

on powiedział że jedno dziennie na utrzymanie masy, o nogach nic nie mówił, nie mam z nim kontaktu już to jakie ćwiczenia na nogi i ile? czy dieta jest ok? Zmieniony przez - hamsterPL w dniu 2012-07-07 01:11:02

[...] Panie Zapewe trenuje ktos z Was miesnie karku ? (i nie chodzi mi tutaj o kaptury). Potrzebuje porady jak taki trening wyglada w praktyce,ile serii,powtorzen,i mniej wiecej jakie cwiczenia.. Wlasnie przymierzam sie do zaatakowania karku,do wyboru mam troche krazkow (2.5-5-10kg),kawalek paska i sznurek ,sadze ze cos z tego da rade zmotac zeby sie [...]

[...] to tak powiedzmy, żeby zwiększyć tą regeneracje. /Zły trening i za mało obciążenia: Czyli co mogę z tym zrobić? Jakieś podstawy może; jaki trening zastosować, co zmienić, jakie ćwiczenia wykonywać, progresja itd? Artykuły przydatne do tego też mógłbyś podać, napewno przeczytam o ile już tego nie zrobiłem :P Narazie jeszcze miesiąc muszę się [...]

tzn jakie ćwiczenia i na jakie partie masz zamiar jeszcze robić?

sprinterek pomógłbyś jak zbudowac sylwetkę biegacza jakie ćwiczenia na siłowni i jakie w terenie ? planik taki

[...] na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? ...lepiej trenować na siłowni poniedziałek i czwartek a wtorek poświęcić na trening MMA ,co sądzicie ?Uzupełnianie MMA siłownią to bardzo dobry [...]

[...] czy wstawic tu inne? 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w podporze tyłem? 3czy po bicepsie moge dolozyc z 2 cwiczenia na przedramie? 4 czy uginanie nog mozna zastapic jakims innym cwiczeniem, poniewaz w tym przypadku rowniez nie posiadam odpowiedniej lawki 5 jakie cwiczenia na brzuch najmniej obciazaja dolne miesnie grzbietu?

Jak w treningu nie mam żadnych podstaw ?? Taki trening jak opisałem za słaby czy jak? Za krótko ćwiczę czy o co ci chodziło ?? I jakie ćwiczenia polecasz na brzuch ?? Spać teraz śpię, no i ta dieta to chyba najbardziej leży.

jakie cwiczenia moze wykonywac dziecko 12 letnie bez konsekwencji? myślałem żabol że starszy jesteś Parskłem ;-D

[...] nie było wykonywane w jakis zaplanowany sposób,robili serie ,rozmawiali, seria,jedli,znowu seria ,kąpiel w jeziorze ,nastepna seria itd Czesto zdarzyło sie trenowac po spozyciu alkoholu Inną sprawa jest jak czesto to robili,jakie ciezary stosowali,jakie cwiczenia robili,wspomaganie itp Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2009-02-20 17:09:47

[...] o cały plan. ale wkleiłeś plan który jest cały do zmiany, i chcesz o jego ocene to czego żeś sie spodziewał Z seriami sobie poradzę, kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia. no na pewno z twoją wiedzą... samo to zdanie: Po za tym jeśli priorytetem FBW są nogi to ktoś tu mało [...]

gizbern: tak w DT : rano 4 kapsy i po trenie 4 a w DN tylko4 naczczo tzn o co ziom chodzi z tym " jak wygladaja cwiczenia .." ? jakie cwiczenia na klate czy co ?

Dzieki panowie a co tych witamin i mineralow to jakie mam kupic bo chyba nie witamine C A co do treningu to jakie cwiczenia robic tak mniej wiecej?Moze te pytania wydaja sie glupie ale wiecie ja jestem totalnym nowicjuszem i nie znam sie na tym zupelnie dlatego pytam