dzieki za rady... BOLEK pomozesz mi z cwiczeniami nog? Do jakiego dnia bedzie najefektywniej dodac nogi? Jakie cwiczenia? Dodam ze uda mam dobrze zbudowane i dlatego chyba zrezygnowalem z tej partii miesni aaa i jeszcze bo rowerem jezdze... Zamiast ktorego cw dodac Martwy Ciag? Odnosnie ilosci powtorzen jest ok? Co bys jeszcze zmienil? Dzieki za [...]
Ćwiczę od początku takim splitem od jakiś 2 tygodni tym planem przez siebie ułożonym. Hmmm nie za bardzo wiem o jakie ćwiczenia podstawowe ci chodzi :( Na klatę robię ostatnia serie (6 powtórzeń) 65kg, w martwym ostatnia serie robię 90kg.
"Sorry ze po Angielsku ale mialem napisane po ang. i niechcialo mi sie zmieniac na Polski! Jak bd jakies problemy to sprbuje znalesc troche czasy i przetlumaczyc!! ZGORY DZIEKI!!" Jesli masz to przetlumaczyc czyli nie wiesz co znacza poszczegolne nazwy??? wiec po co wklejasz plan jak nie wiesz jakie cwiczenia bedziesz wykonywal??? plan [...]
[...] i wyrzeźbienia sylwetki. Nie mam w tej kwestii żadnego doświadczenia. Mam 25 lat, ważę 54 kg, wzrost 166 cm. Chciałabym przytyć 4-5kg i ujędrnić ciało (głównie pupę, brzuch i nogi). Proszę o pomoc jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Czy np siłownia 2h raz w tygodniu + ćwiczenia w domu, jazda rowerem wystarczy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Iza
Sztangę mam łamaną i 40kg obciążenia, tylko nie wiem jakie ćwiczenia stosować, jak często, ile serii, powtórzeń i jakie obciążenia na początek.
Koniu12 / MASA
[...] BARKI unoszenie hatnli na bok + pp 12x8kg + 15x35kg 12x8kg + 12x38kg 12x8kg + 13x38kg wyciskanie sztangi siedzac 15x35kg 14x38kg 13x38kg unoszenie sztangi do brody 12x27kg 10x30kg 10x33kg w związku z tym, że powracam do gry w rękę, miałbym pytanie, jakie ćwiczenia na dynamikę i siłę rzutu :) ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-10-26 19:13:46
Chyba zostałam źle zrozumiana. Spytałam czy znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające kolana, co oznacza, że chcę je wykonywać tylko nie za wiele ich znam, a lekarze jak to lekarze, mają 10minut dla każdego pacjenta i nie mają ochoty na udzielanie szczegółowych konsultacji (chyba, że się pójdzie prywatnie, a to kosztuje...), dlatego pytam Was, jakie [...]
prosiłbym o ułożenie odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie . Nie wiem jakie ćwiczenia mogą mi szkodzić na rozwijanie się . Wiem, że na pewno ćwiczenia na kręgosłup są nie zdrowe . Proszę pisać . Dzięki z góry :D
[...] isc. Chodzi mi o to zeby powiedziec mi jak to wyglada na obrazie a nie na samych wynikach , wiadomo z obrazu wiecej sie dowiem czy jest mala czy jaka , jak umiejscowiona jakie cwiczenia robic jakie nie.I wlasnie chcialem sie dowiedziec czy ortopeda tez posiada takie umiejetnosci tzn. czy moze z obrazu mi powiedziec jak to wyglada jesli dam mu [...]
[...] cię że bicepsy łatwo rozbudować.Ważna jest jednak technika i pełny zakres ruchu. Tylko kilka zasadniczych pytań: 1.Obwód ręki w ogóle nie idzie do przodu? Jeżeli tak to od jakiego czasu? Na pewno to wina bicepsów,a nie np. trójgłowego? 2.Jak reszta partii? 3.Jakie wyniki siłowe w przysiadach,wyciskaniu,wiosłowaniu i uginaniu sztangi stojąc? [...]
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM
No to nawet nie śmiem pytać KTÓRE!!! heheehhe Czy tydzień treningu obwodowego wystarczy po 3 mies. przerwie,żeby przejść do treningu dzielonego (2partie/treningu)?! A tak serio jakie ćwiczenia proponujesz dla kaleki z chorym barkiem po wakacyjnej przerwie?! POzdrawiam
Gawlak Bench Press
dzięki :) Kondzio mam pytanie jak trenujesz klatkę siłowo to ile wychodzi serii w tygodniu ?? i jakie ćwiczenia pomocnicze stosujesz ?? :)
Jakie ćwiczenia wykonujesz ? Jakim ciężarem ? Stawiałbym jednak na technikę. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kręgosłupa Co lekarz na ćwiczenia na siłowni? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-03-11 21:12:06
...a co komu po rozkładzie i to jeszcze wadliwym... aby ułożyć trening, jakiś sensowny, i to dla zaawansowanego trzeba wiedzieć o wiele, wiele więcej a tu nie wiemy nawet jakie ćwiczenia stosowałeś, jaka była intensywność, jakie metody, czy używałeś jakichś zaawansowanych czy nie itd., ttd...
Budowanie masy
A w ogóle gościu, który mnie prowadzi na siłowni, w sensie podpowiadał od początku jakie ćwiczenia mam robić itp. zasugerował żebym odpuścił sobie na razie trenowanie i poszedł do psychologa bo podejrzewa, że wpadam w anoreksjęxd taki ze mnie szkieletor robi przez tego głupiego tasiemca (o ile to tasiemiec) i Typo w ogóle nie wierzy że tyle jemxd
Tak dokładnie dieta i ćwiczenia to jest najważniejsze rozwiązanie a jakie ćwiczenia byś nie dobrał to będzie dobrze :)
[...] tylko na klatke robie cwiczenia na kazda partie miesni!! a na basen tez od czasu do czasu chodze;-] kringeri a jak tam twoja klatka polepszyla cie calkowicie czy dalej sa jakies slady tego zapadniecia??? I jak mozesz to mi powiedz jakie cwiczenia robiles zeby ci sie klatka wyrownala?? a i jeszcze jedno czy miales jedna strone zapadnieta i [...]
RAdosław88 Wszelkie pomiary będę wykonywał jutro bo teraz nie mam za bardzo jak więc wstawie w niedługim czasie ;] barnaba44 czyli wg Ciebie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać .Chciałem żeby tabata była alternatywą biegania jeśli nie będę dawał rade w zimę .Nie wiem czy tak można ...
Oki w takim zestawieniu. Ale możecie mi to rozpisać na serie? powtórzenia przerwy? Nie wiem czy z progresjami czy bez na jakie partie ciała i jakie ćwiczenia
[...] ze ja trenowalem kickboxing i zapierdzielalismy tam rowno z roznymi cwiczeniami + czasami sam w domu podnosilem hantle. Wiec moje pytanie do was : 1.czy dieta jest dobra? 2.jakie treningi robic(mam tu na mysli jakie cwiczenia, dodam ze mam tylko 2 hantle i laweczke) 3.jak z suplementacja? Zmieniony przez - ojtamojtam123 w dniu 2013-12-08 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
