Prosze o podanie cwiczen na tego typu ławeczke http://allegro.pl/item205594915_lawka_pod_sztange_hms_ls_7849_modlitewnik.html + obciazniki itp. Cwiczenia na przyrost masy miesniowej oraz wyrzezbienie sylwetki :) Pozdrawiam
Witam. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przygotowując się do sezony snoboadrowego? Czy bardziej skupić sie na kondyci czy na wzmocnieniu nóg przez ewentualnymi kontuzjami ? I jak to robić ? Pozdrawiam.
Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Mam dwa hantle po 2 kilo każdy. Poza tym podczas trenowania wykonuję pompki, brzuszki i ćwiczenia z hantelkami. Jakie ćwiczenia są najlepsze na biceps, triceps itp?
Witam :) Proszę o jakąś poradę jak mieć ładne mięśnie brzucha jakie ćwiczenia jest najlepiej wykonywać :) Dodam że nie mam tłustego brzucha mięśnie są w jakiś sposób widocznę ale chciałbym by były jeszcze większe jak to zrobić ?
mam 13 lat i chciałabym schudnać ale baz zbytniaj diety tylko za pomocą ćwiczeń ................... --------------------- jhjjjjjjjj ddddddddddddddddddddddj hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.
Witam zakupiłem taka ławkę http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-body-sculpture-bw-3210a-24h-i3628042580.html#first_image . Dopiero zaczynam ćwiczyć a więc mam pytanie ma ktoś może jakieś linki bądz jakieś filmiki jak ćwiczyc na tej ławce ? . pozdrawiam
Cześć :) Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy? Mam 15 lat, wagi 66 kg, wzrostu 174. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, poręcze do pompek, ławeczkę. Ma to być trening FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy i jakieś 2 razy Street Workout. Dzięki.
Jakie ćwiczenia na VMO w domu bez siłowni i przyrządów? Chodzi i poprawę wyglądu nóg i pomoc kolanom (wysokie ustawienie, schodzą się do środka). A ponoć mam ''zerowe'' VMO. W internecie nic ciekawego nie znalazłam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tu nowy i chciałem się za siebie wziąść. Mam 190cm wzrostu i 126kg wagi. Niewiem od czego zaczać, po pierwsze chciałbym schudnać i przerobić mase na rzeźbe, co polecacie? jaka dieta, suplementy i cwiczenia?
Witam. Potrzebuję wzmocnić mięśnie w domu. Nie mam żadnych obciążeń. Jeśli ktoś może to niech napisze mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii oraz powtórzeń Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;).
mam 14 lat a moj brzuch robi sie coraz wiekszy. cwicze i nie jem slodycz ani nie opycham sie za bardzo jem malo i zdrowo(warzywa owoce itp.) . co mam zrobic?????? ????????????????? /????????????????? ?????????????????????? ???????????????
Szukałam na YT ale nie ma za wiele opcji. Czy może wy znacie jakieś ciekawe wykorzystanie tej gumy ? Zależy mi aby było po kilka ćwiczeń na każdą partię :) Z góry dziękuję
Potrzebuje jakiś porad ćwiczeń kture będe mógł w domu, na dworze wykonywać do powiększenie masy mięśni i zwiększenia kondycji mam 13 lat nigdy nie ćwiczyłem poza w.f. jedynie gra w piłke nożną chodzi o zestaw ćwiczeń bez rzadnych przyżądów.Pzdr.
