jakie ćwiczenia

Michail - no to wiem ale jakie to maja byc cwiczenia, moze chodzi o jakies podstawowe cw czyli np przy robieniu klatki wyciskanie poziome tyle ze z bardzo malym obciazeniem? Mawashi - oczywiscie bede wykonywal te cw od ciebie ale chcial bym na jakis czas wprowadzac jakies urozmaicenie zeby nie wpasc w stagnacje, no chyba ze zamiast zmiany cwiczen [...]

Poczytaj o Hiperlordozie szyjnej jakie grupy miesni sa przykurczone a jakie nadmiernie rozciagniete w praktyce jest tak jak dany miesien jest przykurczony to jego antagonista nadmiernie sie rozciaga Cwiczenia korekcyjne w twoim przypadku beda pomagac prostowac kregoslup tylko ze to jest bardzo dluga droga Przeczytaj ksiazke Kregoslup w Stresie [...]

Jeszcze jedna kwestia, jakie znacie ćwiczenia które mogą wzmocnić brzuch do tych sportów, czy może zrezygnować z nich bo i tak pracuja przy innych ćwiczeiach ?

[...] 3x15 rest 60 sec - 15kg na trzy serie :) 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - Dzisiaj podniesiony ciężar dwie serie po 10kg a polejna 12kg, ponieważ nie tylko na technikę zwróciliśmy uwagę ale i na ciężar 5. Side Plank 5 sets 20 sec - udaje się coraz lepiej :) 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - najgorsze ćwiczenia jakie mogą być :(

[...] :) trzecia była bardzo ciężka. Ale dałam radę :) 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - Dzisiaj zrobione 2 serie ponieważ w ogóle mi nie wychodziło :( Michał mi jedną odpuścił 5. Side Plank 5 sets 20 sec - udaje się coraz lepiej :) 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - najgorsze ćwiczenia jakie może być :( dobrze że jest ono ostatnim ;D

witam obelx...ciekawa uwaga...myślę podobnie filar...mam prośbę, rozpisz ćwiczenia jakie proponujesz na biceps i triceps w tym treningu w poszczególe dni... pozdrawiam

a mozesz rozpisac cwiczenia na grzbiet jakie stosojesz i na dwuglowe ramion? byl bym wdzieczny.

filar53- mam problem ze spaleniem tłuszczu w dolnych partiach klatki piersiowejto znaczy są troch obwisłe.Możesz mi poradzić jakie stosować ćwiczenia.

[...] miejsce rehabilitacji i mam nadzieje,ze teraz ktos bedzie mi pomagal w cwiczeniach a nie tak jak na ostatniej rehabilitacji,ze robilem sobie sam cwiczenia takie jakie moglem robic w domu.... SzajbaMUFC : Bolalo cie tylko 3-4 dni?Szczesciarzu :) U mnie z bolem jest coraz gorzej :/ Glownie daje sie to odczuc w nocy,gdzie praktycznie [...]

Strona 29 powala ,plecy ssuper,jakie pan ćwiczenia proponujesz na plecy -skuteczne. Zmieniony przez - bartekk w dniu 2012-06-10 17:12:30

[...] niektórych ćwiczeń nie byłam w stanie wykonac i pewnie niektóre robiłam zle. Myśle że nie potrafie trenować, nie ja to nawet wiem. Pisze jestem laikiem jeśli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia siłowe. Wczesniej skupiałam się na chudnięciu aerobach cardio i filmików jakie piszesz bez chodakowskiej bo nie ćwicze z nią, i próbowałam raz i na tym [...]

Rozpisz plan, które partie w jakie dni trenujesz i jakie to ćwiczenia, moze w objętosci trzeba pokombinować, napisz w dziale trening dla poczatkuajcych

Ćwiczenia to ćwiczenia, obojętnie jakie będziesz robił to nie ma znaczenia, wszystko polega na diecie ;)

[...] centymetrow).kosciec nie rosnie z miesiaca na miesiac nawet jesli autor postu jest mlody.zaczynajac trening powinien skupic sie na zbudowaniu dobrych fundamentow a nie zaglebiac sie w szczegoly.jesli wytykasz komus brak wiedzy -sam badz w porzadku.troche smiesznie wygladfaje te slowa na tle tych wszystkich bledow ortograficznych jakie zrobiles

Mam na mysli- gdzie mozna trenowac Muay Thai w Lodzi, gdzie przyjma nowego, ktory zamierza cwiczyc nie zawodowo ale nazwijmy to rekreacyjnie i czy moze sa jakies okreslone terminy (np poczatek szkoly- wrzesien itp) kiedy najlepiej sie zglosic (ja bym planowal jakos w pazdzierniku jesli sie da) Co do klubu Ci nie pomoge bo nie wiem ale czy Cie [...]

Nawiasem mówiąc taki odpowiednio ułożony "split rozruchowy" mógłby przygotowywac miesnie do treningu typowo siłowego-czyż nie? OWSZEM. PODALEM JEDNAK PLAN KTORY ZAWSZE STOSUJE NA SZYBKIE POWROTY. SAM ZRESZTA PRZECZYTALES... Może dysponujesz linkami,własnymi wskazówkami itp. NIE ROZPISYWALEM W ODDZIELNYM POSCIE CZEGOS TAKIEGO, JEDNAK [...]

Po pierwsze, wrzuć więcej warzyw-bogactwo witamin- mogą być przeróżne, jakie tylko lubisz Po drugie nie przekraczaj zapotrzebowania jakie Ci wyszło, chyba że chcesz robić masę Po trzecie węglowodany wprowadź bardziej złożone typu pelnoziarniste makarony, chleb,chleb żytni, od czasu do czasu ziemniaki(bardzo dobre źródło witamin i minerałów), [...]

[...] to wola kupic pasztet czy te parowki bo taniej:/ Niestety nic na to nie poradze bo zwyczajnie nie ma srodkow. Ale dobra nie bede sie tu o swoich domowych problemach rozpisywac, znalazlam cwiczenia, troche sie dowiedzialam. Bede dzialac na tych warunkach jakie mam Dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Andżelika92 w dniu 2012-07-03 15:54:40

[...] Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. Mialem mozliwosc trenowac z boxerami, zapasnikami i zawodnikami muy thai. Co zauwazylem to to, ze trenowali oni jak kulturysci czyli submaximum [...]

[...] odzywek). Teraz staram sie przytyc. W ciagu 2,5 tyg. przytlem ok 1,5 kg (pewnie zasluga diety oraz tej kreatyny ) Wiec chcialbym sie poradzic kiedy zaczac brac odzywki i jakie, jak dopbierac ciezary i jakie najlepiej stosowac cwiczenia. Ps chcialbym jeszcze urosnac dlatego nie cwicze w pozycji stojacej tylko wszystkie cieazry podnosze na [...]