Rozpisz jak cwiczysz tym planem na silowni (jakie cwiczenia wykonujesz i po ile seri i powtorzen) Moze tak ??? Pon. Klata , Biceps. Potem odpoczynek 2-3h. 20:00 Kickboxing {1,5h}. Wt. Plecy , Triceps , przedramie Śr. Nogi , Barki Czw. Trening kickboxingu zaczynam o 19:30 {1,5h} Pią. Brzuch cwicz co 2 dzien tzn 3razy w tyg NAPISZ WKONCU ILE RAZY [...]
Nie Kapie Dalej ;d chodzi oto jakie cwiczenia mam wykonywac w Poniedziałek, Srode i Piatek bo niewiem :P tzn podales mi tam ale niewiem co gdzie jak ; p ^^
[...] jedno mnie interesuje: czy jak będe robił dodatkowo w domu pompki,brzuszki,wyskoki i odchylenia np po 15 razy wszystko i tak pięć serii na raz to czy da mi większą siłe i kondycje w walce? napsizcie jeszcze jakie ćwiczenia można dodatkowo wykonywać w domu. Chociaż mam judo 6 razy w tyg to itak chcem robić coś więcej żeby być coraz lepszym.
[...] zliczające KCAL. Ja korzystam fitatu i jestem bardzo zadowolona. Co do ćwiczeń, to jeśli nie miałaś nigdy nic wspólnego z siłownią, to warto chociaż na początek skorzystać z usługi trenera, żeby pokazał Ci co i jak, bo nawet jeśli podpowiemy jakie ćwiczenia, to ktoś musi nauczyć Cię jak to wszystko robić, żebyś nie zrobiła sobie krzywdy. :)
[...] popracowac nad wytrzymaloscia. Co zrobić z plecami[/b W jakim sensie?? Jakie cwiczenia czy ocb? mc, wioslo, drazek.(nie wiem jaka to laweczka, a nie chce mi sie szukac, ale jakies hantle masz chyba i sztange wiec mc i wioslowanie mozesz robic) Jesli reduukcja to dieta na - i aeroby. Do tego zwykly trening, jesli masa to dieta na + i trening [...]
a na tej stronce ktoa podales luklum to nie bardzo kumam o czym oni tam mowia bo moj angielski nie jest za dobry dlatego zwracam sie o pomoc do ktoregos z modernatorow o jakis ostry plan treningowy na brzuch albo chociaz jakies wskazowki jakie cwiczenia sa najlepsze na sile
[...] ja jak miałem zerwane ACL nie miałem takiej niestabilności a w sumie nie czułem wcale jej, jednak rekonstrukcje zrobiłem. Podejrzewam u ciebie słabe mięśnie nóg i na bank będzie ci kazał fizjo je wzmacniać ale o konkrety już musisz jego pytać jakie ćwiczenia ci nie zaszkodzą. I podkreślam nie idź z tymi pytaniami to lekarza bo g**** ci pomoże.
[...] że gdzieś tutaj popełniłeś błąd wpisując swoje poszczególne grupy mięśniowe. Ogólnie jeżeli chodzi o sam podział treningowy trudno to cokolwiek powiedzieć bo nie wiemy jakie ćwiczenia sobie wybrałeś na poszczególne grupy mięśniowe. Co do akcesoriów na trening ścisku i palców, tutaj bardziej bym je potraktował, jako zabawki, które posłużą Ci [...]
Tez jestem dobrej myśli, trzeba po prostu troche potrenować Ja mam chęci, dam radę to zmieścić w czasie, więc myślę że już niedługo jakieś efekty będę miał Czyli teraz aeroby , a jakie ćwiczenia wy wynokujecie na brzuch ? Ile ćwiczeń jest optymalnie na te partie miesni wykonac ? Planuje cwiczyc dodatkowo raz w tygodniu. Do tego dochodzi 2 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konkretnego treningu Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2019-01-02 20:16:34 Jeśli pytasz o pomoc w tym dziale warto zaznaczyć co masz na myśli pisząc ,,podstawy" i jakie ćwiczenia wykonujesz. Ja np martwy ciąg robię od 2 lat i cały czas znajdzie się coś do poprawy więc nie warto zakładać z góry, że podstawy masz opanowane. Bardzo [...]