jakie ćwiczenia

[...] WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJAC W UCHWYCIE MLOTKOWYM (3*10)LUB DOBICIE NA WYCIAGU DOLNYM!!! - To jest po prostu za dużo jak na tak małą grupę mięśniową! W zależności od tego jakie stosujesz połączenia na biceps w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia po 3-4 serie. Ale daj lepiej cały trening tak jak prosi o to Michail - możliwe że za ciężko [...]

[...] zrobiłeś i poszedł Rocky :) W kolejnym etapie wejdzie coś z pierwszej edycji-będzie okazja porównać uwczesne wyniki z dzisiejszymi :) Cały czas jest jedno lub dwa ćwiczenia na brzuch których się obawiam,nie zdradzę jakie ale jakby Masti poszperał w edycji z 2013 r to na pewno by je znalazł :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-19 15:38:35

[...] w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 brzuch po każdym treningu, w wolne dni od treningu cwiczenia z 6 weidera wtorek A czwartek B piątek A podpowiedzi tu potrzebuje jakie cieżary ? około 70 % maksymalnych na początek ? -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 prosze o jakies gify jak je [...]

nie no panowie bez przesady to uginanie nog w leżeniu to jedyne cwiczenie izolowane jakie wykonuje i tu niechodzi o przyczyny zdrowotne czy ze mam lenia bo nie mam...i niewidze jakiegoś powodu dla którego miał bym niewykonywac tego ćwiczenia. A MC klasyczny wykonuje w piatki gdy robie plecy i tu mocno katuje prostowniki....

cel jest prawdopodobnie ten sam co prawie każdej osoby tutaj, ogólna poprawa wyglądu sylwetki, przytyć parę kilo. Do diety dodałem już 500kcal więcej. Co do treningu co zmienić? które w takim razie ćwiczenia pominąć, jakie dodać?

[...] Na martwy ciąg przyjdzie jeszcze czas ale rzymskie krzesło możesz spokojnie dorzucić. I koniecznie dorzuć nogi, nawet pomimo treningu SW! Przysiady to najlepsze ćwiczenie jakie wymyślił człowiek, które wbrew pozorom rozwija całe ciało i daje anabolicznego kopa! I jest bardzo ważne przy SW- szczególnie tych kopanych. Zaufaj mi, wiem coś o tym! [...]

To zmnień na taki trening -uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x8 ( jakie partie po tym wzmocnie?) -uginanie ramienia w podporze o udo 3x8 ( czy moge to zastosowac na modlitewniku poniewz praktyk z oparciem o udo nie mialem, i czy izolowane lepiej na koniec nie dać?) -uginanie ze sztangą łamaną 3x8 ( slyszlalem ze najlepsze na [...]

Sorry,to pierwsze forum jakie znalazłem,więc postanowiłem właśnie tutaj zapytać.Zupełnie nie chodzi mi o karierię zawodniczą,po prostu zawsze podobały mi się sztuki walki,lecz że tak powiem w życiowym chaosie nigdy nie było na to czasu.A teraz mam go aż za wiele i nie chcę go zmarnować.Od dawna wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe,żeby mieć 'jakąś [...]

[...] jest to jakis murowany wykładnik - i bardzo czesto sa od tego odstepstwa. 3 czy 4 serie? ale zaraz, zaraz, zalezy w jakim wypadku...nie mozna wszystkiego wrzucac do jednego worka...co masz na mysli? chodzi Ci o serie podczas jednego cwiczenia? na jakie partie? to wszystko zalezy od stazu,celu i całego planu. www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj

zimerek klata chyba najlepsza, ładnie spuchnięta. Jakie robisz nań ćwiczenia (jeżeli to nie jest tajemnicą )

[...] a potem 8-12 powt bo mial jej kto przypilnowac z technika i pilnowania jej zeby jadla prawidlowo. Moge ci opisac co robia dwie kolezanki pozostale pomimo dobrych rad takich jakie ty tu udzielasz (bo dawalem jednej z nich linki do twoich artykulow jak i staralem sie jej duzo pomagac) , udzielanych zewszad, jak i jeden wczesniejszy przypadek, ale [...]

Udaj się do dobrego rehabilitanta/fizjoterapeuty i z nim konsultuj swój program rehabilitacyjny. Masz 10 dni rehabilitacji - podpytaj jakie możesz wykonywać ćwiczenia w domu, ile i kiedy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-10 01:26:55

[...] / max 2.Wyciskanie sztangi/Wyciskanie sztangielki za głowe nie wiem o co chodzi z tym wyciskaniem za głowe... przenoszenie, czy coś? Wyciskanie też nie wiadomo jakie... 58-58-61-61-63-66 / 68-68-73-73-78-78 / 83-83-86-86-88-91 / max 20-20-25-25-27-27 / 25-27-27-30-30-32 / 32-32-35-35-37-37 / max 3.Wyciskanie sztangi z klatki [...]

gdyby szkolenie oficerów było na niskim poziomie to ciekawe czemu muj ojciesz szkolił sie do 40 roku życia, poza tym cadziennie słyszę że ma jakieś szkolenia, ćwiczenia co pewien czas poligon. Co do sprzętu to cały czas się modernizujemy, poczytaj choćby w archiwum www.wp.pl o przetargah. Faktem jest, że najlepszy sprzęt jest w chwili obecnej [...]

[...] czy chcesz ćwiczyć jakiś trening ogólnorozwojowy czy chcesz ćwiczyć tylko dla tych pośladkówPo pierwsze duża d..pa to tłuszcz,najpierw musisz go zrzucić trochę.Zobaczysz jakie to przyniesie efekty.Oczywiście może zostać obwisła skóra,na to pomogą masaże,masaże ciepłą i zimną wodą,opalanie itd.Jeśli stwierdzisz za jakiś czas,że jest ok i [...]

Jakie według was mogą być ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa w osi Y-czytałem że takie ćw powodują wzrost hgh i nie obciążają kręgosłupa...

bzdura... traktujesz ćwiczenia siłowe w bardzo wąskiej kategori nie uwzględniając periodyzacji treningu act jest tylko formą treningu obwodowego, jakie są przeciwskazania aby nie wykonywac ćwiczeń na wolnych ciężarach... wcale nie musimy ćwczyć na maszynach Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-06-26 12:31:23 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu [...]

[...] 6)Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) - nie wiem czy dam radę :) jak nie dasz rady to przysidy mozesz dać 7)Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)- w jakiej pozycji? Może zamienimy na modlitewnik? modlitewnika unikaj w planach FBw tylko ćwiczenia złożone im mniej izolacji tm lepiej.A jakie dasz czy młotki czy z supinacją [...]

[...] tam gra np. w szachy bo to lubi, a nie dlatego, że chce dać komuś mata w bramie. A już zupełnie nie wiem dalczego szachy nie mają się przydać w życiu- to przecież zależy jakie kto życie prowadzi- jak gra w turniejach szachowych to mu sie w życiu ta umiejętność przyda poza tym rozwijają szare komurki itp. To samo np. Kendo- poprawia refleks, [...]

[...] Mialem okres gdziee w wakacje polecialem 3-4 cm, a mialem tez okres gdzie w pol roku nie przybylo nic. I co z tego wynika? Nic :). Nie przejmuj sie wzrostem, daz do tego zeby byc szczuplym i zdrowym jak kreci cie silka to najpierw rob wszystkie cwiczenia jakie tylko mzoesz ze swoim cialem - podciaganie, pompki, przysiady na jednej nodze itd.