jakie ćwiczenia

[...] tak, żeby być 'na krawędzi' możliwości prowadzenia rozmowy. Dopiero po 20min. takich ćwiczeń zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu, więc lepiej raz długo, niż 2x krótko jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze aby zgubić cm w tali i uzyskać ładny brzuszek. Np. hoola-hoop i A6W, powinno się je wykonywać po co najmniej 20min ogólnych aerobów

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] ale teraz ferię to się za siebie konkretnie zabiorę, efekt siłowy widać ponieważ jak zaczynałem to brałem tylko 38 kg na klatę a przez miesiąc już 9 kg więcej. No ale też jakie ćwiczenia mi polecacie żeby chociaż coś bicepsy oraz klatka piersiowa urosła ? Lepiej ćwiczenia tak jak mówiłem 40 kg po 5 razy i 4 serie czy 30 kg i 10 razy po 4 razy? [...]

Witam Od dawna czytam ten wątek i dużo się z niego dowiedziałem ale mam takie pytanie: Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyskok z jednej nogi? Czy na przykład pistolety i inne ćwiczenia wykonywane każda noga osobno typu wykroki, wstępowanie dadzą lepsze efekty przy skakaniu z jednej nogi?

Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? Czy wizyta raz na dwa dni na gdzieś 2h to odpowiednia częstość?

Kff udaj sie po wskazowki i powiedz ze cwiczysz na silowni niech powie jakie cwiczenia sa bezpieczne dla Ciebie a jakie nie vizin nietreningowe tez

przeczytaj sobie artykuł podwieszony w dziale - "masa" - tam masz dokładnie napisane jak łączyć partie, i jakie ćwiczenia musisz i jakie możesz wrzucić do treningu - naprawdę większość problemów jest rozwiązanych w tym artykule, więc bezsens aby kopiować/powielać informacje tam zawarte, a temat poruszany chyba już z 10 do n-tej razy (gdzie [...]

ale nie odpowiedziales na jego pytanie , co do tego planu cwiczen chodziło mi o to zebys wrzucił jakie cwiczenia robisz przykladowo poniedzialek klatka i podajesz jakie cwiczenia ile seri ile powtorzen

1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?

Czesc, jakie cwiczenia polecacie na zwiekszenie zakresu ruchu i mobilnosci barkow? Ale takowych ćwiczeń nie wprowadza się ot tak takie podejście musi być poparte jakąś diagnozą lekarza, ćwiczeń ogólnie poprawiających stan barków ( pierścienia, rotatorów ) jest sporo. Najczęściej wystarczą ćwiczenia z zewnętrzną rotacją aby wzmocnić rotatory i [...]

[...] przyszłości chciałbym się zacząć uczyć 3 ćwiczeń - power clean, clean and jerk oraz snatch. 1) Z racji tego, że są to bardzo trudne technicznie ćwiczenia chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę teraz zacząć wykonywać, aby przygotować sobie 'bazę' pod główne boje. Myślałem o: high pull, front squat, overhead squat, push press. Czy jest to dobre [...]

A jakie ćwiczenia są w 100 % bezpieczne? Jakie mogę wykonywać? Samo pływanie mi nie wystarcza, a chciałbym utrzymać może trochę mięśni, bo pływaniem mogę spalić. Znajdą się jakieś bezpieczne ćwiczenia? Nie wiem, pompki? Na brzuch jakieś? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-16 20:45:34

ale jakie ćwiczenia, jakie podejście? sprawdzałeś już czy dalej boli przy wyciskaniach?

[...] nie nagrały, w takim razie wrzucam tylko dwa. Military press: http://www.youtube.com/watch?v=b6EYAIkhG6M&feature=plcp Odwrotne pompki: http://www.youtube.com/watch?v=gIhwR-FDSug&feature=plcp Mam jeszcze jedno pytanie, w jakie dni mogę porządnie przetrenować brzuch i jakie ćwiczenia wykonać ? Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-27 20:28:29

Nawet znalazłam film, na którym chłopak pokazuje, jakie cwiczenia przygotowują do tego :-) jak tak patrzę, to chyba triceps tu mocno pracuje, barki i klatka? https://youtu.be/6bEvXnDEoCM chyba zacznę od pompek z nogami na podwyższeniu + powolne opuszczanie ze stania na rękach :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-29 14:57:13

[...] rozbudowanego niż biceps: zdecydowanie bardziej) Posiadam sztangę ale zbyt lekka by ćwiczyć klatę: na biceps w sam raz;] Moje pytanie too czy ćwiczyć triceps skoro jest wyraźnie bardziej rozbudowany ? I jakie ćwiczenia można wykonywać z tą sztangą na biceps ;] Jakie ćwiczenia na klatkę bez sztangi oprócz pompek ? Dziękuję i pozdrawiam ;]

Ciekawy temat, powiem Ci ze wg. mnie to spory progres jest (w porównaniu z fotami z pierwszej strony) Zdradzisz jakie ćwiczenia na brzuch robisz?

Dzięki Panowie za odpowiedzi, jednak nadal nie wiem jakie ćwiczenia na to mam wykonywać.Wiem że muszę się rozciągnąć ale po prostu nie znam żadnych ćwiczeń tego typu. Znalazłem jakieś ćwiczenia "potrzymaj 30 sekund w najbardziej spiętej pozycji", "ułóż nogę na podwyższeniu(kąt prosty między nogą a brzuchem) a następnie potrzymaj 2 minuty."-te [...]

Czytam, czytam i jestem ciekawy jakie ćwiczenia kryją się pod tymi literkami :D nie mam książki :<

Panowie mam prośbę. Jeżeli ktoś ma drugi tom niech mi rozpisze proszę ilość powtórzeń i jakie ćwiczenia mam wykonywać. Chcę zrobić obwód,a nie mam kompletnie czasu na nic...teraz jeszcze przeprowadzka mnie czeka. Ilość powtórzeń można wyliczyć wg ostatnich moich treningów. Nie ćwiczyłem już ho ho i jeszcze więcej ( niedoleczona grypa ) i chcę [...]