Witam, jakie najlepsze cwiczenia na kalte proponujecie? mam gryf, hantle , laweczke regulowana i wyciag, nie wiem jak cwiczyc klate, prosze o podpowiedz najlepszych cwiczen, na atlasie kulturystyki jest ich duzo i nie wiem ktore wybrac. Z góry dziękuje, Pozdrawiam, Apologen ;)
[...] kolana, niestety nogą prawa straciła mi trochę masy mięśniowej w łydce i udzie w stosunku do lewej nogi, w okresie chodzenia w ortezie przez 4 tygodnie. Chciałbym to teraz nadrobić powoli, bo jest to dla mnie ciężka sytuacja. Czy moglibyście mi jakieś ćwiczenia zaproponować lub wypisać jakie mogę robić, żeby to zniwelować w domowych warunkach?
jak pozbyc sie garba majac 17 lay i jakie sa na to dobre cwiczenia????.Bo to zle i brzydko wyglada czy prostowanie pomoze pozbyc sie garba ?? bardzo prosze o dobra i szybka odpowiec lub rade..:(:(:(:(:(:(:(
[...] mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!
Witam Chciałbym się zpytać jakie suplementy/ odżywki są najbardziej potrzebne dla osoby ćwiczącej muai thai 3 razy w tygodniu (taki trening to 1,5 h w tym tak z 20 min robimy jakies pompki, cwiczenia na sile z pilka lekarska itp) i 2 razy crossfit. Głównie chodzi mi o to żeby na sile przybrać( wiem ze to cwiczyc trzeba ale chce coś co wspomoże [...]
Jakie według was są najlepsze rękawice z firmy Trec do ćwiczenia??
Witam,prosił bym o podpowiedz,mam problem z lewa górna częścią klatki.Ćwiczę od kilku miesięcy i już widać efekty ale widać również ze lewa cześć klatki jest dużo mniejsza od prawej,oraz lewa ręka jest słabsza,jakie mam wykonywać ćwiczenia aby wyrównać klatkę i sile w lewej części ciała. PROSZĘ POMÓŻCIE!!!
Witam. Mam siłkę w garażu: sztanga, sztangielki, drążek, ławka płaska+skos. Jedyne czego mi brakuje to wyciąg kiedy robię triceps. Robię sztanga zza głowy na leżąco i stojąco, wąskie wyciskanie, sztangielka zza głowy. Jakie jeszcze ćwiczenia znacie na tricek bez wyciągu? dzienx.
Witam ! Mam prosbe napiszcie mi jakie sa najlepsze cwiczenia na nogi a w szczególnosci na łydki bo znam takie ale z tych mało które sa na łydki znacie może jakies jeszcze ? 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3.HACK-PRZYSIADY 4.PRZYSIADY WYKROCZNE 5.MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]
[...] tematy zostały zablokowane. wiec teraz pisze coś konkretnego a wiec: dopiero zaczynam ćwiczyć będe sie posugiwał planem ćwiczeń podstawowym, mam 15 lat i 65 kg. jestem dość chudy i chciałbym troszke zebrać na masie jakie według was są najlepsze ćwiczenia tak na początek a żeby troszke mi urosło i poszerzyło. oczywiście diet będe trzymał
Witam mam 15 lat waże 70kg i mam 170cm.Od miesiąca robię masę.Aktualnie robię po 30-50 pompek 50 brzuszków rozciągam i macham hantelkami 4kg za niedługo kupuje 15.Chciałbym wydajniej trenować co mi będzie potrzebne jakie nowe ćwiczenia i ogólnie jakiś plan bo teraz robię na ślepo,prosze o pomoc.
Witam! Mam pytanie! Moglby ktos powiedziec mi o treningu objętościowym? czyli Po 3 cwiczenia na daną partie ciała a każde z nich po 6-7 seri 12-20 powtórzen> wiecie jakie są efekty takiego treningu i ile czasu powinien on trwać? no i oczywiscie wszystkie + i - takiego podejscia do treningu! pozdrawiam i czekam na info...
[...] lat (skonczylem w marcu) mam 195 cm wzrostu waze 73 kg. Mam kilka pytan ile jestem w stanie urosnac? chociaz do 2 m, jak przybrac w natualny sposob na wadze i jednoczesnie nabrac sily bez bialek, protein itp, czy znacie jakies cwiczenia nastawione typowo na skocznosc, dynamike. Jakie wiaza sie problemy z takim wzrostem? Z gory dzieki pozdrawiam
Witam jestem nowy chciałbym się dowiedzieć jaka dietę przyjąć i jak rozłożyć ćwiczenia mam 17 lat 179cm i 71kg lecz troszkę na brzuszku tłuszczyku się odłożyło, musiałbym przytyć bo jak na ten wzrost to warze dosyć mało, ale chciałbym zgubić tłuszczyk z brzucha. Głównie chodzi mi o rzeźbę. PS. Jakie odżywki pomogły by uzyskać szybszy i lepszy [...]
Mam 18 lat, mam troche tłuszczu, chciałbym go zgubić, kupiłem do tego tussipect w syropie (słyszalem że on pomaga) I co teraz mam robić jakie dawkowanie, ćwiczenia..? Prosze o szyką odpowiedź. Z działu odchudzanie, kazali mi tu napisać...
MAM PYTANIE: JAKIE ZNACIE DOBRE I SPRAWDZONE CWICZENIA NA GÓRNE CZESCI KLATKI PIERSIOWEJ ABY LADNIE ROSŁY????????? Z GORY DZIEKUWA :) POZDROOOO
siema, mam do dyspozycji sztangę nawet dwie i dwa hantelki, jakie moge robic ćwiczenia na plecy mój plan wygląda, że podciągam się na sztandze położonej na stojaku i tak się podciągam 5 serii później wiosłownie 4 serie i 3 serie podciagania konca sztangi w opadzie i 3 serie sztrugsy, następnie good morning 3 serie i 4 serie grzbiety na ławce.
Witam otoz nie mam aktualnie dostepu do silki bede niedlugo robil sobie w domu swoja... Jakie macie dobre domowe cwiczenia na klatke piersiowa... pomki wydaje mi sie ze ida na wytrzmalosc... Robie popmki na piesciach ponoc lepsze :) help me
mam do was prosbe. moglby mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! [...]
cwicze co drugi dzien zaczynam rozgrzewka cwiczenia (dzienie) drazek podciaganie podchwyt (100) pompki(200) brzuszki (350) przysiady (500) latem biegam przelajowo :/ poradzcie cos jakie ciwczenia chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej i zyskanie sily mam 15 lat i 160 cm i 45 kg w gre nie wchodza odzywki ani zadna specjalna dieta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
