jakie ćwiczenia

panowie/panie radze przeczytac ksiazke height increuse(chyba dobrze napisalem,pisalem z pamieci :D) Pisze tam wszystko jaka dieta jakie cwiczenia itp Pisza ze wszystko to pozwala urosnac nawet 10 cm dokladniej 3 cale w 7 tyg pisze ale mi sie w to nie chce wierzyc Co do ostatniej odpowiedzi Jedzenie ma bardzo duzy wplyw na wzrost latwo to mozna [...]

a jakie ćwiczenia wykonywać żeby się tak podciagać na 1 ręce ?? ja sie podciagne nachwytem ponad 25 razy szeroko, a na 1 ręce nawet ruszyć niemoge ;/

jakie cwiczenia wykonujesz na barki?

I jak ten nowy plan , może być ? Jakie ćwiczenia dołożyć tam gdzie napisałem . I pomoże ktoś przy diecie ? Zdjęcia też macie (chudo na zdjęciach wyszłem na serio to grubszy jestem) Edit: Mam dokładnie 173cm wzrostu i 63 kg wagi chcałbym zejść do 56-58 kg wagi zwiekszyć siłe , wytrzymałość (kondycje) i mieć zarys mięśni . Myślę że wreszcie ktoś [...]

to jakie ćwiczenia wielostawowe do kazdej z partii miesni mama dozućić bo z tego co ja widze i tego co piszecie to mało sie znam a moja wiedza pomimi juz prawie dwuletniego stazu jest znikoma prosze o kilka ciczeń które mógłbym dożucic do tego co mam pozdro

jakie ćwiczenia na brzuch? fajne skośne. No i nogi też moim zdaniem proporcjonalnie, powodzenia!

a jakie cwiczenia sie wykonuje na szerokosc barkow ? czym to sie rozni?

ile czasu ci to zajęło? tzn dojście do takiej formy? Jeszcze jedno;p jakie cwiczenia wykonywałeś na brzuch

na prostowniki grzbietu dodam "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" a co do martwego ciagu i przysiadu to nie robilem nigdy a moj rekord w wyciskaniu to 70kg 8x a i jakie cwiczenia bym mogl ewentualnie usunac aby bylo dobrze ?

ew. jakie ćwiczenia byście polecili z takich domowych? mam do dyspozycji hantle i hm taki drażek do zginania. No i bogatą fantazję:)

siemka, chcialbym zwiekszyc wyskok z dwóch jak i z jednej nogi mam do dyspozycji hantle 2x30 kg. ile serii , powtorzen i przerw miedzy cwiczeniami zastosowac oraz jakie cwiczenia mam wykonywac? Przysiad , wykroki i martwy ciąg wystarcza? chcialnym tez zwiekszyc dynamike i szybkosc. dzieki za odpowiedzi

Wiek: 18 Wzrost: 190 waga: 80 max przysiad: 60kg Jak powinien wyglądać trening siłowy na nogi ? Jakie ćwiczenia, ile serii po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu?

[...] rozwija mięsnie krótkie również. w Dzien plyo moze przesadziłem ;) Baza siłowa , no nie podnosze 2x cięzarui ciała, ale ponad raz podnoszę, przy czym jestem dobrze dynamiczny/szybki i uwazam ze dobry czas by wprowadzić raz w tyg plyo ;P a no z pudłem też mam problem i ogólnie troche dalej nie wiem jakie ćwiczenia dobrać , z jakiej wysokości itp

ok dzieki bardzo stary za rady i za cierpliwosc do mnie :) naprawde mi pomogles :) RESPECT :) a jakie cwiczenia na boczki i brzuch propnujesz?:)

to masz sie fajnie metrowiec -a jakie cwiczenia na brzuch ?? i ile ich zapodajesz??? rowniez zycze wesołych swiat www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

Bądź co bądź chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu... Jakieś aeroby?

3x w tygodniu cwicz cale cialo (FBW) a jakie cwiczenia podstawowe najlepiej. w postach podwieszonych masz wiele planow.

a nie mozecie wy mi cos doradzic? znacie sie przeciesz na tym co moge dodac jakie cwiczenia czy serie zwiekszyc czy cos?

[...] francuskie i na wyciagu plecy na wyciagu nie wiem jak nazwac cwiczenie na kapturki ale z hantlami i potem ze szatanga 1ćwiczenie na plecy i trica tylko? PT nogi i brzuch jakie ćwiczenia? na4głowe wszelkie siady, wypychania, prostowania, na 2głowe możesz dać uginanie leżąć Jak moge w sobote to cwicze srodkowa czesc klatki jedynie / rób klatke [...]

więc pomoże ktoś poprawić plan? Jest to dla nas kluczowa sprawa na siłowni. patrzyłem ten link lecz sensownego tam za wiele nie widziałem. Jakie ćwiczenia wyrzucić? zamienić?