jakie ćwiczenia

dajacymaxa skoro juz jako to nazywacie "zdupiles" tydzien to mozesz zdupic tez piatek a pozniej zrob tydzien przerwy i zacznij wszystko jak nalezy!!! czyli pelen tydzien "bez-dawania-maxa" ciupelek JAKIE 1-2 CM RUCHU NA BARKI?????????????????????????????????????????????? chyba nie posiadasz az tak krotkich rak by od czubka [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

[...] ze plan mnie ciekawi dlatego pytam. Co do planu ze strony 1: 1 wiadomo jaka progresja cięzarów jesli chodzi o cwiczenia na klatkę, a w pozostałych cwiczeniach stały ciężar? i czy przez cały cykl czy jakas progresja z tygodnia na tydzien? 2 przerwy jakie? z góry dzieki. Zalezy mi na wyczerpującej odpowiedzi bo chcialbym sprobowac tego treningu.

[...] taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

[...] wpisujesz ćwiczenia i maksy w aplikacji oraz o ile procentowo chcesz zwiększać ciężar co trening. Idziesz potem na siłkę i masz wszystko czarno na białym, bo wyliczy Ci jakie ciężary na którym treningu idą. Odhaczasz dzień po zakończeniu treningu i następnym rezem.masz już kolejny. Jeśli nie masz androida, może jest na inne platformy? [...]

"Tłumaczenie wywiadu jakiego Dr. Paulo Ubiratan ze szpitala w brazylijskim Porto Alegreon którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i chwalony przez miliony mieszkańców Ameryki Łacińskiej: - Doktorze, ćwiczenia aerobowe przedłużają życie, prawda? - Ludzkie serce jest tak [...]

[...] tragedia...), ale z każdym dniem czułem się coraz lepiej, byłem w stanie ćwiczyć o te naście sekund dłużej, lepiej etc. W połowie kwietnia zacząłem pracować nad RoP, a jakieś dwa tygodnie temu udało mi się zrobić pełną, ostateczną wersję drabinki C&P. Snatche to osobna kwestia, jak na razie w 10 minut nie jestem w stanie zrobić więcej [...]

[...] za jej koniec i spróbujmy podnieść, by nadal była równoległa do ziemi - już się zrobiło trochę ciężko - a ciężar ten sam! To chyba najprostszy przykład przedstawienia jakie znaczenie ma ciężar i udowodnienie, że nie jest kluczowy :-P - Zwiększona objętość na barki - czas je trochę porzeźbić i skupiam się na aktonie bocznym naramiennym, [...]

[...] bliski 3 lub 2,5 krotnosci masy ciala. Od tego momentu zaczyna sie prawdzia kulturystyka dopiero, bo budujesz roczne cykle w oparciu o wlsne cialo i wlasne doswiadczenia jakie zebrales przez dwa lata, obierasz calkowicie wlasna droge. Zasada jest prosta - mozna ja uogolnic w taki sposob: Im bardziej poczatkujacy tym bardziej cwiczenia [...]

Pierwszy tydzien zaliczony :) BTW: co to za silka na ktorej nie wiadomo jakie sa obciazenia? Z reguly na maszynach te wezsze ciezarki maja po 5 kg, grubsze po 10 kg ale na niewielu maszynach sa co 10 kg - u mnie tylko na jednej do cwiczenia tricepsa. Wiec mysle ze u Ciebie podobnie. Sztangi lamane maja z reguly po 8 kg, male gryfy krotki 10 kg a [...]

[...] , od 50 powtórzenia musialem robic przerwy 1s bo naprawde bylo mega ciezko , ale dotrwałem do 100 powtorzeń i jestem zadowolony 2.Uginanie nóg w pozycji lezącej - obciazenie jakie wybrałem to pierwszy odwaznik kolo ktorego pisało 5 , zrobilem to cwiczenie bez zadnych problemów wiec moglem wrzucic wiekszy ciezar 3.Wyprost nóg siedzac - ciezar jaki [...]

Z podziękowaniami poczekam na podsumowanie %-) CHUNGA - jak ktoś nie ma co robić, to wymyśla nowe metody treningowe. Ostatnio goście: "nie za dużo na bica robicie?" - robimy wszystkie ćwiczenia jakie znamy - kwintesencja kulturystyki młodych %-)

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] dieta jak i w dziale trening. Kwestia suplementów i odżywek Często początkujący, którzy ledwo, co mieli parę treningów chcą skorzystać z suplementów. Ktoś im powiedział, jakie mają kupić, aby byli „duzi”. Zapewne ten „ktoś” nie wyjaśnił do końca wszystkiego. na początku suplementy są niewskazane dla [...]

Corum jakie ciężary 8-O Szacun. Co by za dużo tu nie spamować, to tylko napiszę co do chłopków ze siłowni, że jak panu trenerowi (mistrz w trójboju siłowym itp) powiedziałam o wyciskaniu żołnierskim, to nie wiedział o co chodzi, ale w końcu pokazał jak wytłumaczyłam. A po ćwiczeniu zapytał czy jeszcze mamy jakieś dziwnie nazywające się ćwiczenia. [...]

[...] robić Szefowo???? I jeszcze jedna rzecz z którą się dopiero obudziłam: mam w nowym treningu to ćwiczenie - przyciąganie wyciągu dolnego do mostka 3x 10-12 - stojąc czy siedząc????? I jeszcze jedno: jakie ziółka są polecane na wątrobę przez Ciebie? Polecam się ku pamięci. Twoja podopieczna. ;-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-12 13:10:08

[...] %-) Szajba przytoczę jeszcze raz co Ci już dzisiaj napisałem "No cóż zacząłem ten konkurs 3 miesiące temu i stwierdziłem że jak zacząłem to skończę niezależnie od tego jakie zadania będą ". Widzisz już taki głupi jestem ze jak zacząłem to postanowiłem skończyć, choć tak po prawdzie to tez nie wiem po co to pompowanie mięśni, bo myślałem ze [...]

[...] adaptacji. Osoba pracująca w gorącym i słonecznym środowisku w końcu będzie miała brązową skórę, jako element adaptacji do środowiska. Dajmy komuś najwymyślniejszy trening jakie kiedykolwiek stworzono (jeśli taki istnieje). Faktycznie uzyska chwilowo przyrosty, jednak do czasu aż jego mięśnie się przyzwyczają. Jeśli nie będziesz wprowadzał [...]

Dobry trening, zaraz będę robił "3 dzień". Pierwszy dzień wydawał się lajtowy, ale po drugim dniu czujesz już nieco brzuch. Powiem wam jakie stosuje przerwy. Więc dziele sobie wszystkie ćwiczenia na 3 grupy po 2 ćwiczenia w każdym. Pomiędzy seriami robie 10s. przerwy, pomiędzy ćwiczeniami 15s. przerwy, a pomiędzy grupami 30s. przerwy. [...]

[...] zaskoczona jestem. Pierwsze i najważniejsze to nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Po drugie - gość się śmiał, że byłam jedną z najzdrowszych pacjentek jakie miał - to jest to zaskoczenie %-). Ogólnie zachwycał się, że ponoć mam bardzo dużą mobilność w stawach (jak sprawdzał różne rzeczy to się podśmiewał, że musi dla mnie [...]