jakie ćwiczenia

[...] więcej o uzytowniku, mody napewno dodali by to do ankiety ktora jest w reguaminie i jest wystarczająca! wstawiająć sie za kolesia ktory ma wykonać takie ćw a nie takie jakie podał spiater ze względu na głebszy uraz którego nie podał uzytkownik robi sie z niego od razu kaleke. Spaiter podaje plan odpowiedni! Jeśli masz jakis uraz i nie [...]

1. Wystarczą tylko 2 ćwiczenia na triceps, a jak tak to jakie byś proponował? 2.Przerzucić uda na 3 dzień, bo z plecami raczej odpadają?

[...] normalnie po barkach, a Hubert napisał inaczej. Nie podważam przecież Twojego zdania tylko grzecznie pytam. Ale podałeś drugą opcję, choć chyba bardziej widzi mi się chyba opcja Huberta. Co poleciłbyś na triceps skoro Hubert wypisał 2 ćwiczenia, a jest ich od grona i nie wiem jakie wybrać. Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2011-04-09 21:40:34

[...] 10-8-6 Uginanie na maszynie leżąc 10-8-6 Prostowanie nóg na maszynie10-8-6 + 2 tradycyjne ćwiczenia na przedramiona 3x max to nie jest trening nóg to śmiechu warte %-) na jakie hormony i co tu ma kulturystyka do powiedzenia ? bo nie rozumiem ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty jakieś będą ale napewno nie takie jakie byś chciał za taką kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo więcej tłuszczu niż ja sądząc po wymiarach) Jak brałem przez 24dni HMB + [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Wybrałem te ćwiczenia na biceps,triceps i przedramie. Co o nich sądzicie? Najgorzej jest ułożyć plan na klatke z takim wyposażeniem jakie posiadam. Choć wymyśliłem, że moge z drążka zrobić taką mini-sztange, ale na wyciskanie to sie nie nadaje... Jeśli chodzi o plan to proszę tutaj o waszą pomoc, co z [...]

Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]

Rozkład partii: Klata osobno. Połączenie dwóch największy partii, które się najciążej trenuje nogi i plecy to najgorsze połączenie jakie mogłeś dać a do tego dodałeś biceps. Barki: Nie dość, że nie ma ćwiczeń na wszystkie aktony to wybierasz ćwiczenia bardzo kontuzjogenne np. podciąganie wzdłuż tułowia. Rozpiętki na stojąco ? Rozpiętki są na [...]

[...] ogórki 2. kurczak , makaron razowy 3. białko , makaron razowy , brokuły 4. serek wiejski , orzechy, brokuły 5. jeszcze nie wiem :) ale na pewno orzechy+białko(nie wiem jakie źródło) studensky tak piszę próbne matury, dzisiaj pisałam matmę - zadania w porównaniu do próbnej matury z 3 listopada była trudniejsza. ale nie było tak źle. ja bym [...]

No ale sam powiedz, ze mamy racje. Przeciez to wiadome, ze w domu sie nie nauczy SW nie ma to jak praca z trenerem. Zreszta nie chce mi sie pisac jakie sa skutki cwiczenia SW w domu bo kazdy to wie. Ehh temat wydaje mi sie bezsensowny.

[...] POSIEDZIEC TROCHE NA PORTALU I POCZYTAC: dam ci rade jak juz chcesz takim systemem cwiczyc to 3 razy w tygodniu na dzien dzis i masz do wyboru poniedzialek, sroda, piatek lub wtorek czwartek sobota WIDZISZ ciezko cos tu naknocis jak niewiem czy masz regulacje lawki na skosna Napisz dokladnie jakim sprzetem rozporzadzasz i jakie masz mozliwosci

[...] a nie wszystkie ćwiczenia na brzuch robi się na podłodze ale także na drążku lub poręczach. 4. Z ekspanderem i poręczami to samo pytanie. Jest sens je kupować? Jeśli tak to jakie? Poręcze owszem, Kelton ma w ofercie, ale ekspander? Po co? 5.Chciałbym, żeby ławka była już zintegrowana z poręczami myślę, że to lepsze rozwiązanie. Ławka [...]

[...] max ilość powtórzeń w każdej serii. Jest napisane jak byk no widać mało uwagi poświęciłeś na wertowanie kartek. A co do fotek to tak jest ze względu na układ strony. Czytaj jakie masz wykonywać ćwiczenie a później oglądaj je w rozdziale z ćwiczeniami. I tyle. EDIT: ćwiczenia w I programie to kolejno: A1, D, C1, E, F, G, K2 wszystko po 2 serie. [...]

Najbliższa siłownia jest ok 40 km od mojego domu . A jakie polecasz ćwiczenia na nogi ?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]

Przepraszam Otick ale co Ty gadasz za głupoty? Jakie 15%BF i dopiero ćwiczyć siłowo? Autorze najlepiej by było jeżeli jest to Twoja pierwsza styczność z treningiem o jakimkolwiek charakterze od np. 2 tygodni aerobów. Nie w celu palenia już tłuszczu a w celu przygotowania organizmu, stawów itp. do wysiłku fizycznego. Po tym okresie możesz już [...]

Jeśli oczywiście dobrze to robiłem, to moje BF to 22%. Za dużo. Normalnie u osób nie ćwiczących, ale bez dużej nadwagi. ale wiadomo, jakie jest studenckie życie- chleb smarowany nożem jest najtańszym posiłkiem. eee... zapoznaj się z przepisami z działu Kuchnia oraz Odżywianie. Jest kilka tanich przepisów: [...]

1.Posiłek 7.00 Warzywo(marchewska), garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi 2.Posiłek 10.30 2 jajka,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa(czemu mam wyżucić ryż ? to jest jedyna pora o której moge zjeść obiad,ponieważ potem pracuje) 4.Posilek 18.30 [...]

A tak dokladnie to co to jest te turbo jam? Rozumiem ze jakis trening na dvd ale ile trwa jedna sesja? Jakie zawiera cwiczenia? Ile razy bedziesz cwiczyc? Codziennie? Za malo informacji. Pytalas lekarza o jakas porade?