Ann /dziennik/ redukcja

Ahaj....to masz już polski za sobą powodzenia i podziwiam, że podczas tych prób masz zapał do ćwiczeń!!

Hej Ann-ula
I ja sie dolaczam w zyczeniach powodzenia
Bede zagladac

Kurcze, silna jestes

Studensky :
O Pani w moim wieku, będę zaglądał
Również w 2010 piszesz maturę ?:) z martwym bywało lepiej ale nadrobię.


Tak, też 2010


A macie teraz te próbne ? Bo u nas wczoraj, dziś i jutro są, ale rozchorowałem się i tylko napisałem wczoraj polski, bo obecnie nie ma opcji, abym gdziekolwiek poszedł, bo czuję się jak na haju, tak mnie głowa boli


Co do martwego - to życzę stówki...



... oczywiście na serie

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-11-25 10:07:13

Trening:
1. push press
10x25kg / 10x30kg / 10x32,5kg /9x35kg
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
3x12x35kg
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
3x12x9kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 45sek
10x40kg/ 10x42,5kg /9x45kg / 7 x47kg
4. wznosy nóg 3x 15

Bardzo byłam po treningu zmęczona, połączenie ćwiczenia 2a z 2b to jakaś masakra, nogi mi się trzęsły , ledwością srałam.
pod czas 3 serii już było bardzo ciężko przy bułgarskim i zaczęłam wydawać dźwięki a jakiś facet : i co nóżki bolą
Już chciałam mu powiedzieć, że niech sam spróbuje to w tedy pogadamy.
Dieta:
1. placki owsiane, ogórki
2. kurczak , makaron razowy
3. białko , makaron razowy , brokuły
4. serek wiejski , orzechy, brokuły
5. jeszcze nie wiem :) ale na pewno orzechy+białko(nie wiem jakie źródło)

studensky tak piszę próbne matury, dzisiaj pisałam matmę - zadania w porównaniu do próbnej matury z 3 listopada była trudniejsza. ale nie było tak źle. ja bym chętnie zachorowała na piątek bo nie wiem jak ja napiszę to biologie.

paweł : ja silna ? e zdaje Ci się , zobacz sobie dziewczyny z E7





Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-11-25 15:42:07

fajnie treningi rozpisujesz, tak przejrzyście
co do treningu - może jakieś filmiki zamieścisz ? ;>
ocenimy Twoją technike

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-11-26 15:32:34

ann ciezary masz ładne pusch press 35kg to ładny wynik.mnmie tez takie połączone cwiczenia dobijają

uhuhu :) dopiero teraz zobaczyłem dziennik :) Ladnie go prowadzisz i będę zaglądać Matura z chemii i z bio to laajt
powodzenia

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-27 07:29:40

Coś nic nie piszesz

shitman brat pisał pracę i większość czasu spędzał przy kompie ,a jak wolny był komp to ja się uczyłam.

Trening wczorajszy:
Dzien1.
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
45kgx10 /50x10kg /55kgx10/60kgx9 /65x7
2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
50kgx12 / 55x12 / 60x12
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
140x15/ 150kgx15 / 160x15
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
10x10/10x9/10x8/10kgx7
4. wiosłowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek.
40kgx8 /40x7 / 40x8 / 40x6

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-11-30 20:08:13