Jakie najlepsze cwiczenia na plecy i bicepsy na drazku? P.S. Jestem poczatkujacy jesli chodzi o drazek. Robie malo podciagniec narazie i w ogole czy jest sens cwiczyc np. biceps na drazku? Albo plecy? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdro.
Witam ćwiczę już rok (nie jestem zza bardzo doświadczony) i chciałbym zbudować masę (nie umiem) Lat 17 Waga 75 Wzrost 180 jakie były by dobre ćwiczenia szczególnie na górna partie ciała szczególnie klatę i triceps oraz ile serii i powtórzeń na daną serie wykonać? proszę o jakieś porady... z góry dziękuje ;)
Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy nitrobolon 2 500g +białko 5kg 80% (serwatka i białko pszenicy)+ aminokwasy oraz dieta czy to dobry dobór suplementów do mojej budowy ciała I jescze mam pytanie jak powiększyc górną partie mięsniową a nogi i tyłek pomniejszyc jakie mam stosowac cwiczenia wyszczyplające dolna partie ciała??
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]
Witam, jakie polecacie ćwiczenia na ujędrnienie/podniesienie i spalenie tłuszczu z tej partii ciała zaznaczonej na zdjęciu (które pożyczyłam z google). Nawet nie wiem jak się nazywa ta część ciała ? ;) Robię damskie pompki i trochę na leżąco wyciskam ciężarki 5kg. Będę wdzięczna za pomoc! ;) /SFD/2019/9/30/ca2dc41ad64e449e908c4a344d71401d.jpg
Moze mi ktoś doradzi jak mam przybrać na masie, jakie stosować ćwiczenia i ewentualnie odżywki. Mam 18 lat 168cm wzrostu i 60kg wagi. Ćwicze od roku, staram sie przybrać na masie ale mi to nie wychodzi, mam fajnie mięśnie wyrzeźbione ale male chciałbym to zmienić. Z góry DZIĘKI
czesc wszystkim chcialem sie spytac jakie sa njalepsze cwiczenia na barYi zeby byc szerszym? ALBO ZEBY BARKI WYGLADALY JAK KULE? i jaki jest lepszy trening zeby miesnie wyszly, zebys wygladal naapakowany. czy wiecej serii i mniej ciezaru? czy mniej serii i wiecej ciezaru?. DZIEKI ! .
Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki
Witam jestem po operacji artroskopie (wycięcia mazi błonowej) prawego kolana lekarz zalecił mi zlikwidowanie przykurczów w obu jakie są na to ćwiczenia??znalazłem tylko jedno pasek zawiązany na stopie (drugi koniec ciągniety ręką)i dociskanie spodu kolana do ziemi co jeszcze mogę robić?? !!!!!!!!!!!!DAM SOGI!!!!!!!!!!
mam 17 lat i grube uda i chce w ciagu miesiaca zmienic ich obwód jakie skuteczne ćwiczenia mam wykonywać mam wielki problem przy znalezieniu dobrych spodni w udach wszystkie sunienki sa do przeróbek bo sa opiete a talie mam szczupła i ona mi nie przeszkadza no uda sa moim jedynym problemem i nie wiem jak mam cwiczyc by zmniejszyc ich obwód
Witam. Staw skokowy skręciłem około miesiąc temu. Nogę w szynie miałem do dziś tj. 5.04.12r. (ponad miesiąc) Jakie mógł bym wykonywać ćwiczenia żebym mógł zacząć grać w piłkę, i po jakim okresie czasu mógł bym wyjść na murawę? Opuchlizny nie ma, i przy stawaniu nie boli. Leciutko utykam ale nic poważnego. Mam 13 lat, więc kości młode. :-)
Witam.Mam problem z plecami:( Tz klatka ramiona i nogi fajnie wszystko rosnie a z plecami mam problem tz mam sterczace lopatki(wynika to napewno z braku sprzetu do cwiczen).Czy mogl by mi ktos powiedziec jakie moge robic cwiczenia bez sprzetu?Z gory dziekuje.POZDRO
Zaczynam dopiero cwiczenia i prosilbym o jakies porady. 21 lat , 180 cm wzrostu, waga 87 kg (wiem za duzo:( . Nigdy w zyciu jeszcze nie cwiczylem wiec jestem zupelnym nowicjuszem. Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej. Czy na poczatek stosowac jakies suplementy, jesli tak to jakie? Prosilbym o kilka rad.
Witam.Cwicze w domu i mam tylko laweczke ktora moga zmieniac kat od plaskiej do 45 stopni pod katem ale moge cwiczyc tylko glowa w gore a nie w dol :// nie moge zmodyfikowac laweczki bo jak probowalem to mozna co najwzyej z niej spasc :/ jakie moge wykonywac cwiczenia w domu mam do dyspozycji kantle, ta laweczke i gryf :/// dziekowa z gory narazie
witam, Czy ktokolwiek mógłby mi podpowiedzieć jak mogę trening napisany zupełnie przypadkiem na 4 dni, połączyć jakoś ćwiczenia i zrobić z tego 3 razy trening w tygodniu? ew, czy po prostu robić trening po kolei w dni jakie akurat wypadają(zależy mi na tym czy uda mi się tak zmęczyć mięsień, żeby potrzebował aż takiego czasu do regeneracji)
jakie sa cwiczenia na biceps bez sprzetu ?? oczywiscie w domowych warunkach
Słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. Pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. I jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". I czy po siłowni mogę iść bezpośrednio na drążek? Za pomoc będę bardzo wdzięczny
jakie są ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha?aby pozbyć sie małej oponki gdyz widac u mnie kratke na gornej czesci brzucha ale na dole nic przez ta wlasnie mała oponke. prosze przedstawic mi kilka cwiczyc abym mogl zniwelowac tę oponkę
Witam, tak jak w temacie, wiec jakie mogą być ćwiczenia domowe aby zwiekszyć mięśnie nóg a potrzebne mi to po to żeby móc mocniej kopać piłkę
Witam Mam pytanie otóż jakie są najlepsze ćwiczenia wykorzystaniem kilku ketli pod sporty walki aby poprawić siłę,wytrzymałość,kondychę,dynamikę?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
