jakie ćwiczenia

jeszcze mam sprawe bo nie chce mi sie przeglądać reszte tematów jakie ćwiczenia polecacie właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr

jeszcze mam sprawe bo nie chce mi sie przeglądać reszte tematów jakie ćwiczenia polecacie właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr Problemem jest głównie m. prosty uda. [...]

lekarze skupili sie najbardziej na oglądaniu łąkotki i obydwoje stwierdzili że łąkotka jest 100% sprawna . jakie cwiczenia robic przy moim urazie w domu zeby sobie pomoc w odbudowie mięsni itp a zeby nie zaszkodzic. Mam pełną sprawność ( maks zgiecie i wyprost , moge biegac i robic przysiady i juz praktycznie nic nie boli , jedyny delikatny swiad [...]

[...] rowerku to w zdrowej nodze dużo bardziej bolą mięśnie niż w chorej. Mam pytanie do osób po szyciu łąkotki, mało jest tu o tym pisane, po jakim czasie zaczynaliście biegać, jakie ćwiczenia można wykonywać na siłowni,chodzi mi o prostowanie nóg na maszynie w siadzie lub zginanie i prostowanie leżąc na brzuchu na ławce.Przysiady odpuszczam na [...]

Pytając o plan treningowy domyślam się, że trenujesz krótko, bądź dopiero zaczynasz. Masz małe doświaczenie, nie wiesz jakie ćwiczenia, jakie zakresy itd. na Ciebie działają. A bez tego nie ma co brać wspomagaczy bo zamiast je wykrozystać po prostu zmarnujesz.

[...] sobie dzień przerwy. Odpuścić sobie kardio? Czy ćwiczyć zgodnie z planem codziennie i w poniedziałki, srody, piątki siłowe + kardio? btw. co do postu wyżej, złożone ćwiczenia tzn co mam dodać? Posiadam niestety tylko hantle więc nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mogą być złożone bez sprzętu Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2014-05-29 11:26:48

Plan jest ok na pierwszy rzut oka.Ty sam wiesz jakie ćwiczenia u ciebie się sprawdzają,więc nie ma sensu ich zmiana.

chimera a jak ty klate ogarniasz ? jakie ćwiczenia ile serii napisz jak możesz;-)

[...] jesli wykonuje trening? 3. czy to nie bylo zawsze tak ze np 3-4 serie po duzej ilosci powtorzen malym ciezarem?? i krotka przerwa?? 4. ja tez nie, ale wiem ze pomagaja 5. jakie cwiczenia? ile? 7. wiem, ale troche ciezko mi wszystko pogodzic, czas praca silownia i przygotowanie jedzenia - przyznam ze potrzebuje takze w tym pomocy.. czy musze w [...]

Nie mam zielonego pojecia jakie cwiczenia wykonywac ale : Mysle ze chcialbym robic Plan A - wtorek Przerwa- sroda Plan B - czwaretek Przerwa - piatek Plan A - sobota przeraw - niedziela i poniedzialek, Co do cwiczen, to nie mam pojecia jakie bylyby najlepsze. Glownie chcialbym przyrost masy na klatce, czyli Plan A Klatke + Triceps Plan B [...]

[...] program na plecy i robił pożądne ćwiczenia na siłowni z basenem możesz łączyć basen dobrze wykorzystany może być dobrą formą regeneracji Pytanie 3 na początek ułóż sobie jakieś FBW (poczytaj co to albo ściągnij jakiegoś gotowca) niech organizm przyzxwyczai się do ćwiczeń a po np. miesiącu zmienisz plan na jakiego splita Pytanie 4 obciążenie [...]

Pokaż jak obecnie się odżywasz wg schematu, 2-3 ostatnie dni starczą http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html trening możesz rozpisać bardziej szczegółowo tzn jakie ćwiczenia robisz.

[...] podczas calego odchudzania z posladkow i ud nic nie zniknelo tluszczu. Nadal wygladaja zle ( po prostu sa duze i brzydko wygladaja w spodniach)Co zrobic aby to zlikwidowac, jakie cwiczenia bede dobre na posladki. Ogolnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej w gornych partjach ciala oraz wysmuklenie posladkow i ud. I teraz nie wiem jak mam [...]

Dla kolegi - to lekarz powinien powiedzieć mu jakie ćwiczenia może wykonywać, a jakie nie. Wyciskanie na klatkę też daje ucisk na plecy jakby nie patrzeć, a nie wiadomo co może a co nie. Co do Ciebie - zdrowy chlop - plan całościowy, dieta i jazda.

Ile razy w tygodniu ćwiczycie przedramie jakie ćwiczenia ile seri itp .?

[...] nie ćwiczą a gdzie czas na regenerację??? Optymalne jest 4 dni na siłowni musisz poczytać trochę w innych działach lub w poprzednich voluminach na temat treningu siłowego żeby mieć jakieś podstawy i wiedzieć ile ćwiczeń, jakie ćwiczenia, jak długa jednostka treningowa, jak długi cykl sobie zrobić, co jeść, progresja ciężarów, technika itd. ...

Mam pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze na przyspieszenie z pozycji stojącej? bo z biegu poprawiło mi się i to bardzo po ćwiczeniach typu przysiad bułgarski, lunge jump, wykroki, mc na jednej nodze itp (i to w domowych warunkach z małym ciężarem). Zastanawiam się nad sprintami różnego rodzaju np. leżąc na plecach/brzuchu itp(ok 15-20 m). I czy [...]

A co z pierwszym krokiem do pilki w obronie na plazowce? Jakie cwiczenia tu beda najlepsze?

[...] o tym mowa. przez to ze ta noga troche boli to nie robie nic na silowni, choc paradoksalnie skakac moge obunóż i nie boli, jednonóż też. ale chodzi mi o drugą zdrową nogę. jakie ćwiczenia powiedzmy mobilizujące mięśnie do pracy mógłbym wykonywać przy użyciu np taśmy thera band, nie angażując w to drugiej nogi, żeby więzadło nie cierpiało przy [...]

Czyli ze środy wyrzucam upper body i wrzucam tam plyo i reszte tak? A jakie ćwiczenia polecasz żeby robić tego dnia?