jakie ćwiczenia

aha mam jeszcze takie jedno pytanie: jakie cwiczenia dodatkowe i w jakie dni mam dokladac do tego plau? po ile serii i powtorzen? zaznaczam ze niestety nie mam drazka i poreczy.

[...] syn, widzą swego tatusia jak "ostro" pakuje, też zapragnął zwiększyć swe mięśnie. W związku z tym mam pytanie, czy 13 lat to nie zawcześnie? ewentualnie jakie ćwiczenia powinien robić, a jakich unikać? Dodam tylko, że jest bardzo wysportowany, od 5 - roku życia pływa (kiedyś był najlepszy w Tarnowie w swoim roczniku), MTB, [...]

[...] to by to robić bez stymulatora . Zaproponował mi albo w przyszłości podszywkę na taśmie :-?,albo no BIO coś takie kulki stymulujące. Mam prośbę czy ktoś mógł by mi doradzić jakie ćwiczenia na te mięsnie mogę robić albo może jakiś link bo gdzieś to widziałam w podwieszanych a teraz nie mogę znaleść . Dziś dzień bez treningu na aqa :-(się nie [...]

[...] i ćwiczeniami i przy front squat-ach i w martwym łapie mnie kolka i podejrzewam że po prostu za krótki odpoczynek mam więc powiedz stosujesz stałe przerwy czy w zależności jakie ćwiczenia (złożone, izolowane). Gdzieś natrafiłem na artykuł że optymalnie jest robić 60 sec. na izolacje, 90 sec. na lżejsze złożone a 120 sec. na ciężkie typu [...]

posłuchałem twojej rady i na temat diety wiem już wszystko :) dzięki .. czasem jak Cie z***ią to się do roboty bierzesz ;) A mógł by mi ktoś powiedzieć w praktyce jakie ćwiczenia robił na zgubienie brzucha .. bo ja robię siłkę i biegam .. i zastanawiam sie czy nie zrobić coś w stylu a6w ..

po prostu chce mieć to rozpisane czarno na białym wiem że jesteś w stanie to lepiej zrobić odemnie rozpisac ile seri powtórzeń i i jakie ćwiczenia tp. widać ze obkumany jesteś. Zmieniony przez - Tytus w dniu 2011-12-25 20:07:18

napisz ile serii i jakie ćwiczenia robiłeś ostatnio i jakie efekty?

mlody_007 jak Ci się to udało ? jakaś dietka jakie ćwiczenia ??

dzieki wielkie. Jak byś jeszcze mógł podpowiedziec jakie cwiczenia robic lepiej jednego dnia a jakie drugiego przy tych treningach 4 dniowych. Trenuje 5 miechów ale na takiej osiedlowej silce gdzie praktycznie tylko sztangi hantle i wyciag byl. Teraz zapisalem sie na normalna silownie a tyle tego sprzetu jest ze nie wiem jak to sobie dobrze [...]

ja zastosuje się do zaleceń lekarza, będę ćwiczył wyłącznie leżąc. Podpowiedzcie mi jakie ćwiczenia na jakie partie mogę robić...?? Z góry dzięki:)

Może przeoczyłem, ale mógłbyś opisać jakie ćwiczenia na brzuch wykonujesz?

witam ponownie, z racji tego, że jakieś chorubsko mnie dopadło miałem czas na czytanie...skorzystam z rad i przekonam kumpla do robienie treningu FBW, który postaram się ułożyć, lub czekam na jakieś przydatne linki, jakie ćwiczenia i ile serii mi się przyda na początek...nadmieniam, że z drążkiem lipa, bo nie mogę podnieść cielska więcej, jak raz [...]

najpierw powiedz co robiles dotad...jakie cwiczenia jaki okres czasu jakie przerwy miedzy seriami i ile powtoorzen przy ktorych...scharakteryzuj szczegoolowo Twoj plan na barki... misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl

Hej mam jeszcze małe pytanie. Ogólnie biorę si3 za kalistenikę u zaczynam od bazy tzn dipy podciągnięcia i pompki. Lecz mam w domu ciężary i fajnie by było je jakoś wykorzystać... To może dodam wyciskanie sztangi leżąc, itp? Yak poprostu od siebie. Ale od zawsze mnie jedno interesowało. Czy to trzeba mieć podzielone,że trenuje się poszczególne [...]

a ja mysle ze tak jak mówił kolega BartoO na świeta było za mało sniegu a tak serio może za słabo sie przykładasz do treningu, tez tak miałem jak robiłem byle jakie cwiczenia na łapy to nic nie szło przez długi czas a jak zacząłem robic konkretne cwiczenia to zaczęło isc:D albo przetrenowałeś się:P

Na tej stronie tez sa dobre cwiczenia http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/ Bo z tamtych nie kumam jakie cwiczenia do ktorego sa jedno pod drugim

[...] czy coś moze zamienić ?:) PS: co do brzucha to na dzieńdzisiejszy wykonuję allahy po 4 serie 20powtózeń na wyciągu z obciążeniem 2x w tygodniu czyli poniedziałek i piątek , jakie ćwiczenia dorzucic na brzuch co byście mi radzili oraz jak często je wykonywać i ile serii oraz powtórzeń ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-11 11:15:26

Nie korzystaj z planu 100pompek.pl Jest beznadziejny. Smarowaniem gwintów jakie ćwiczenia ćwiczysz i ile razy dziennie po ile powtórzeń? Jak byś chciał to jest książka: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ którą można pobrać z internetu w pdf-ie (nie namawiam do piractwa ). Po angielsku, ale fajnie zdjęcia nawet pokazują metody [...]

za***ista przemiana gratulacje! bardzo mnie ciekawi jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch jesli nie sprawi to zadnego problemu prosil bym abys opisal swoj trening na te partie miesni pozdrawiam

blx82 kręcisz aeroby 6*60min, to znaczy 6 razy w tygodniu po 60 minut ? Jakie ćwiczenia wchodzą w skład aerobów, kiedy je wykonujesz? Ile dziennie jadasz posiłków i w jakich odstępach ? Tak po za tym super sylwetka, oczywiście SOG za całokształt.