Dieta na ktorej obecnie jestem ponizej:
Poniedzialek-sobota 5 posilkow
1.6jajek
2.250g piersi z kurczaka,warzywa
3.250g piersi z kurczaka,warzywa
4.250g piersi z kurczaka,warzywa
5.50g odzywki kazeinowej
Niedziela-ladowanie-6 posilkow
Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron)
Do tego silownia 6 dni w tygodniu oprocz niedzieli. Po treningu 20 minut cardio popijajac bcaa, po powrocie do domu 100g platkow owsianych i za jakies pol godziny posilek. Miedzy posilki w ciagu dnia dorzucam 2 kieliszki oleju z oliwek no i oczywiscie witaminy. Glod jest wielki ale mozna go zapic czyms gazowanym(pomaga, aby bez cukru bylo)
Mam nadzieje ze sie przyda. Pzdr
Zrobmy cos, by kiedys powiedziec "to byly czasy"