Teraz moje pytanie przeglądam właśnie Atlas cwiczeń jest tam dużo cwiczeń i tak chciał bym ułożyc własny plan Tylko nie wiem jakie cwiczenia wybrac bo jest ich tam dosyc sporo mam dostęp do hantli. Wybierz sobie kilka ćiczeń i próbuj je wykonywac.Te które najlepiej ci "wchodzą umieść w swoim planie treningowym
A więc jakie ćwiczenia polecasz ogólnie na takie w miarę szybkie zrzucenie paru kg. Albo wskaż gdzieś na forum jakiś gotowy plan dla mnie bo szukałem ale nic nie mogłem znaleźć
zamierzam se kupic 2 hantle 20 kg (mozna zciagnac kilka kg) do domu :) A jak bym to kupil to jakie cwiczenia dokladnie czy tylko podnoszenie? A moze jakims sposobem?
Krzych to jakie ćwiczenia polecasz na trica? Ja mam ten sam problem do tej pory moim głownym ćwiczeniem na triceps był francuz, najlepiej na mnie działał, ale poprostu nie moge go robić bo nie wytrzymuje.
A mam takie pytanie:1.co jest lepsze grucha czy worek? 2.czy w tej cenie znajdę jakąś gruchę(może być średniej jakości) lub worek? 3.Zaczynam dopiero przygodę z boksem i chciałbym zapytać się was jakie ćwiczenia powinienem wykonywac?
A jeśli już ktoś jedzie? Zacząłem właśnie pierwszy HST, chcę zobaczyć jak na mnie zadziała. Jakie ćwiczenia, w jakiej formie byś polecił po każdej(?) sesji treningowej?
Idź do rehabilitanta/ortopedy dobrego, który będzie wiedział co Ci doradzić, szczególnie jakie ćwiczenia na plecy powinieneś wykonywać i z jakim obciążeniem. Pewenie poleci zwisanie na drążku i wzmacnianie którejś części pleców, może mięśni brzucha. Jak uważasz, że tamta wizyta nie rozjaśniła co dokładnie robić to rób ten rtg i idz do specjalisty. [...]
ok, dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jakie cwiczenia mam wykonywac, zeby klatka rosla mi w wyzszej partii, bo hmm jakby to napisac.. Moja klatka piersiowa nie rosnie tak jak powinna, tzn ze hmm.. rośnie tylko dolna jej część, i troche to lipnie wyglada, chcialbym zeby gorna czesc tez byla wypukla
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukcja czy wycinka? bez różnicy%-) oczywiście domyślam się ze zaszła pomyłka - zdecydowanie redukcja Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Nie wiem jaki masz staż treningowy, wypełnij pełną ankiete działu Jaka dieta? z ujemnym bilansem kalorycznym, wszystkie informacje jak ułożyć diete znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale Jaki tu moze [...]
[...] skonczyl:/ ale co sie odwlecze to nie uciecze :D zrobie wiec tak: dwie wersje treningu stosowane na zmiane wersja 1: klatka barki triceps plecy gora biceps uda MC brzuch lydki wersja 2: plecy gora biceps klatka barki triceps uda MC brzuch lydki mysle ze teraz powinno byc ok.pozniej napisze jeszcze jakie cwiczenia, ile serii i powt.
jakie ćwiczenia stosujesz na plecy? ja miałem podobny problem, doradzili mi żebym dozucil troche kilo na wyciagach, i bardziej meczyl plecy. Trenuj drazek co najmniej 2 razy w tyg i bedzie git ;)
