Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię tak, 1 dzień barki, 2 dzień klatka, 3 dzień rece i jeden dzien przerwy i od nowa barki, klata, rece inne partje narazie mnie nie obchodza przy okazji codziennie robie a6w co do diety zaczalem jesc kurczaka, ryby oraz ryz, polecacie jeszcze jakies jedzenie ? Czy napisac jakie cwiczenia wykonuje ?
[...] plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u siebie nikogo, kto może mi poradzić tak, więc chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest dobry i jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę? ATLAS Dopiero od niedawna solidnie postanowiłem wziąć się za siebie. ROK SPANIA FAJNIE ZE CI NIE ZAL CZASU Zaznaczam, że co do planu to [...]
[...] narazie ćwiczę na siłowni, ale ogólnie, nie pod kątem armwrestlingu, mam kilka pytań 1. jest klub w Łodzi 2. chciałbym się bardziej tym zając tylko nie bardzo wiem jak, nie wiem jaki plan treningowy stosować i dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać 3. czy biceps gra najważniejszą rolę? piszcie albo na forum albo na gg 115 84 687 , z góry dziękuję
poniewaz nie chce zabardzo obciazac kregoslupa mam 14 lat i 177 cm wzrostu i chcialbym zeby przybylo mi jeszcze minimalnie 10 cm a co do barkow to jakie cwiczenia mozna wykonywac na ta partie miesni posiadajac tylko sztangie i hantle oraz drazek pozdrawiam i dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakwasy są specyficznym bólem, powinieneś rozróżnić zakwasy a inne bóle, jednak wydaję mi się że kłucie to jednak zły trening/ Jakie ćwiczenia wykonywałeś?
to mam rozumiec ze lepiej cwiczyc w : poniedzialek : triceps, klatka sroda : nogi, brzuch piatek : biceps, barki, plecy tak bedzie dobrze? a moglbym prosic aby ktos napisal jakie cwiczenia mam robic na odpowiednie partnie miesni? bylbym wdzieczny jakby ktos ulozyl cos interesujacego
[...] wiecej cos takiego nie wiem czy dobrze ale ocencie sami ... pamietajcie ze nie mam laweczki wiec jakos musze sobie radzic... i chcialbym zeby ktos dodal w ktory dzien i jakie cwiczenia mam wykonywac na tzw. kaptury Poniedzialek klatka + triceps powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) [...]
sylwetka zaj**ista jak na 2.5 roku. napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klatke wogóle jak byłś dał rade napisz jak wyglada twój trening z góry dzieki:-D
To co polecacie przez 5 miesiecy robilem brzuszki i wbrew pozora masy troche mam ale ze tak sie wypowiem "napne brzuch to pod nim cos tam widac". Jakie cwiczenia polecacie na wykonywanie w domu zeby bylrowny dobry efekt jak a6w.
[...] problem jak autor. borykam sie z takim samym problemem i z tego, co widze wyglada to mniej wiecej podobnie. dlatego tez podlaczam sie pod temat i pytam: co na to poradzic? jakie cwiczenia stosowac? moze jakis dobry spalacz lub clen w polaczeniu z aerobami by tu cos pomogl? Panowie, dajce odpowiedz bo chcialbym do lata to w koncu zniszczyc [...]