jakie ćwiczenia

Swietna sylwetka, sog btw. jakie cwiczenia robisz na nogi?

Dzięki za kilka wskazówek ale po przeczytaniu i tak nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić mam dużo sprzętu na nogi ale nie chce ich pompować bo stracę na szybkości tylko je wzmocnić żeby były silniejsze i żeby siła strzału była większa Jakbyś mógł podać jakieś ćwiczenie to byłbym wdzięczny

[...] - 24 lutego zdejmuja mi gips. lekarz takze kazal po zdjeciu nosic przez 3 tyg opaske na kostce...ale chcialbym jak najszybciej wrocic do grania. 4 kwietnia mecz rundy wiosennej i moje pytanie: jakie cwiczenia wykonywac po zdjeciu juz gipsu i co robic ogolnie? musze szybko noge do pelnej sprawnosci przywrocic. prosze o pomoc. Dziekuje z gory:D

[...] ligach europejskich jest odpoczynek między akcjami. Zawodnik sam czasami odpuszcza 1-2 akcje żeby zregenerować się lekko, i wyregulować oddech. Więc znowu ciężko powiedzieć jakie ćwiczenia, możliwe że masz braki w technice biegu, lub poruszaniu się po boisku(jak to się mówi lepiej mądrze stać niż głupio biegać:) nie wiesz kiedy przyśpieszyć a [...]

chodzi mi o to jakie cwiczenia moge umiescic w konspekcie tej pracy. przepraszm za post pod postem.

Natalio, a jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch?

mhm kapuje, czyli węglowodany na normalny/podwyższonym poziomie, a jakie ćwiczenia? Siłowe + aero, same siłowe czy jakieś stricte metaboliczne + aero?

dzieki greku;] A włansie jeszcze jedni pytanie mam jesli wolnojakie partie odpowiedzialne sa za dynamike?? i jakie cwiczenia ja poprawiaja z góry dzieki za odp Zmieniony przez - daruss997 w dniu 2008-12-30 22:16:51

[...] . PRZYSIADY ZE SZTANGA 12 10 10 prostowanie nóg na maszynie 12 12 uginanie nóg 12 10 10 . LYDKI wspięcia stojąc 20 18 15 Nierozumiem tego planu... Poniedzialek-sroda-piatek - no ale w poszczegolne dni jakie cwiczenia ? A ten trening, co wczesniej przedstawilem bedzie zly ? Dlaczego? Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-17 14:41:40

[...] poczatek lekki trucht okolo 30min dziennie , do tego basen 2 razy w tygodniu po godzince i silownia, tylko nie bardzo znam sie na cwiczeniach , dlatego zwracam sie z prozba o podpowiedzenie jakie cwiczenia na silowni pomoga mi w redukcji, nie wiem czy glodkowka :) to co napisalem w zupelnosci mi wystarcza nie czuje glodu wiec mysle ze jest ok :)

[...] B przysiad 5x5,wyciskanie w staniu 5x5,mc 5x5,drążek podchwyt 3x max powt.Wszystkie te ćwiczenia starałem sie wykonywale zawsze na dużych obciążeniach np 75kg szło w seriach na klate,ale zawsze dokładałem na serii.Teraz mam problem bo np lewy biceps jest większy od prawego o 1cm i jak to nadrobić oraz jeszcze jakie ćwiczenia dac na kaptury??

Co to jest za trening???? 1. lydka 2. czteroglowy (pupa) 3. dwuglowy (pupa) 4. czteroglowy 5. przywodziciele, 6. chodzi o triceps???? 7. bic, tric, barkiale jakie cwiczenia?, nie lekkich tylko takich ktore jej z ledwoscia pozwalaja na wykonanie zadanej ilosci ruchow 8. znow nogi??? (ile mozna ) Specjalnie spisalam miesnie, ktore zaplanowales [...]

Raz: nie możesz dawać sogów Dwa: 2 ćwiczenia po 3-4 serie, a nie dwie serie trzy: jakie ćwiczenia to sobie znajdź w atlasie, jest w dziale trening

Jak już wszyscy się pytają, to ja też: Jakie ćwiczenia na brzuch. Ładna sylwetka.

Martwy Ciąg. Tu masz atlas jakie ćwiczenia an jakie grupy wpływają http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] się z niej nic nowego. Nie uzyskałem odpowiedzi na postawione pytania. Nie bardzo rozumiem co jest z tym planem nie tak. Chciałbym mieć plan w którym jest dokładnie wypisane jakie ćwiczenia robić. Napisałeś że w kilka miesięcy tego nie osiągnę i nawet na to nie liczę, nie jestem taki że myślę że poćwiczę trochę i już będę miał wymarzoną sylwetkę. [...]

To nie jest plan kompletny nie wiadomo jakie ćwiczenia robisz jakie serie, jaki jesteś zaawansowany na siłowni.

Po pierwsze nie napisałeś, ile serii wykonujesz w każdym ćwiczeniu. Po drugie to jakie ćwiczenia chcesz wprowadzać, zależy od tego, które części bicepsa chcesz poprawić. Uważam jednak, że ćwiczenie bicepsa 2 razy w tygodniu to za dużo. Zwłaszcza jeśli robisz 3 ćwiczenia. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-19 00:08:38

a jakie ćwiczenia w sumie są zaliczane do aerobów ? Bo wiem że np. rower, bieganie, spacer.. brzuszki pompki i te sprawy to również aeroby co nie ?

Przeczytałem od deski do deski z wypiekami na twarzy. Mega szacun. Od dziś wdrażam drążek wg pokazanej przez Ciebie drabinki. Ciekawe do ilu powtórzeń dojdę :) Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie ćwiczenia robisz na triceps oprócz pokazanych pompek na poręczach i tych supermegaserii? Albo inaczej - co możesz poradzić w celu zwiększenia siły i tym [...]