jakie ćwiczenia

[...] Wstaje rano i mam na godz. 8 do szkoły, to po wstaniu o godz. 6 co mam zapewnić organizmowi B / T / WW aby móc bez większego uczucia głody wytrzymać przeciętnie do godz. 11 (jakie mikro dostarczyć do organizmu). Kolejno co mam zjeść by o godz. 14 (jakie mikro kolejne) zjeść kolejny posiłek. Kolejny posiłek główny (przed treningowy (jakie mikro)) [...]

[...] głęboką ale mała ranka :) ( Mam tyle siły że słoiki rozgniatam w dloniach) Wiec przejdźmy do sedna, wielka prośba do was nie chce rezygnować z treningów może znacie wiecie jakie mogła bym wykonywać ćwiczenia bez obciążenia, bynajmniej bez trzymania obciążenia w dłoniach ( spowodu szwów muszę narazie zrezygnować). A naprawdę nie chce rezygnować [...]

nie tylko bark, popatrz na obrysy boków ja bym poszedł do jakiegoś fizjo ogarniętego mimo wszytko, z lordozą i w ogóle żeby popatrzył i zalecił jakieś ćwiczenia na korektę, zapytałbym też o wszystkie ćwiczenia na siłownię jakie wykonujesz wraz z wykonaniem

[...] do kaptura) *sztanga płaska wszystko 4-5 serii, od najmniejszych obciążeń do maksymalnych tak samo z powtórzeniami, jeśli jest mały ciężar powtórzeń 10-15 (zależy jakie ćw) ciężar duży koniec serii wyciskanie na siłę. Poniedziałek: -zaczynam 20-30 min rowerkiem - i kończę 30 minut rowerkiem *sztanga płaska 4 serie (jak narazie) [...]

Moje ćwiczenia 3 razy w tygodniu zajmują mi nieco ponad godzinę. W czasie tych upałów jakie ostatnio mieliśmy, znacznie trudniej mi się ćwiczyło. Jak już wspomniałem mam wyciąg górny i dolny, ale póki co nie wdrożyłem ćwiczeń na nim do swojego planu. Nie bardzo wiem jak to wszystko pogodzić. Najchętniej skróciłbym ćwiczenia do 30 minut (plus czas [...]

[...] ławce? Pisałeś, że znasz swoje maksy, ale nie widziałem, żebyś stukał setką 15 razy. Te 75% to powinno być 75% Twoich aktualnych maksów dla danej ilości powtórzeń, nie tych, jakie Ci się marzą... Powodzenia Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-20 11:20:10 Rozumiem - nigdy nie machnąłem 100 x 15 razy - aktualnie maks to 8 powtórzeń setką. Po [...]

Jeżeli chodzi o żonę to mam bardzo tolerancyjną. Wiadomo lubi spędzać czas ze mną ale też zdaje sobie sprawę ile te wszystkie ćwiczenia dla mnie znaczą i jakie zrobiłem postępy. Też pracuję mam 3 dzieci ale się nie poddaję i robię 4 treningi w tygodniu. I co najważniejsze, że w wieku 45 lat chce mi się to robić a jedyne czego żałuję to to, że [...]

[...] była tylko zmieniana intensywnośc za pomoca zmian ciężaru i powtórzeń. Nie przypominam sobie,by ktoś z kolegów startujących w zawodach jadł w ciagu roku coś słodkiego,robił jakieś 'doładowanie itp. Cały rok leciało się na takiej diecie-zjedzenie jakiegoś pączka,,batonika-było ogromnym kulturystycznym faux pas. Od razu też podpowiem-trzymanie [...]

[...] bo spotkalem koleżankę, której lata nie widziałem, to też płynęliśmy w rozmowie i delikatnej kokieterii |-) Waga z rana na czczo dziś 99,5kg, więc dość tak sporo, zobaczymy jakie będą kolejne wytyczne na nadchodzący tydzień. Ciągle też zmagam się z tym dziwnym problemem popuchniętych nóg - piję ponad 8l płynów dziennie, a nogi są takie hmm za [...]

[...] te cwiczenia.Wtorek podciagam sie podchwytem,pompki z klasnieciem,przysiad z wykokiem,sroda podciaganie nachwytem wasko,pompki z nogami na podwyzszeniu itd.Jedyne cwiczenia jakie wykonuje codziennie w tych zestawach to L-sit,przysiad izometryczny i na koniec robie jeszcze walke z cieniem z hatelkami 0,5kg to wszystko zajmuje mi ok 20 min.Ten [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powyżej masz wszyskie ćwiczenia jakie można wykonywać. Na a jeśli chodzi o partie które wymieniłeś to napisze Ci ćwiczenia podstawowe, które sam wykonuje: brzuch: na początku wszystkim polecają Aerobiczną Szóstkę Weidera (jeśli nie wiesz ocb wpisz w google) ja robiłem i nadal robie skłony w leżeniu płasko oraz w [...]

[...] i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero jakiegoś kontrolowania ruchu, czasami nawet odbijaja sztange od klatki, na dodatek zero diety, a pomimo tego maja o wiele lepsze osiagi przy klacie odemnie. " Uwierz [...]

Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]

Z twojego planu tak naprawde g**** wynika. To ze piszesz nogi na rzeźbe biceps na mase i co ja mam zgadywac jakie ty ćwiczenia chcesz robić ?? Ćwiczysz pół roku piszesz o wykonywaniach powtórzeń a jak narazie plan masz do dupy ułożony. Rozpisz sobie jakie dokładnie ćwiczenia i metody wykonywania a tak ogólnie to z tak krótkim stażem nie baw sie w [...]

Sporti a co proponujesz na klatke. Jakie 2 cwiczenia? Ja niestety musze przeplatac cwiczenia co cykl bo bardzo nie lubie zmieniac czesto obciazen. Poza tym 1 seria jakos na mnie nie dziala. A jak robie 3 jednego cwiczenia to jest ok. Teraz robie na klatke i plecy tak: 1.Wyciskanie plasko x3. 2.Podciaganie na drazku x3. A w nastepnym cyklu zrobie [...]

[...] maczugi pw – postawa- ruch – zwijanie szarfy palcami stóp zjadanie szarfy. ----------------- Jeśli czytałeś kiedyś o wyskoku to wiesz mniej więcej jakie mięśnie w tym uczestniczą, ale przypomnę przyczepy Mięśnie z przyczepami na stopie: ⇒ tibialis anterior(m. piszczelowy przedni) - rozpoczyna się na kłykciu [...]

[...] wycisk wąsko, francuz ze sztangą leżąc (nachwyt, prowadzenie sztangi za głowę), francuz sztangielką 1h siedząc (jak się dowiedziałem ostatnio, wersja Cross-Body) Przedramiona: tu bardzo różnie, prawie wszystkie ćwiczenia jakie widziałem Brzuch: Skłon boczny ze sztangielką, wznosy kolan w oparciu o poręcze, spięcia tułowia z obciążeniem

[...] włącza się do gry np najszerszy grzbietu a to znacznie ułatwia wykonanie ćwiczenia, to silny mięsień. Ja nie wiosłują sztangielką już Nie mam ciężaru Z takimi talerzami jakie mam mogę na sztangielke nakręcić raptem ze 45 kg. Przerzuciłem się na wiosłowanie półsztangą Ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie obciążenie tak bys mógł porównać [...]

Witam wszystkich. Na początku serdecznie dziękuję za możliwość brania udziału w tak fantastycznych konkursach jakie organizuje KELTON! Poniżej przedstawię krótką recenzję wylosowanej nagdrody jaką była ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1 -----> Kontakt/Transport Profesjonalne podejście do klijenta. Bezproblemowy kontakt. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]