Tak jak w temacie, sprzet jaki mam do dyspozycji to ławka i drążek. Mam 16 lat 170cm wzrostu i 63 kg wagi. Jeśli chodzi o staż to tak od jakiegoś 1.5 miesiąca... Dni w jakie mógłbym cwiczyc to wtorek, czwartek, sobota albo poniedziałek, sroda, piątek... Chciałbym dodac że miałem wade kręgosłupa ale już sie podleczyłem i przydałyby sie tez jakieś [...]
[...] że jestem ektomorfikiem ... z jednej strony smutno mi z drugiej wesoło ,smutno gdyż będą problemy z masą ,wesoło gdyż moge najszybciej wyrzeżbić ciało z innych typów ,tak pisało ,ale czy to prawda? prosze doradzcie mi co mam robić ?jak trenować ,jakie suple trenować dieta jest ... trenuje system weidera , czy on pomoże czy zacząć inne ćwiczenia ?
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki i suplementy polecacie? Z góry dziękuję za [...]
Witam pisze z brata konta i mam takie pytanko jakie są dobre ćwiczenia gumą(Taka na dwie rączki połączone gumkami)I czy można taką gumą oczywiście z dodatkiem diety zdobyć kilka kilo?Żeby to były oczywiście mięśnie żeby to było dobrze widać wiadomo klatka biceps triceps itp.Z góry thx.
solarium na roztępy?czym mozna zlikwidowac roztepy?jak usunac cellulit?jakie wykonywac cwiczenia na cellulit????????? ?????????? ??? ????????? ???????? ?????? ?????????? ??????? ???????? ???????? ???????? ???????????? ????????? ????????????? ??????????? ????????????? ???????????????? ?????????? ?????????? ???????????? ????????????? ??????????? [...]
Hejka! Jak schudnąć z pośladków, ud i brzucha w jak najkrotrzym czasie? Jakie skuteczne i sprawdzone ćwiczenia wykonywać, jak się odrzywiaać. Ile kcal dziennie. Chodzi o to by spaść z wagi. Mam taki problem, ze jak troche schudne to zaraz wraca. Niedawno spadlo mi 5kg ale wrocilo 3. Obecni ważę 92kg. Chce na dłuższy czas stracic zbedne kg. Tak se [...]
Witam mam 14 lat nie podoba mi się moja budowa ciała : biceps 33 cm po napięciu mięśni i triceps 26 nie wiem jakie mam ćwiczenia wykonywać aby zwiększył się rozmiar moich mięśni( biceps triceps i kaloryferek) żadne sterydy nie wchodzą w grę proszę o porady i techniki wykonywania ćwiczeń . Mam do dyspozycji hantle 2x5kg i 2x12kg inne potrzebne [...]
Wiem ze juz bylo zapewne takie tematy ale w sumie to nigdzie sie nie moge doczytac dokladnie.....chdzi mi o to ze jakie, np. wykonywac cwiczenia(raczej w domu) na łydki zeby byly wyrzezbione zeby fajnie to wygladalo.... i na cale nog w sumie ale najbardziej chodzi mi o łydki....
Pierwsze: Jakie według Was najefektywniejsze są ćwiczenia na górne części mięśni piersiowych większych Drugie: Mam nierówny mostek/żebra; whatever. W każdym bądź razie wada ta sprawia że lewa pierś jest większa od prawej. Jest większa tylko dlatego, że prawa kość przy mostku nie jest tak wypchnięta do przodu. Czy jakimiś ćwiczeniami da się tą [...]
[...] tym razem potrzebuje waszej pomocy co do robienia nóg w domu bez sprzętu :) dodam ze szukałem na forum i na google ale nie znalazłem tego czego szukałem . Mianowicie co mogę robić ? przysiady , wykroki , unoszenie łydek ( chyba tak to sie nazywa ) i co jeszcze ? + robić ćwiczenia seriami czy wszystko naraz i jakie robić przerwy ? 30-60 sekund ?
Jak w warunkach domowych odbudować mięsień czworogłowy uda po zaniku spowodowanym rwą kulszową poprzez odpowiednią dietę (jaką)oraz proste ćwiczenia rehabilitacyjne (jakie), tak aby nie spowodować podwyższenia cholesterolu i otyłości ?
1.CZY TA KREATYNA NIE ZALEJE MNIE WODA? 2.CZY PRZY TRENINGU SILOWYM W DOMU (POMPKI,PODCIAGANIE,OPUSZCZANIE SIE NA REKACH NA WLASNYM CIEZAZE, I ROBIENIE BICKA HANTLEM ORAZ CWICZENIA NA BRZUCH A TAKZE TRENINGI WYDOLNOSCIOWY NA SALI GDZIE GUBIE DUZO POTU TO KREATYNA TA DA MI EFEKTY JEZELI TAK TO JAKIE ZALEZY MI NA MIESNIACH ALE JESTEM NA REDUKCJI [...]
Jakie są waszym zdanie najlepsze ćwiczenia w okresie pracy nad siłą na poszczególne grupy?? i ile serii czy wykonywanie po 16 serii na duże grupy i 12 na małe to będzie dobre rozwiąznie??
Mam ogromną prośbę. Zapisuję się na aikido. Chciałbym znać ćwiczenia, jakie można wykonywać w domu, żeby na treningach było mi łatwiej . Proszę pomóżcie
Jakie znacie najlepsze ćwiczenia wyrabiające siłę uścisku?
Witam wszystkich. Mój problem to strasznie mały obwód przedramienia Jakie powinienem stosowac cwiczenia na powiększenie? No i czy mam szanse na szybkie efekty, bo przedramię zaczyna mnie często bolec przy robieniu cwiczeń na biceps i przy szrugsach ... obawiam się, że to za duży ciężar na moje przedramię. pozdrawiam i czekam niecierpliwie na rady.
Jakie polecacie ćwiczenia na siłę chwytu ii ogólnie przedramion pod zapasy i parter?
Witam mam 16 lat rocznikowo i jestem niski mam 158 waze 46kg silke mam w domu i chcial bym potrenowac czy jak zaczne trenowac to juz nie bede rosl?? a moze jakies cwiczenia nie obciazajace kregoslupa i najwazniejsze czy mogl bym stosowac jakies gainery bialkowo weglowodanowe a jak tak to powiedzcie jakie mam nadzieje ze mi odpowiecie
Jakie sa najlepsze cwiczenia na mase motyli bo cos mi z nimi kiepsko idzie :(
Witajcie, mam dla was pytanie. Jak mam ćwiczić, kiedy i jakie partie wykonywać na siłowni. Przez ostatnie trzy tygodnie że tak powiem - rozgrzewałem się. Czuje że pora zacząć trening. Mam szesnaście lat, niepełne - około 180CM wzrostu, waga 95 kilo. Prosił bym was żebyście dopasowali mi jakieś ćwiczenia które pomogły by mi rozwinąć mięśnie jak i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
