jakie ćwiczenia

Gracjas za konkretne odpowiedzi,a nie zlinczowanie mnie. Jeszcze poproszę rady na temat tego treningu siłowego. Jakie konkretnie ćwiczenia, ile razy w tyg itd.

[...] nie sądzę żeby ktoś dał Tobie jednoznaczną odpowiedź na forum. Musisz skontaktować się z lekarzem, może z jakimś fizjoterapeutą, kimś kto zna się dobrze na anatomii i wie jakie zmiany spowodowane są cięciami operacyjnymi. Musisz wiedzieć że nie tylko "brzuszki" wzmacniają mięśnie brzucha. Basen, bieganie, jakieś delikatne ćwiczenia [...]

Słaby ten plan. Jak to wygląda w cyklu tygodniowym ? wszystkie ćwiczenia jakie wymieniłeś robisz na jednym treningu czy jak ?

Do Body Line Witam po małej przerwie, 6 kg MNIEJ, Twoje rady dały radę troszkę z dietą idzie mi kiepsko ale na siłownię chodzę regularnie, bieżnia, wioślarz, orbitrek, proszę podpowiedz mi jakie robić ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.

Właśnie dlatego nie powinno się wykonywać technik w powietrze na max. Dlatego tak ważne jest 'kime'. "- praca nóg, według mnie ułatwi to właściwe poruszenie i nada lekkości " Chodzi Ci o poruszanie się w pozycji walki? Jeśli tak, to nie jest to zdrowe. "- ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia [...]

[...] soboty nie zwróciłem uwagi, że to takie ćwiczenia :) Reszta wszystko idealnie, bardzo Ci dziękuję za pomoc. Mam nadzieję, że przyniesie efekty. I czy na prawdę uważasz, że zrzucę tłuszczyk dzięki takiemu treningowi? I jakie aero najlepsze na zrzucenie głównie boczków, czy to nie ma zasady? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-28 21:00:38

Wielkie dzięki Brutus!. Tyle tylko, że mam kilka wątpliwości. Po pierwsze - jestem niewysoki, a chciałbym jeszcze trochę urosnąć, dlatego nie jestem pewny, czy, np. wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na maszynie lub martwy ciąg ze sztangą, o prostych nogach nie byłyby zbyt niekorzystne dla mnie? Co o tym sądzisz? Nie ukrywam, że [...]

[...] Czekam z niecierpliwością. A z tą obniżką cen, że aktualnie lepszym rozwiązaniem byłby taki schemat: pierwszy miesiąc jest te 95zł a po tym miesiącu są jakieś zniżki jeśli zamawia się na następne 6msc. Wtedy też jakby ujmuje się tą zniżkę z tgo 1 pełnopłatnego miesiąca. Bo kto kupi karnet 6 msc, gdy nie wie czy to będzie [...]

178cm i 72 kg. Ale cwiczac 3x po max powtorzen ze srednim ciezarem chyba zyskam troszke miesni wyrzezbionych i schudne. tak czy siak jakie polecacie cwiczenia zeby schudnac i wyrobic sobie troszke , napprawde troszke miesni od pasa po szyje. Zaznaczam , ze nie chce zadnego kaloryferka ani bica wiekszego : D. Jkabym mial ustawic proryten , to [...]

"Czemu brzuch osobno ?" W większości planów ACT jakie tu czytałem plan wyłączał brzuch. Chce żeby ćwiczenia stały się moim nawykiem :) dlatego chce ćwiczyć6x w tygodniu. Trenując brzuch osobno umożliwiam to sobie a nic nie trace :)

[...] do płaskiej klatki... Pompki na poręczach z obciążeniem wycisk hantli na płasko z SUPINACJĄ jakaś forma rozpiętek, ewentualnie przenoszenie hantla, choc nie jest to raczej ćwiczenie na grubość klatki, ale atakuje ją zupełnie pod innym kątem, niż wszystkei ćwiczenia jakie do tej pory robiłeś Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-03 23:57:31

[...] tak aby nie przesadzic z iloscia , nie wiem na jakim poziomie jestes wytrnowania jesli chodzi o nogi , na poczatku warto je poprostu wzmocnic .Mozesz uzyc tez maszyn takich jakie masz na silowni . 7 dzien odpoczynek To jest tylko propozycja jedna z wielu i mozna sobie rozne rzeczy pozmieniac , warto poczytac co koledzy pisza na forum , [...]

A jakie sa Wasze rekordy w pompkach na piesciach ''duszkiem'' ? Mam 80 kg wagi 185 wzrostu i 16 lat - moj rekord w wyciskaniu tychze pompek to 81 ... ==> wiecej nie dalem rady z powodu ciezkiej kontuzji barq ... aczkolwiek mysle ze moglbym dojsc moze i do stowki ... na jednej rece nie umien robic ... dziwna dysproporcja ... :/ czy brak techniki [...]

no więc sprostuje. trening dzielony z Twoim stażem jest do niczego. weź się za FBW jak już napisałem wyżej. po drugie chcąc mieć oceniony plan należy go umieścić w poście a nie tylko wkleić ramówkę jakie partie ćwiczysz. konkretne ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń należy podać.

[...] z obciążeniem 6s - Dociąganie kolan na drążku 4s Poniedziałki- 15 powtórzeń Środy- 10 powtórzeń Piątki- 5 powtórzeń Wystarczy po tyle serii, czy robić więcej i jakie ciężary powinienem podnosić, tzn. w poniedziałki np. 15x60%, w środy 10x80% , w piątki 5x100%? Tak ma to wyglądać czy źle zrozumiałem? Na koniec jeszcze proszę, żeby [...]

[...] nie wpadała Ci "za kołnierz" musisz je przekładać za siatkę w pozycji gdzie dłonie sa maksymalnie rozszerzone a odstępy od kciuków to juz zależy od Ciebie ...oraz jakie stosać ćwiczenia ogólne do siatkówki na wszystkie rzeczy zarówno przyjecie, atak,jak i rozegranie żebym mógł je ćwizyć samemu także nie obijanie z drugim kolegom tylko [...]

[...] czy bez, energiczne czy spokojne i w jakich ilościach??? PRZYSIADY W ROZKROKU, Z HANKLAMI (NAJLEPIEJ SZTANGĄ...) 4 SERIE PO 10-12POWT. SPOKOJNIE... 4. Może znacie jescze jakieś fajne ćwiczenia??? NA NOGI?. JASNE MARTWY CIĄG NA NOGACH PROSTYCH LUB KLASYCZNY: 3-4SERII PO 10-12POWT. WYSOKI STEP Z HANKLAMI: 3-4SERII PO 10-12POWT. CHYBA TO [...]

[...] sprzętu na siłowni: ławka do wyciskania, ławka skośna - wielofunkcyjna, gryf 15 kg, hantle 6kg, no i obciążenie około 50 kg. Dlatego chciałbym prosić o dokładny rozkład ćwiczeń "NA RZEŹBĘ" (ilosc powtorzen, co w jakie dni, bez diety).TYLKO PROSZE UWZGLĘDNIĆ PRZYRZĄDY DOSTĘPNE W MOJEJ SIŁOWNI!!! Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

no wiedzisz masz pewne klopoty zdrowotne, to nie powinnas zwracac uwagi na te objawy bo one nie beda mialy niz wspolnego a chudnieciem Jak wygląda twoja dieta, napisz przykładowy dzień i podaj rozkład BWT Ile razy w tygodniu cwiczysz, co wlasciwie robisz mozesz napisac cwiczenia silowe jakie robisz i jak wyglada twoje cardio.

[...] stad tez musi miec swiadomosc ze bedziecie jesc calkowicie inaczej. Co do diety atkinsa na jej temt powiedziano na forum juz wiele , ja jestem sceptyczny co do efektow jakie ona daje Dlatego proponuje ci na sam poczatek diete ulozona zgodnie z 10 wskazowakmi zywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a dlaczego [...]