pon:
klatka dolna +triceps
wt:
barki +kaptur
srod:
plecy biceps
czwartek:
klatka gorna+przedramie
jak juz pisalem cwicze od 8 miesiecy wiec nie naleze do zaawansowanych.Chcialbym wiec wiedziec czy taki trening jest odpowidni oczywiscie zalezy mi na treningu na mase miesniowa.Jezeli macie jakies lepsze koncepcje to z gory prosze o pomoc
mam tez jeszcze jeden problem odnosnie diety a nie chce zakladac drugiego tematu
otoz wszystko mam ladnie ulozone do godziny 16 a wiec
7:30 posilek
10:00 posilek
12:30 posilek
15: posilek
i tutaj pojawia sie problem gdyz wracam z pracy i mam obiad o godzinie 17. tutaj jem co akurat tego dnia jes na obiad w pozostalych przypadkach staram sie przestrzegac diety bialkowo weglowodanowej.nie wiem jak dalej rozplanowa posilki i w jakich godzinach gdyz trening zawsze mam o 19:30 a wiem ze przed treningiem najlepiej zjesc weglowodany i najlepiej tak poltorej godziny przed.W ogole nie wiem jak to pogodzic.Z gory dziekuje za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 185
Cel treningowy: Masa miesniowa
Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta/lamana, sztangielki, drazek, modlitewnik,wyciag,kierownica
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: na chwile obecna nie
"Musi iść..."