jakie ćwiczenia

Możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia na tą moją wąską talie które najbardziej to rozbudują

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę

Siema mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na te mięsnie które są na czerwono wiem że szrugsy są na te miesnie ale czy jeżeli będe robił szrugsy to będą mi te miesnie tez pracować na środku pleców ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0edd649993f14077bfb51b23c8ffab02.jpg

Siemka. Od jakiegoś czasu już mam problem z kolanem. Czekam aktualnie na rezonans, mam jednak niestabilność lekką. Zrobiłem sobie siłownie domową i chciałbym zapytać jakie i czy w ogóle mogę wykonywać ćwiczenia na nogi. Wiem że przysiady odpadają na starcie, jednak jestem zielony w tych sprawach dlatego pytam was.

Bardzo podobaja mi sie tylko brzuchy i bicepsy od fitnessek ćwicze juz 6 miesiecy nad sylwetką i narazie mam 30,5 wbicepsie:(co zrobic zeby miec ww szybkim tempie 34???

no własnie, jak to ma wygladac, czy to ma byc zwykly trening plecow potem? ja robie nastepujaco: 6 serii m. ciagu 4 serie wyprostów tułowia w lezeniu przodem (nogi zahaczone) podciaganie 4 serie i potem cos na linkach przedramie hantelkami

witam!!!uprawiam boks i chciałbym do tego wlączyć siłownie..tylko nie wiem jakiego typu cwiczenia związane silownia sa do tego odpowiednie..

Witam jakie ciwczenia powinienem uprawiac poza treningami aby dorownac kolega ktorzy cwicza dluzej. W sile szybkosci kondycji itp. Chodzi mi o to ze mam zapal i chce cwiczyc i szybko im dorownac. Pozdrawiam.

jestem po urazie kregow ledzwiowych,kulturystyka zajmuje sie od 15lat.chodzi mi o cwiczenia na barki ale bez obciazania kregoslupa.moze sa jakies cwiczenia w pozycji lezacej lub innej,albo w jakiejs izolacji na siedzaco

Moja dziewczyna powoli wchodzi na CKD i przydałoby się dorzucić do tego jakiś trening. To co jest podane w temacie qazara do CKD raczej nie będzie najlepsze dla kobiety. Dodam, że przygodę z ćwiczeniami miała jakiś rok temu przez dwa miesiące z trenerem, więc mniej więcej wie o co chodzi na treningu.

Jakie mogę robić ćwiczenia w domu na triceps i plecy? Mam zakupione hantle i ławeczkę jak w linku http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3441599745.html .Mogę dokupić jeszcze jakiś sprzęt do domu jeśli będzie potrzebny.

Znacie jakies cwiczenia domowe? bo akurat nie mam sprzetu podciaganie jakies cos da? i jakie cwiczenia jeszcze są?

Mam cztery hantelki takie: 5 kg 4 kg I dwie do 12 kilo ale na jednej jest ok. 12 a na drugiej trochę mniej (można je montować na ile kilo się chce) Dzisiaj jadę kupić białko i kreatynę. Chce szybko wyrobić biceps i jakie ćwiczenia na niego robić? Białko pić z mlekiem? Jak tak to ilu tłuszczowym..?

Witam! Mam 15 lat, 172 cm, 55 kg i zacząłem intensywne treningi fizyczno-kulturystyczne. Do dyspozycji mam: - Hantle żeliwne - Drążek - Ławeczka :D Jakie ćwiczenia, dietę wybrać żeby poszło w masę, bo trochę za mało ważę, ale wole mieć atletyczną sylwetkę niż wielki bebzor, dlatego proszę o jakieś porady

wlasnie ukladam sobie nowy trening po regeneracji ale niewiem jakie cwiczenia zapodac. te w atlasie mi nie wystarczaja bo mam do dyspozycji tylko sztange, hantle, drazek, laweczke i okolo 100 kg obciazenia.macie moze jakies linki do stron z ciekawymi cwiczeniami albo pomozcie w jakis inny sposob

Chodzi mi o tą cześć zaznaczoną pętlą. Mam tam wystające kości i wszyskie mięśnie rozwijają mi sie oprócz właśnie tego, dodatkowy link jakby nie wkleiło: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/292d76edf109d9fc.html

Witam mam takie pytanie czy jest ktos w stanie ulożyc mi plan ćwiczen na siłowni jakie cwiczenia ile powtórzeń bo jestem w tym kompletnie zielony ćwiczyłem od ok 2 miesiecy w domu rózne pompki itp cwiczenia i chcę zacząć cwiczyc na pobliskiej siłowni i czy ktoś pomoże ? ;) z góry dziękuje oczywiscie chodzi mi o przyrost masy .

Witam ! Mam takie pytanie, czy może ktoś mi powiedziec jakie cwiczenia powinienemy wykonywac na takim atlasie (http://www.allegro.pl/item228212539__limit_seria_chrom_obc_110kg_gw_24m_gratisy_raty_.html) aby zrzucic kilka kilo ? wiem ze na odchudzanie najlepsza jest dieta ale ...

Witam wszystkich. Poradzcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac na gorne partie klatki piersiowej? (Mam laweczke ale niestety niema skosu w dol...) Z gory dzieki. Pozdro!

Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu waga: 76. Zasięg w ataku 310cm. Chciałem się was zapytać o ćwiczenia, które pomogą mi poprawić wyskok. Szukałem już na różnych stronach, ale wszędzie chaotycznie opisane. Jeśli ktoś może, niech napisze ćwiczenie i ewentualnie ilość powtórzeń. Z góry dzięki :)