jakie ćwiczenia

Powiem Wam, że dziś rozmawiałem z czarnym bratem na skypie i sądzi, że mam czarne geny tylko tego nie wiem. Mówi żebym robił takie ćwiczenia jakie mi codziennie wyśle na @. Twierdzi, że jak bd dobrze wpiehdalał i ćwiczył jak on, to urosnę. A ja na to no probs bro, i tak powstał mój dziennik z takim zamiarem ćwiczeń %-)

[...] xxx (21:47) masz moze linki do jakis przykładowych planow chce 6 tygodni od jutra najlepiej na mase potem rzeźba a potem to juz bede coś mial xxx (21:52) ty jakie teraz odzywki masz diete? Ja (21:52) mam diete, i sp80 xxx (21:52) aha xxx (21:53) ej 2 razy w tygodniu to sa to A i B tak? Ja (21:53) nie, a i b to plany zamienne Ja [...]

siemka pakerzy co tam słychać? jakie polecacie ćwiczenia na szerokość pleców tak ażeby się ładnie rozrosły?

nie za-bardzo wiem jakie to sa cwiczenia dynamiczne a jakie normalne ile powtorze tu taka moja propozycja: nogi; przysiady 4x12-10-8-6 wspiecia 3x24-20-16 plecy: MC lub PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x12-10-8 , ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x10-8-6 klata: WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Podstawowe ćwiczenia, domu posiadam jeszcze hantle i drążek do podciągania. Cel/problem/opis: Jak ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia, jak często żeby poprawić budowę swojego ciała - to w takim telegraficznym skrócie bo czas goni. Pozdrawiam Zmieniony przez - em92 w dniu 2013-01-10 [...]

wyciskanie hantli ? w sensie na klatke np? to skoro normalnie biore 33kg x 5 to ile bym musial wziac na jedna reke? , i jakie inne cwiczenia da sie wykonywac na klatke i plecy jedna reka

Jaki podział, jakie liczby (serie/powtórzenia)?? Split ABCD? ABAB? góra/dół? 5x5 czy raczej 3-4 ćwiczenia po 8-12powt?? Ciągle te tajemnice.. ;-)

[...] chyba przysiadów z kettlem trzymanym za pomocą łopatek!! Kettle są super i super się nimi ćwiczy/bawi, ale nie ma co wydziwiać i na siłę szukać ćwiczeń, żeby wykazać jakie to uniwersalne narzędzie. Próbował ktoś wyciskać sandbaga na klatę, albo rozpiętki z sandbagiem? Też się da przecież %-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-10 [...]

osobiscie bym poszedl do fizjoterapeuty, niech cie obejrzy, sprawdzi cwiczenia jakie dostales i wtedy zapytac sie czy jest konieczna wizyta u ortopedy czy tez nie. Jeśli chcesz mogę ci podesłać te ćwiczenia i zerkniesz na nie :)

z kim w plecy marrat masz cwiczenia jakie mozna ze sciskaczami robic albo wogole jak je wykonywac??

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-16 21:27:57

Nie wiem jakie sztuki walki masz na myśli, ale sztuki walki zwykle wymagają wszechstronności, ja bym się skupiła na treningu ogólnorozwojowym, dzięki niemu dowiesz się jakie konkretnie masz słabości i na czym musisz się skupić Otóż to. Mnie zawsze dziwili ludzie, którzy potrafią poprawić technikę ćwicząc samodzielnie. Są tacy judocy, naprawdę, a [...]

[...] TY widzę spalasz tłuszcz będziesz się wycinał tak na prawdę treningu nie da się napisać trzeba trenować z tą osobą która Ci go ułoży żebyś wiedział jak wykonywać ćwiczenia jakie odstępy w seriach bo moge założyć się żę*****owo trenujesz bo tak jest zawsze na początku... na początku siła idzie szybko wiadomo że jak ciało nie było trenowane [...]

Rozumiem wszystko, ale nie wiem np. ile serii po ile powtórzeń robić fazę negatywną, jakie dodatkowe ćwiczenia robić na siłowni, aby się więcej razy podciągać. Takie podstawowe rzeczy .

nazwa "ćwiczenia intuicyjne" nic mi nie mówi. Jak już skończysz chodzić na tą siłkę to rób podciąganie 3 razy w tygodniu,w dni nietreningowe. Podciągasz się te 4 razy więc możesz popatrzeć jakie propozycje podalem w tamtym linku dla tych co podciągają się 5 razy

Jakie to np ćwiczenia? Heh chciałbym coś więcej się o tym dowiedzieć które ćwiczenia kiedy się stosuje, co pomagają udoskonalić, jak je stosować w planie itd ale nie moge tego znaleźć nigdzie :/

skeba 2 cwiczenia robisz ?? jakie i ile serii

[...] i podkleił mnie taśmami. Za tydzień kolejna wizyta. Cały czas się stopniowo poprawia, ale też ciężko to ocenić jak głównie leżę. Dziś chyba zaryzykuję spacer i zobaczymy jakie będą efekty. Dietowo to odpuściłam liczenie kalorii, ale starałam się jakoś nie rozpasać za bardzo. Na pewno jem więcej. Waga się zatrzymała na poziomie z końca [...]

[...] pompki, a poczułem klatę i barki Wyciskanie na ławce poziomej 15/15 Nie prostowałem rąk do końca, jak mam to w zwyczaju i od razu poczułem, że mam cycki. Z racji tempa, jakie sobie narzuciłem, kulała technika, następnym razem postaram się to skorygować. Podciąganie 5/5 Plecy czułem jeszcze po poniedziałku, mimo, że mało powtórzeń, to i tak [...]

A jakie ustawienie preferujesz w pompkach? Jest coś wspomniane dokładniej o technice tego ćwiczenia w drugim tomie?