jakie ćwiczenia

Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]

Idź z tym do lekarza, niech on ci powie jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie nie

Wracajac do tematu trzeba udać się do lekarza lub fizjo żeby ocenił co jest z kolanami nie tak i jak ten problem zwalczyc. Jakie cwiczenia mozesz w takim razie robic na nogi? "To co zawsze"? Hmmm.... Takiego cwiczenia nie znam niestety

[...] podejście. Znam wiele osób robiących uda tylko uginaniami a klatke tylko ropietkami i bramą. Co w tym dziwnego? To kwestia tego czy umiesz sie wczuć w pracę mięśni a nie jakie ćwiczenia stosujesz. Sam dobrze wierz że można nawet ćwiczyć izometrią (polecam lekture Pana Iwanowa). Takim tokiem myslenia to pleców nie da sie zbudowac na wyciągu, [...]

Ale to nie jest temat jakie ćwiczenia robicie na plecy :P Czyli według was zaden trening nie jest idealny, trzeba go pod siebie zmodyfikować ?

Jaki ćwiczenia polecacie na odstające łopatki? Na pewno dobry jest basen, ale jaki styl. A z siłowni? Mięśnie pleców, jakie ćwiczenia?

chcecie to doradzcie jakie ćwiczenia wstawić a jakie wyrzucić ;p

[...] mięśniowa) Staż (chodze na siłownie z 5 miesięcy ) Aktywność fizyczna (gram w piłke nożna biegam ) dostęp do sprzętu (ławka gryf prosty łamany sztangielki dieta nie ma przeciw skazania medyczne nie ma załywanie suple matu białko tylko chciał bym zeby ktos mi ułozył dobry plan treningowy na jakie partie mięsni i jakie ćwiczenia dziekuje z góry

trenujesz na silowni? jakie cwiczenia robisz?

a jeżeli rozciąganie to konkretnie jakie ćwiczenia i jeszcze jedno lepiej ćwiczyć nachwytem czy podchwytem i jakim rozstawem ? Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-11 12:09:33

Ło... Zaczynasz pompkami, a kończysz podciąganiem? Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonujesz podczas swojego treningu? Bo mam wrażenie, że czegoś brakuje @-) Wydaje mi się, że najmniej obciążają barki i tym samym lepiej wpływają na triceps pompki wykonywane w taki sposób, że łokcie nie idą na prawo i lewo podczas opuszczania tylko wzdłuż tułowia [...]

[...] systemu i z tad tez twoje zalozenie.Pewnie wiele osob zgodzi sie ze mna ze FBW moze byc naprawde ciezkim treningiem i efektownym pod warunkiem ze wie sie jak go wykonywac i jakie ciezary dobierac...dodatkowo powinienes sam widziec jakie cwiczenia i jaki system naj lepiej wplywa na rozwoj twojej masy misniowej... my ci tego nie powiemy/.... [...]

Policz zapotrzebowanie i jedz normalnie, bic widać %-) zmierz obwód, wątpię by coś tam zostało, po za tym mięcho to nie tylko bicepsy. Teraz mogłeś też wody sporo tracić (tez tak miałem z początku) ale nie ma chyba możliwości by mięcho nie leciało, sam to przerabiałem jakie ćwiczenia / z jakimi ciężarami robisz?

Więc jeśli można prosił bym o przedstawienie diety, lub krótki opis jakie składniki najbardziej potrzebne dla przyrostu masy, co jeść, czego się wystrzegać i ile jeść.. wszystko co potrzebne będzie do osiągnięcia celu, oraz proszę o opinię na temat wcześniejszego planu. Jeśli jest zły to kilka porad na temat ćwiczeń, systematyki, odpoczynku i [...]

Nie zwróciłam uwagi. Mój błąd. Więc warto byś się wybrał, chociażby z racji zdrowotnej, bo nie wiesz jakie ćwiczenia można Ci wykonywać, a czasem można sobie nieumiejętne i niechcący zaszkodzić.

[...] wymienic na jajo. Trening silowy: w zeszlym roku dzialalam sama na silowni, teraz chodze na zajecia: body pump, trx, kettlebells. W zwiazku z tym ciezko powiedziec jakie cwiczenia dokladnie wykonuje Trwaja po minimum 45 minut, moge zawsze potem skoczyc sama i sie pogiac na maszynach. Ja znam maszyny ale nie mam pojecia jak sie nazywaja [...]

[...] pora iść do punktu 4. 4) Doszliśmy do tego, co nas zmusiło do przebrnięcia przez poprzednie punkty czyli do treningu. Tu jest o tyle prosto, że nie trzeba się zastanawiać jakie ćwiczenia do jakiej diety bo trening w obu przypadkach jest taki sam. Tylko dieta decyduje czy będziemy gubili nadwagę czy obrastali w mięśnie. Dla osób początkujących [...]

Chyba się nie zrozumieliśmy :P To nie jest zwykly expander co mozna na nim te ćwiczenia wszystkie robic co tam są ,tylko taki z mocowaniem do drązka jak na powyższym linku(luknij). I jakie ćwiczenia mogę wykonywać na samym drążku i drązku z expanderem. I dieta mam :)

Rozpisz to normalnie, jakie ćwiczenia w jakie dni. Tu masz atlas jak nie znasz nazw ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dawid0528 Bo żeby czytać nie trzeba mieć konta założonego Pewnie czytał, ale nie znalazł, więc założył temat i pyta... Bazzarro Napisz dokładnie jak trenujesz, czyli jakie ćwiczenia, w jakich ilościach, w jakie dni. Napisz też jaki jest twój cel (masa, siła, rzeźba)... i poczytaj proszę więcej niż tylko trochę