A może tak byś napisał jaki staż , może napisałbyś jakie ćwiczenia ile seri ile powtórzeń p.s już widze za dużo ćwiczeń i jak widać zapewne wielkiego doświadczenia nie masz.
Wiek 16 lat Waga 88 kg Wzrost 190 cm Cel Rzeźba(tak... wiem że będzie ciężko) Staż żaden Aktywność fizyczna: koszykówka przynajmniej jakieś 4 godziny w tygodniu Więc teraz już chyba mogę się zapytać ponownie: jak, ile serii i po ile powinienem ćwiczyć na początek? No i jakie ćwiczenia wykonywać na wcześniej wymienione partie?
"Jakie ćwiczenia pomogą mi z tego wyjść?" - po pierwsze odpoczynek, kiedy ostatnio robiles regeneracje?? "aby wyrzeźbić sobie środek klatki piersiowej" - nie da sie rzezbic tylko w jednym miejscu jezeli chodzi o srodek klatki polecam rozpietki dol klatki - wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol
Już się tłumaczęO koleżankę-ot cała tajemnicaLat 29,raczej szczupła.Na siłowni chce zredukować małą ilość tkanki tuszczowej.Zacznie od treningu obwodowego.Ale jakie cwiczenia wykluczyc?
Staram się jeść dania które nie zapewnią mi przyrostu tłuszczu,jednak nie mam jakiejs wiekszej diety. Co do sprzętu to mam drążek do podciągania,zastanawiałem się nad zakupem sprężyny albo jakiś hantelków ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby zaliczać sukcesy.
[...] wyciskanie sztangi Barki - unoszenie sztangi ponad głowę siedząc Biceps - podnoszenie sztang oburącz jak hantelki Brzuch- nie wiem czy polecanie mi "6 Weidera" Nogi - mam trochę kontuzjowane kolano i nie mogę zrobić przysiadu nawet bo boli, wiec nie wiem jakie ćwiczenia można wykorzystać Podsuwajcie swoje pomysły jak co, pzodrawiam
Mam nadzieje ze nie wstawiłeś tego po ty by ktos Ci tłumaczył jakie cwiczenia możesz na tym wykonywac..... zgadzam sie z kolega wyzej wstaw plan bedziemy oceniac. PS: powiem tylko ze mozesz ćiwiczyc na tym przedewszystkim z "głową"
Jezeli dopiero zaczal to nie radzil bym cwiczyc tak czesto wystarczy 3 razyw tyg np tak: klata+ticeps plecy+biceps nogi+bary Napisz dokladniej jak cwiczy jakie cwiczenia ile seri i powtozen.
Witaj Piotrek. W przypadku lokcia tenisisty faktycznie ograniczenie ruchowe moze wynikac z bardzo silnego bolu, ktory uniemozliwia pelen wyprost. Jednak nie jest to ograniczenie typowo mechaniczne, chyba, ze coś jeszcze dzieje sie dodatkowego ze stawami. Jak do tej pory przebiegal proces rehabilitacji? Jakie cwiczenia wykonywales? Czy byly rowniez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry zioomus ale nie chce mi sie tego czytac za duzo roboty oki? tych tematow jest 1000 a ja nigdy duzo nie czytalem i nie lubie :( Chce tylko pare odpowiedzi co i jak z dieta, musze jej uzywac? i jakie cwiczenia? pzdr, elo ziomusie
Nikt ci nie napisze jakie ćwiczenia masz wykonywać, to nie forum medyczne a szukanie pomocy medycznej w internecie spowoduje to, że tylko pogłębisz problem, szczególnie nie mając pełnej diagnozy. Szybko to sobie można krzywdę zrobić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-19 21:04:20
30 powtorzen!!!!!!! o stary ktos ci chyba jakies farmazony grube wciska a tak w ogole napisz cos wiecej bo tak ogolnie to odpowiedzi z nieba ci nie wyczarujemy tzn cel treningow jak trenowales wczesniej jak teraz jakie cwiczenia wykonywales itd
