jakie ćwiczenia

Ja teraz tylko kółka próbuje męczyć i nie tylko dipy ale różne ćwiczenia. A jakie ćwiczenia ?, tylko nie pisz o ćw na bicki bo to mnie nie kręci :)

bardzo bardzo polubiłam piłki - zaczęłam na nie chodzić w 3 ciąży i naprawdę do samego końca ćwiczyłam - omijając oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha (robiłam w tym czasie powtórki na mięśnie kegla - co zaowocowało 3 sekundowym porodem wczoraj zrobiłam sobie trening A na siłowni, potem pól godziny odpoczynku i na ćwiczenia z piłkami poszłam [...]

[...] biceps , robić na przemian jeden dzień ćwiczenia angażujące głowę krótką a w następny głowę długą, tak aby się biceps rozciągną i urósł w gorę. Poczytaj w internecie jakie ćwiczenia są na jaką głowę i dopasuj pod siebie jakie Ci odpowiadają. ps. hejtami się nie przejmuj, odkąd ja zacząłem wrzucać swoje filmiki to 99% komentarzy hejtów [...]

[...] pracowalem to nie bylo czasu cwiczyc a teraz bylem tez w pracy za granica wrocilem i od stycznia cwicze jesli bys mogl zmodyfikowac napisac czy dobre cwiczenia dobralem ilosc powtorzen i serii , i jakie partie robic w jakie dni, i te nogi to mam silwonie w garazu wolne ciezary sztangi hantelki krazki jakie cwiczenia moglbym robic na nogi ?

napiszę ogólnie jakie partie w jakie dni, nie będę już się zagłębiał jakie ćwiczenia itp. Poniedziałek: 1.brzuch 2.klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leząc 12-10-8-6 -wyciskanie w skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 6-6-6-6 -wyciskanie sztangielek 3.triceps: -francuz sztanga krótka na ławce 12-10-8-6 -pompki na krzesle 3x12 i jesli jeszcze cchesz to [...]

.... Tak samo jak bokserzy nie pokazują jakie ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami... Za zamknietymi drzwiami bokserzy robia takie tajemne ćwiczenia jak: trening ciosów na worku i tarczach, uniki, bloki, nauka chodzenia, zaprawa atletyczna. A drzwi zamykają, żeby przeciagów nie było. edyta: literówka Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

Wita,. jestem po prywatnych wizytach u dwoch lekarzy i po badaniach usg , obydwoje stwierdzili dokładnie to samo. Jedyne nieprawidłowości jakie wyszły to Więzadło poboczne piszczelowe obrzęknięte, niejednorodne echogenicznie, wykazuje cechy uszkodzenia w obrebie przyczepu udowego. Stwierdza się cechy niewydolności więzadła krzyżowego przedniego [...]

Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 2. Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej. 4*12 3. Pompki Triceps: 1. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie. 4*8 2. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem. 4*8 3. Pompki w podporze tyłem. 4*8 Wtorek: Nogi: 1. Przysiady ze [...]

Witam Madox. 2 lata regularnych treningów to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie [...]

[...] 5.Rozpiętki w bramie 15x2, 12x3, 11x3, 10x3, 8x4 6.Uginanie modlitewnik maszyna 15x15kg, 13x20kg, 10x25kg, 9x30kg 7.Uginanie hantle ławka skos 10x7,5kg, 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg, 7x18kg 8.Uginanie wyciąg lina 15x5, 13x6, 11x7, 9x8 Bardzo fajny trening. Inna siłownia wiec trzeba wyczuć co wchodzi, co nie, jakie ćwiczenia można zrobić itd.

Izometryczne Planche <--- ale jakie planche http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec że niby to? Front lever nie jestem wstanie tak się utrzymać na drążku ani S Back lever tutaj też nie jestem wstanie Stanie na rękach tutaj daje rade I co ja mam z tego robić !? wybrać np. frog stand ale co za rożnica push czy pull i dodatkowo [...]

[...] mi to powiedział lekarz - zakaz dźwigania na stojąco itp. Nie znam się na tym w ogóle, wiem jedynie, że mogę szaleć na ławeczce hehe. Proszę zatem o pomoc w przygotowaniu jakiegoś treningu, tak bym mimo urazu mógł poprawić swój wygląd, zależy mi zwłaszcza na poszerzeniu barków i rozbudowaniu mięśni rąk i pleców - nogi i tak mam umięśnione, [...]

[...] siłowni jest to możliwe. Redukcji nie planuje natomiast chciałbym pozyskać masy mięśniowej głównie na nogach. Ale niestety brakuje czasu na siłkę. Ewentualnie mógłbym w domu jakieś ćwiczenia robić tylko nie wiem jakie. W dni nietreningowe chce robić ćwiczenia stabilizacyjne (dużo trenerów je stosuję) ponieważ słyszałem że bardzo dobrze zwiększają [...]

[...] wspolpracuje ze sportowcami wiec mu ufalem. Mi cwiczenia na trx-ach pomogly, jesli chodzi o kolano, wykonywalem glownie cwiczenia na miesnie glebokie-nie wiem jakie cwiczenia Ty wykonujesz, ale mnie raczej nic nie bolalo, tzn. na poczatku tak, ale to byla dosc powazna kontuzja, wiec nie ma sie co dziwic. Ja wykonywalem przysiady na [...]

[...] 4. Przyciąganie klamry do brzucha na wyc. poziomym 12x15kg + ściąganie drążka wyc. górnego do ud 12x15kg (4s) Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): Nie napiszę jakie ćwiczenia robiłam, bo nie pamiętam już jak to leciało, ale dzisiaj zrobiłam nieco inne ćwiczonka niż miałam zaplanowane. Interwały 15' Dzisiaj prawie zleciałam z [...]

Jakie ćwiczenia na buttwink wprowadziles?

[...] robię już MC i Przysiadów (zastąpiłem je innymi ćw.) bo ten odcinek mam nadal narażony na ewentualną kontuzję, ale mogę normalnie ćwiczyć i funkcjonować :) Tutaj, masz linka jakie ćwiczenia ja robiłem: http://www.youtube.com/watch?v=z1BdMfjNNMc&feature=youtu.be Robiłem od 2-4 serii po ok 10-15 powtórzeń. Jak chcesz możesz te ćwiczenia z [...]

Jakie ćwiczenia na plecy robiłeś najczęściej? juz tam sa jakie cwiczenia robil1;)

a jakie cwiczenia mozna zaczac w domu (kondycyjne) przed zapisaniem sie do sekcji? Jakie cwiczenia robicie na treningach?

A więc tak...Ile serii na biceps i jakie ćwiczenia?? Tyczy się to też do tricepsa. Ile razy w tygodniu?? Nie mam możliwości ćwiczenia na wyciągu także proszę o ćwiczenia ze sztangą i hantlami