nie tylko chyba lepiej brac wczesniej niz pozniej co nie? A tak poza tym to kuplowi cos kolana szfankuja po 3 latach cwiczenia. to niewiem jakie preparaty poleciacie jak juz brac a jak nie to ile czasu na rozgrzewki poswiecac?
To wyciąg dolny. Nie masz dłoni, każde ćwiczenie dla ciebie może być kontuzjogenne/niebezpieczne. Napisz jakie możesz robić ćwiczenia na nogi . Coś będziemy kombinować ale sądze, że nie z planem dzielonym.
drążek plecy. to je chociaż opisz, to sami dojdziemy jakie to ćwiczenia :P jw. nogi od biegania nie rosną.
Jakie mam robic cwiczenia i po ile na zbicie wagi?
no te wyliczenia napisałem prędzej przed za uwarzeniem ze ktos napisał więc sorki to jakie miałbym przyjąć?? ankieta: Wiek :20/18 Waga :54/60 Wzrost :160/168 Obwód w biuście :82,5/96 Obwód pod biustem :76,5/83 Obwód talii w najwęższym miejscu :81,5/93 Obwód na wysokości pępka :80,5/85 Obwód bioder :92,5/97 Obwód uda:53,5/61 Obwód łydki:34 i [...]
ja mam takie pytanie korzystajac z sytuacji chciałbym sie dowiedziec jakie jest przełozenie siły np kogos kto trenuje armwrestling powiedzmy kładzie wszystkich w swojej wadze +/- 90kg , chodzi mi o jakis przykład konkretnego cwiczenia np mistrz polski waga 90kg i w opadzie w oparciu o kolano ugina np iles tam KG. ile to moze byc tych kg ?? chyba [...]
a na przedramienia jakie sa dobre cwiczenia?i co sadzisz o moim treningu?moze byc?
[...] Jest dobry na kazdym etapie... A kiedy mozna zaczac splita? Nie jest to okreslone... Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą na start? Czy przydały by się jeszcze jakieś urządzenia ? Jeśli tak to jakie ? Jeszcze drazek do podciagania i juz bedzie super Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Nie... Bo przeciez [...]
Korzystając z okazji zadam jeszcze dwa pytania: jakie są najlepsze domowe ćwiczenia na klatkę piersiową oprócz pompek i dipsów? jakimi domowymi ćwiczeniami można zastąpić podciąganie się na drążku?
dieta o małej zawartosci tłuszczu, duze ograniczenia w spozyciu weglowodanów prostych, cwiczenia aerobowe a jako dodatek polecam nowe prodykty ultimate z dodatkiem eca I sprawa z głowy, prawda jakie to proste Wojtas
[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 2.Opisz konkretnie swoje cele-co [...]
właśnie podeślij tutaj cwiczenia jakie wykonujesz na dane partie mięśniowe to może się cos dorzuci albo odradzi ;] pzdr
[...] więc dlatego wcześniej staram sie podeprzeć o SFD. Wolałbym oczywiście samodzielnie o tym decydować, bo przecież sam już po takim stażu powinienem najlepiej znać ćwiczenia jakie najlepiej stymulują moje mięśnie do przyrostu, bądź w ogóle jakichkolwiek osiągów, ale mimo to i tak zawsze zaglądam tutaj. Wracając, z kondycją problemów nie mam [...]
[...] szkolach a zniechęcac do samodzielnego "odkrywania" SW w domu. Robiąc to o co prosisz wielu troli by bylo zachwyconych i miał bym ich na sumieniu. nie wiem też jakie ty masz pojęcie o takim treningu - Konkluzja: NIE MA TAKIEJ MOŻLIWOŚCI. Wyjaśnię jeszcze jedno - ja tu mogę udzielać rad, informować, wyjaśniać, ale żadnych instrukcji [...]
[...] srebrnym gryfem , ale dobrą markową sztangę . jesli chodzi o cenę to tak myslę, że 800 zł za wszystko to niewygórowana cena. Oczywiście mozna zawsze negocjować . Napiszcie jakie macie zdanie. Ja ćwiczyłem wiele lat i wiem, że taka sztanga jest na wagę złota i nie chciałbym się jej tak za grosze pozbywac. Jeśli ktos poważnie podchodzi do [...]
A jakie masz ćwiczenia na biceps i czy zmieniasz trening co jakiś czas?
[...] na bice podciaganie wasko(drazek zawsze sie gdzies skombinuje) - tego cwicznie nie ma w treningu domatora - tam sa tylko cwiczenia bez sprzetu lub z samym ekspanderem "po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie rosnięcie" co?? jakie nie rosniecie?? i starj sie pisac po polski zeby kazdy mogl zrozumiec
Joker: ładnie tak kłamać?!. Ja Ci opracowałem ćwiczenia, ale inaczej podałem w jakie dni trenować!. Każdą partię raz w tygodniu!!!. A nie, że Ty sobie zmieniasz i podpisujesz się moim nickiem pod tym!. Tak mi się odwdzięczasz za pomoc?!. Strongbart: thx za cynk. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]
koojoot Jeśli posiadasz dostęp do siłowni J/W snake . "jakie mi polecacie na początek ćwiczenia w warunkach domowych, jak się dobrze żywić, z góry od razu dzięki za wszystkie pomocne informacje :)" jeśli chcesz trenować w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a co odżywiania - to dział ODŻYWIANIE . [...]
[...] na własnym ciele jest bardziej męczący niż z ciężarami Możesz kupić sobie hantelki, nie są drogie a przydadzą się. Drążek też nie zaszkodzi(Ba, to podstawa). Trenuj 3x/tydz. Efekty powinny być, tylko przyłóż się do treningu bo g**** z tego będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj możesz sobie znaleźć ćwiczenia jakie Ci odpowiadają
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
