jakie ćwiczenia

[...] Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Po akceptacji Banana zmieniłem sposób przyjmowania – trzeci tydzień poleci samo StanoFUSION, czwarty AMG. Chcę zobaczyć jakie są odczucia przy ciągłym przyjmowaniu supli. Zwiększam też dawkę – do 1,5 porcji. Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 15.30 (50%), 15.45 (50%) – trochę się obawiałem wziąć [...]

[...] na prawdę dawno czegoś takiego nie miałem. Ocena działnia sumplementów: assalut : siła - 8 wytrzymałość -8 energia koncentracja 9 Volumaize spełnił swoje zadanie przez cały trening czułem się na siłach i nie miałem spadku sił ( jakie wcześniej były ) Zmieniony przez - potNonStop w dniu 2013-01-29 01:02:16

[...] 2. jaki przyjąć horyzont czasowy ćwieczenia według zasady A/B? 8 msc, rok? 3. bieganie i ćwiczenia brzucha nie będą kolidować z docelowym treningiem? 4. jakie przerwy pomiędzy seriami? jak najkrótsze? 5. czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu to nie za mało? 6. czy dokupić jaką odżywkę? może sama kreatyna (czysta)? Dzięki wszystkim [...]

"jakie miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń?" wbrew pozorom mialo by spore znaczenie poniewaz ciezar uzysty w ostatniej serii bylby mniejszy niz gdybys rozpoczynala cwiczenie od 8 powtorzeniowej serii. Miesnie byly by juz zmeczone 2 poprzednimi seriami - o zakresie powtorzen [...]

[...] bedzie ten szablon: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] powtorzen w serii przy budowie na mase wynosi 8 powtorzen czyli dobrze napisales w swoim poscie...12-i wiecej powtorzen jest stosowany przy treningu na rzezbe...obciazenie jakie stosowac powinienes to 60 - 70 % swoich mozliwosci....napisz mi czy po takim treningu po takim obwodzie....byles zmeczony???? jak byles zmeczony to go zmien ten trening [...]

spoko a jakie najlepiej dobrać dynamiczne ćwiczenia z ciężarami ??? Chodzi mi też o to czy ustwić się na 3 ćwiczenia i robić je w oba dni treningowe czy np 3 ćwiczenia takie jednego dnia a innego dnia 2 inne Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-16 22:16:13

[...] do posladow i tak jakby dotarlo %-) do dalszego szlifowania 4. Wykroki 4*15 12kg*17/ 12kg*16/ 12kg*17 5. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12 tu nie wiem jakie obciazenie bo na kazdym wyciagu inaczej ale spore a przy tym czucie swietne 04.02 PLECY I BARKI + KLATKA Cwiczenia na rotatory- lewy bark bardzo nieciekawie na [...]

[...] ) by pomogły jak chcesz sie czworogłowymi porządnie zająć - lepszego ćwiczenia na 'czwórki' nie ma :-) Ćwicz regularnie z takim zapałem jak teraz a zobaczysz za 2 lata jakie będziesz mega nooogi miała :-)) Tak czy siak progres jest, no kurcze porównaj sobie ze zdjęciem pierwszej strony! W spódniczkach spokojnie możesz chodzić };-) Twoja [...]

[...] siedząc 45x22,5kg / 42x25kg / 40x27,5kg + szoprex 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=vAMyB3FSChE http://www.youtube.com/watch?v=w5y3QmT33jM :)) najżałośniejsze filmiki jakie tu wstawiłam, przebijają nawet mój zażut __________________________________________ Komentarz przedni - nogi na szerokość barków, czwórki dostały, nie umiem jeszcze [...]

[...] @-). Micha przez święta będzie czyściutka. Od wtorku będą normalniejsze treningi tj będzie podział - klatka i plecy - barki - łapy - nogi albo klatka i bic - plecy i tric - barki - nogi, przemyśle przez święta :D Ćwiczenia będą takie jakie proponuje Thib i tak samo długość przerw, tylko że będzie trening 1x dziennie a nie 2x jak jest w planie.

[...] do wyczerpania(jeepa)które zwieksza atletycznosć i siłe twojego ciała(całe cialo pcha samochód) Rąbanie drzewa 2-3 h(dynamika i wytrzymałosć) Kopanie rowów(nogi,ręce zobacz jakie ruchy wykonujsz,wytrzymałosć) Oprócz tego typowe ćwiczenia bokserskie i zobacz jak obijał wór http://www.youtube.com/watch?v=ZZtZlTIglDU Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

[...] że dobrze jak sie robi ćwiczenia to pracują dwie pary mięśni jak np. triceps i klata. CHciałbym tak jak napisałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Rower+ ćwiczenia. I w tym rzecz jakie to dokładnie ćwiczenia?:P I co robić np w poniedziałek np. barki i biceps. EDIT:A może coś takiego?Bardzo mi sie podoba ten trening. Tylko jakie ćwiczenie zamiast [...]

[...] środkowe i wewnętrzne głowy mięśnia trójgłowego, z łamaną zaś (zwłaszcza prostowanie ramion) wyrabia długą głowę zewnętrzną. Mięśnie czworogłowe uda Ktoś spytał mnie, jakie ćwiczenie zrobiłbym po to, aby zaangażować całe ciało? Nie ma wątpliwości -to przysiady. Są one nie tylko jednym z ćwiczeń nóg, ale jednocześnie pracują przy nich inne [...]

[...] biceps, barki triceps itd. z tym, że ćwiczenia i ilość serii będę dobierał spontanicznie, popróbuję nowych ćwiczeń i trików, będę się tym teraz po prostu bawił. Treningów nie zawieszam, tak samo dziennika. Zawody jakie chciałbym na pewno zaliczyć to debiuty i pod nie będę się szykował, a jak wyjdzie? zobaczymy, życie wszystko zweryfikuje.

[...] była ogromna. To samo tyczy sie pleców czy ramion. Plan wygląda następująco: Nie opisuje dokładniej każdego ćwiczenia - na co będę zwracała uwagę, ilość powt i serii, jakie tempo, jaka technika - będę pisała to na bieżąco po każdym treningu, jak i będą filmiki ( jak wróci telefon z naprawy %) ) Jedyne co w rozpisce pisałam, ze "siłowo" [...]

[...] dnia to tradycyjnie. Jedno najbardziej podstawowe ćwiczenie na daną grupę (wyciskanie, wiosłowanie, przysiady...) a potem kilka powtórzeń (zależnie od radzaju treningu) jakiegoś ćwiczenia rozciągającego te właśnie mięśnie. Znajdziesz je w atlasie, jest ich wile i nie ma większego znaczenia jakie ćwiczenie wybierzesz, bo każde rozciąga [...]

[...] dokładniej. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Hej, Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? nie sprawdzałem, nie interesowało mnie to nigdy Rozpisałeś tylko liczbę ćwiczeń i serii ale to za malo, jakie to ćwiczenia, w jakiej kolejności? nie chciałem wnikać w takie szczegóły, bo ćwiczenia dobierał i rozpisywał mi trener, którego podejrzewam o to, że jest dobry w swoim fachu. [...]

qwe-sfd Posłuchaj z stopniem i okresem wytrenowania duzo sie zmienia, i wtedy mozna sobie cos konbinowac , ale to nie prawda że miesnie przyzwyczajaja sie do jakiegos cwiczenia szybko , bardziej układ nerwowy. w FBW nie ma miejsca na takie cwiczenia jak rozpietki. Najlepsze w budowaniu fundamentu miesniowego nie zalezne od stazu bo to robimy cały [...]