jakie ćwiczenia

Obwód klatki : 101 cm Obwód uda : 50 cm Obwód talii : 84 cm Staż na siłowni : cwiczylem wczesniej , ale mialem troche przerwy. Teraz trenuje 3 miesiace. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 cykle , pierwszy : testosteron cidoteston 15 zastrzykow plus metanabol 100 tab , drugi :testosteron prolongatum 15 zastrzykow plus metanabol 100 [...]

[...] skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

[...] poleci dość mocno. No i te partie do których mamy predyspozycje też się lepiej trzymają od tych które mamy oporne na bodziec treningowy. Niestety uprawiamy niewdzięczną aktywność. No właśnie. Więc barki i klatkę 2 xtyg poruszam. Ciekawe jakie na klatkę ćwiczenia w domu mogę zrobić? Nie mam silki więc coś z cc jakbyście podrzucili będę wdzieczna

[...] już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się spasł czyli Odlanier Solis mówił,że był w szoku jakie to inne są sporty,można powiedzieć,że amatorka dla niego to przede wszystkim szybkość,zwinność i technika była,a PRO siła,dynamika i technika(proporcje się zmieniają). [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

[...] jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? Co do biegow to polecalbym interwalowe. HIT czy jak tam to sie nazywa, doczytaj w necie jakie robic interwaly itd -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie [...]

Jakie są Wasze najlepsze ćwiczenia na plecy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6261235582a64dde9a2bf3c81a47ee7d.jpg

[...] a tak ogolnie to troche bym zmienił od=sobiscie np. biceps w towim wieku itp itd. no 3 cwiczenia nie sa potrzebne co do plecow no to problem w tym ze po co np. robisz wyciag po drazku ?? jesli nie wiesz to sam poczytaj jakie miesnie gdzie pracuja i nie dubluj cwiczen... jak go lepiej rozcztytam ten plan to cos dołoze od siebie jeszcze ...

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] 2 "w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup" tak ale tutaj rowniez, jesli ktos stosuje zasade priorytetu, chce poprawic np biceps czy triceps to jest [...]

i dobrze. (nie wiem jakie to ma konsekwencje, żeś zrobiła sobie wagary, ale mogę przyklasnąć, bo co mam robić - to jedyne ćwiczenia fizyczne, jakie mogę wykonać)

Dzięki chłopaki za odpowiedź na temat ćwiczenia na bareczki. Bo znam ich w uj dużo i za każdym razem robię coś innego. A teraz chce sobie na 3 tygodnie ułożyć jakiś stały planik i zobaczyć jakie bd skutki. I mam w zamiarze wj**ać same skuteczne ćwiczenia.

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] srodek klatki ? wycisk ściskający ewentualnie wyciski ale w węższym rozstawie rąk 4.czy pompki z rekami wyzej a z nogami na ziemi sa dobre na dol klatki ? lepsze są dipsy 5. na jakie miesnie dziala podciaganie waskim nachwytem ? głównie na mięśnie grzbietu(sporo ich i nie chce mi sie wszystkich wymieniać) a ponadto na bicepsy i przedramiona

[...] na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki wyciskanie francuskie hantelką 5 kg? Po mojemu Ty nawaliłeś po prostu wszystkie ćwiczenia jakie znasz, zrobiłeś z tego obwód i jesteś zadowolony. Po mojemu szybko się zajedziesz. Planu nie podejmuję się poprawiać bo trzeba by było napisać go od nowa, chaos totalny [...]

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. masę możesz robić cały rok, ważąc 72kg nie widzę innego sensu, masuj przez najbliższe kilka lat z głową ;p 2. Dietę potrafię sobie sam [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

panowie, jakie są dobre ćwiczenia na grubość kapturów?

[...] Pierwszego nie rozważam, bo jest oczywisty. Skupię się na drugim. Oto kilka możliwośći: 1. skracam czas 2. utrudniam ruch - i tutaj wchodzi moje ulubione ćwiczenie..wiadomo jakie :-) (...) Zastanawiając się nad tym doszedłem do wniosku, że kolejny krok to Bottom-Up Clean & Bent Press. Jak dojdę do 5x(1..5) to pomyślę co znów zmienić. Cbyba [...]