jak laczyc partie?- ODP TUTAJ!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 564 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6363

Zasada 1
Podczas np wycisku sztangi na laweczce pracuje klatka ale i min. triceps jaki wniosek?
Ze w ten dzien nie powinismy juz katowac tricepsu.

z tym sie nie zgodze, dlaczego nie robic tricepsow? to ze zrobisz je mniejszym ciezarem to zle? jak juz tu koledzy wspomnieli mniejsze ryzyko kontuzji, poza tym kilogramy to nie wszystko, liczy sie technika, przerwy miedzy seriami, tempo

Zasada 2
"w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup"

tak ale tutaj rowniez, jesli ktos stosuje zasade priorytetu, chce poprawic np biceps czy triceps to jest oczywiste ze zrobi go na poczatu

AIM HIGHER

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Theril- nie musisz sie zgadzac to sa zasady wziete z atlasu cwiczen z sfd.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

tric po klatce ok... ja czasami nawet cwicze tric po klatce i barkach

zależy jaki mam plan, jaki podział, ile partia trenowana w tyg.

Połączeń jest wiele, można nawet łączyć duże grupy np klatka+plecy.
jak to woli, jak Ci odpowiada i odpowiednia regeneracja jest to jedziesz nim.

cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Ej teraz moja kolej na pytanie moze troche glupie ale naprawde nie wiem. Czemu w planach 2 dniowych stosuje sie leczenie:
I klatka+barki+tric

II uda+lydki+plecy

Czy zalozeniem jest bo w 1 dzien zrobic jakby pol ciala od gory lecac a pozniej 2gie pol? bo naprawde nie wiem na czym to polega.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-10 18:32:16

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Chodzi o to zeby na jednym treningu przetrenowac miesnie, ktore wspolnie biora udzial przy wykonywaniu konkretnych cwiczen- np przy wyciskaniu na klatke udzial bierzez tez przedni akton barkow oraz triceps. Nastepnego dnia przy plecach pracuje biceps.
Jest tak, bo do dupy by bylo jakbys jednego dnia np. robil triceps, a nastepnego klate albo na odwrot.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Dzieki

aczkolwiek S([])G`i duchowe

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

sic nie turtaj;D

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 16:50:23

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

A mnie coś zastanawia... w żadnym z planów podanych nie ma mięśni brzucha i przedramion :)

PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS
WTOREK; BRZUCH + PRZEDRAMIONA
CZWARTEK GRZBIET + BICEPS
PIĄTEK NOGI + BARKI

Może więc takie coś ? :)

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Nie, nie lacz 2 duzych grup.
W niekotrych planach nie ma brzucha i przedramion bo: przedramiona sa taka grupa miensiowa ktorej wiele osob nie cwiczy poniewaz cienzko rosna a wlasciwie nie wiele efektu z tego. a brzuch? tu odp jest prosta bo robia programy na to np flexa a6w czy abs2

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat