Jak łączyć trening siłowy i tabate z ciężarami?

Witam!

Trenuje 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) FBW 5x5 lub FBW (12,10,8) 6 ćwiczeń (nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. Dotychczas robiłem Tabate w formie "burpies", jednak chciałbym zrobić obwód z ciężarami w dni między FBW (wtorek, czwartek) (clean & jerk, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem, martwy ciąg, przysiad i podskok ze sztangą na barkach). Około 30% ciężaru maksymalnego.

Czy taki rozkład treningów nie spowoduje problemów z regeneracją?

Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2015-09-05 19:54:44

to jest ledwie - jak napisałeś- 30% CM więc nie powinno to być przeszkodą... no chyba, ze wrzucisz w pozostałe 4 dni tygodnia ...bo wystarczy chyba dwa razy, pierwszy gdzieś w środku a drugi w sobotę

Sobota Panie odpada :D Studia cały dzień :P Dodam, że jestem na diecie ketogenicznej od prawie roku (i żeby zamknąć usta hejterom badania lekarskie (krew pełen pakiet + wysiłkowe + holter ekg + echo serca w idealnych ramach :D)

Dodatkowo chciałem zapytać jak dodać do tego cardio? Jestem w zaawansowanej redukcji także prócz FBW i TABATA chciałem też bieżnie dodać. Nie ukrywam, ze najlepsze dla mnie jest codzienne bieganie, o ile po FBW można śmiało z 30 minut przeżyć to czy po tabacie nie zes"am się na miętowo? xD


Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2015-09-05 23:22:50

...w tej konfiguracji może być ciężko- sprobuj raz ją wykonać; jeśli sobota odpada to pewnie drugim dniem w miarę możliwym byłaby niedziela...

Niedziela też odpada. W takim razie zostanie Wtorek tabata, czwartek zwykłe aeroby, ew dodatkowa tabata w wolne soboty. Dzieki za pomoc!