jakie ćwiczenia

no to jakie najlepsze ćwiczenia na całe ciało ? edit// ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03

Jakie to są dokładniej ćwiczenia w których czujesz ból?

[...] rozumiem oznaczeń przy poszczególnych ćwiczeniach - nie dalo by się zrobić czegos takiego? np: Przysiad x 4(ilośc serii) 15,12,10,8 (ilośc powtórzeń w serii) - obciążenia jakie stosujesz mnie nie interesują. Trening jest niestety troszeczkę niekompletny - zaniedbujesz biceps z grzbietu w ogóle nie trenujesz, co z tego że jest najleiej [...]

WIesz co dokładnie to nie wiem, kiedys sie zapytałem senseia jakie to jest karate i on mi odpowiedział ze kiedysteż sie zapytał twórce tego stylu o to a tamten mu odpowiedział ze nie wie , nie zastanawiał sie nad tym bo trenwał po 10 godzin dziennie i nie miał już siły na myślenie :)) Fakt tam jest chyba wyłącznie nastawiene na kata i [...]

[...] na skosie 4 serie. -Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 3-4 serie. -Wyciskanie sztangi płasko 4 serie. -przyciąganie linek na na bramie 3 serie. Przód bok barków : Tutaj jakie najlepiej ćwiczenia polecacie i ogólnie wszędzie. Czwartek nogi Łydki: -Maszyna na łydki siedząc 4 serie. -Maszyna na łydki stojąc 4 serie. Uda: -Przysiady ze sztangą 4 [...]

TRENING : 4 dni w tygodniu WT - klata, bic CZW - plecy triceps PT- barki, nogi ND-barki, motyle Nie wiem jak sie nazywaja cwiczenia jakie robie, ale moge powiedziec ze na wieksze partie robie po 11 seri po 8 powtorzen np. klata, plecy. A na mniejsze np. biceps, triceps 9 seri po 8 ;)

[...] z jedzeniem faktycznie nie najlepiej, to pójdź w stronę siłówki (ja przy takim treningu potrzebuje jedynie porządnego posiłku przed siłownią a reszta na wyczucie lub byle jakie). Jak najdzie Cie ochota na lepsze jedzonko, to zrobisz masę. A na siłówce masa Ci nie spadnie, raczej jeszcze coś dobudujesz. Dobre samopoczucie związane z ulubionymi [...]

Mówicie o areobach itp. to jakie mam brać te ćwiczenia? I tak w ogóle jaką mieć diete jak od zdrowego odżywiania przytyje? Proszę o pomoc bo to moja zmora... Zmieniony przez - StRah w dniu 2012-08-25 17:10:46

a moze napuiszesz jakie robiles cwiczenia itp. jesli dobrze rozumie to cwiczyles wsztstko 2x w tygodniu ????/na mase to niewskazane ) Plecy, biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi masz kontakt z bazą

co powinienem trenowac jaką sztuke walki i jakie wykonywac cwiczenia? siłka jest potrzebna

Jakie mięśnie rozwijać, do gry w piłkę nożną? Prawy biceps i lewą łydkę,a na poważnie to trenuję się całe ciało Jak popracować i rozwinąć szybkość biegu z piłką, podczas prowadzenia piłki? Zawsze piłką biega się wolniej iż bez niej,ważna jest przede wszystkim technika jak ona kuleje to chodź byś był Boltem szału nie będzie.Piłkę po lini prostej [...]

[...] co chem osiągnąć tak jak wcześniej wymieniłem przykłady to powtórze pytam czy jeśli bede ćwiczył przysiady 20min robiąc je bez przery bez obciążenia to jak będą sie rozwijały moje mięśnie nóg w tym przypadku i jakie to da efekty i czy warto robić codzienne ćwiczenia aby potrzymywać mięśnie w pewnj kądycji nie chodzi mi o ciężki trenig PEACE

niestety chodzi też o ćwiczenia jakie mógłbym robić przy treningu pull. Odpada MC, uginanie itp Ma ktoś jakieś pomysły ?

Widzę, że masz duże doświadczenie to może podpowiesz jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę siły klatki piersiowej i zwiększenie siły i objętości bicepsa? :)

a jakie konkretnie ćwiczenia i ile serii ?

[...] w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:51 Wszystko już napisałem. Masa, jakieś ~ 3500 kcal. Rób cały czas masę. Przez jakieś 2 msc. Po 2 tyg od zaczęcia diety, napisz tutaj jakie postępy i coś będziemy myśleć dalej. Moim zdaniem powinieneś się [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

[...] poruszyli to że biłko można normalnie spożywać razem z kreatyną. Co do filmu z strony wizualnej to nic nie mam. Wszystko jest dobrze skomponowane, dobrze słychać, ćwiczenia jakie wykonuje to robi prawidłowo i na pewno jest wzorcem dla początkujących osób. Jedno co mi przeszkadza to ta muzyczka trochę nie trafiliście w sedno ale jeszcze ujdzie. [...]

[...] 11 miesięcy stażu i plan tragiczny, najgorszy z możliwych na tym etapie (split partia trenowana raz w tygodniu). Weź się za ciężkie złożone ćwiczenia w planie typu FBW, poćwicz kilka/kilkanaście miesięcy i wtedy możesz narzekać na wymiary swojej klatki. Aktualnie nie widzę sensu dawania innych wskazówek bo błędy jakie popełniłeś są oczywiste.