jakie ćwiczenia

Cwicz a nie zastanawiaj sie ktore to miesnie maja byc poprawioen :D i zaufaj mi poprawa bedzie widoczna. PRzeglad wsyztskich miesni i cwiczen i rozpisane jakie cwiczenia angazuja masz na www.kulturystyka.pl/atlas ale jak mowie olal bym to i lepiej pochlanial wiedze jak jesc i cwiczyc :D

To jakie cwiczenia zrobisz i jakim ciezarem zalezy juz od Ciebie.

A jesz wystarczająco dużo? Przed treningiem i po treningu też ? A jakie ćwiczenia wykonujesz ?

To jakie ćwiczenia wykonujesz na pośladki że mocno angażują nogi?

Co oznaczaja te liczby i jak bys mi napisal jakie cwiczenia na te partie robic to bylbym ci bardzo wdzienczny

Mógłby podrzucić jakiegoś linka lub wytłumaczyć jakie ćwiczenia i po ile s robić na 1 poziomie? Dzięki z góry.

a daloby sie napisac tez jakie cwiczenia robic??

[...] plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Skad mamy wiedziec czy za duzo czy nie jak nawet nie napisales jakie cwiczenia robisz i po ile serii ?Mimo wszystko zaryzykuje i powiem w ciemno, ze pewnie za czesto, nawet gdy treningi objetosciowo sa niskie to i tak takie cwiczenie [...]

ale jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i podciagać sieto chyba na plecy i triceps a nie na biceps i czy udał ci sie red planet cakiem skorygowac napisz min na emaila ile wazysz i le masz wzrostu abrdzo proszę a jak bysmi jeszce twoje zdjecie przysłać jesli byćmiał był bym ci bardzo wdzieczny.([email protected])

Na SPLIT trochę za szybko. Potrenuj wyczuj mięśnie to co lubią jakie ćwiczenia im podchodzą bardziej, wyrób odpowiednie ruchy, oddech. Pozdr

ankieta? jak cwiczysz fbw, spilt? jakie ćwiczenia robisz? nikt tu nie jest jasnowidzem domyslalam ze ze fbw, a na tym programie raczej nie powalczysz z odstajacymi partiami;] jedyne co moge powiedziec to to ze pompki na poreęczach są w takich sytuacjach pomocne Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-12-05 15:43:38

wacmajster napisz jakie cwiczenia robisz? jesli chodzi o wyciskanie to sciagnij lopatki maksymalnie i lekko odegnij kregoslup(tzn mostek)

a może napiszesz jakie ćwiczenia robisz ile serii i powtórzeń? bo tak same nazwy partii to trochę mało

czec chciałbym aby mi ktoś podpowiedział jakie ćwiczenia powinienem wykonyważ aby polepszyć przyspieszenie do piłki i szybkość . z góry dzięki.

Rób takim ciężarem aby go czuc i jednocześnie robić dobrze technicznie . Musisz sam wyczuć ciężar pod siebie . Ile serii czy powtórzeń to już kwestia jaki jest cel treningu , jaki trening ,jakie ćwiczenia itp . Wklej tutaj swój trening , wypełnij ankietę a napewno ktoś ci dobrze doradzi

Witam, To ja pisałem posta wcześniej jako gość gdyż zagubiłem hasło. Aeroby..ale konkretnie jakie ćwiczenia i ile powtórzeń..czy codziennie?

[...] ruszyc z jakims planem na mase podzielilem sobie tak grupy prosze o opinie czy dobrze wtorek= klata + tric czwartek= grzbiet + biceps + przedramie sobota= barki + brzuch jakie cwiczenia bede wykonywal na rozne partie napisze jak zobacze czym dysponuje silownia. Nog narazie nie bede robil bo mam problemy z kolanami :( Prosze o wszelkie [...]

Chce przypakować , zrobić kaloryfer , biceps , triceps i te inne partie .Aby to jakoś wyglądało . Motywacja jest wszystko jest ale nie wiem co robić jakie ćwiczenia czy potrzebne będzie biało itp.

mam 171zm wzrostu, waże 70kg, co drugi dzien jestem na siłowni w dni wolne od siłowni staram sie biegac. Kto mi ułozy diete, treningi(jakie ćwiczenia):D:D

a jakie cwiczenia na brzuch polecasz? absowe i weiderowe juz nie 'pala' praktycznie wcale mimo duzej ilosci powtorzen:/